Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του triphala;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το Triphala είναι ένα αρχαίο φυτικό φάρμακο με αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακά αποτελέσματα. Το Triphala μπορεί να έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως βελτίωση της στοματικής και πεπτικής υγείας και υποστήριξη της επούλωσης του δέρματος.
Το Triphala είναι ένα φυτικό παρασκεύασμα που χρησιμοποιείται στην ιατρική Ayurvedic. Είναι ένας συνδυασμός τριών φυτών που προέρχονται από την Ινδία:
- Ινδικό φραγκοστάφυλο (Emblica officinalis)
- μαύρο μυροβαλάν (Τσεμπούλα Terminalia)
- μπελερικο μυροβαλαν (Terminalia bellirica)
Στην ιατρική Αγιουρβέδα, το σώμα έχει τρεις τύπους ενέργειας, ή ντόσα. Οι ασκούμενοι πιστεύουν ότι η θεραπεία και η εξισορρόπηση των τριών doshas μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να επιτύχει τη βέλτιστη υγεία. Μερικοί πιστεύουν ότι τα συστατικά στο triphala υποστηρίζουν και τα τρία doshas.
Τα αποτελέσματα πολλών επιστημονικών ερευνών δείχνουν ότι τα θεραπευτικά οφέλη του παρασκευάσματος προέρχονται από τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και την ικανότητά του να καταπολεμά ορισμένα βακτήρια ανθεκτικά στα φάρμακα.
Μεγάλο μέρος της έρευνας είναι μικρής κλίμακας και χρησιμοποιεί μοντέλα ζώων, όχι ανθρώπου. Προτού οι επιστήμονες μπορέσουν να προσδιορίσουν επίσημα τα οφέλη για την υγεία του triphala, θα πρέπει να πραγματοποιήσουν έρευνα υψηλότερης ποιότητας.
Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε την υπάρχουσα έρευνα πίσω από αυτά τα πιθανά οφέλη για την υγεία.
Ενίσχυση της στοματικής υγείας
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το ξέβγαλμα του στόματος με τρίφαλα μπορεί να βοηθήσει με προβλήματα στοματικής υγείας, όπως:
- ουλίτιδα
- τιμητική πλαξ
- πληγές
- μυκητιασικές λοιμώξεις
Μια κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι το στοματικό διάλυμα triphala ήταν εξίσου αποτελεσματικό με το στοματικό διάλυμα χλωρεξιδίνης στην πρόληψη της πλάκας και της ουλίτιδας. Οι οδοντίατροι συνταγογραφούν στοματικό διάλυμα χλωρεξιδίνης για να σκοτώσουν τα στοματικά μικρόβια.
Ερευνητές πίσω από μια άλλη δοκιμή κατέληξαν σε παρόμοια συμπεράσματα, δηλώνοντας ότι το στοματικό διάλυμα τρίφλας μπορεί να θεωρηθεί πιθανή θεραπεία για ουλίτιδα.
Μια ανασκόπηση μελετών αναφέρει επίσης ότι το triphala είναι «σημαντικά αποτελεσματικό» στη διαχείριση επιπλοκών που συνδέονται με ουλίτιδα.
Το Triphala μπορεί επίσης να μειώσει την ανάπτυξη μυκήτων στο στόμα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το triphala βοηθά να σταματήσει η ανάπτυξη ορισμένων Κάντιδα μυκητιακά είδη στο στόμα.
Οι συγγραφείς αναφέρουν ότι οι τανίνες και οι φυτικές ενώσεις στην τρίφαλα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να θεραπεύσουν τις πληγές του στόματος.
Διαβήτης τύπου 2
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια κοινή χρόνια πάθηση που προκαλεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου να αυξάνονται και να παραμένουν υψηλά. Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι σταθερά υψηλά, αυτό εμποδίζει τα κύτταρα να απορροφήσουν αποτελεσματικά και να χρησιμοποιήσουν ζάχαρη για ενέργεια.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το triphala βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Το ινδικό φραγκοστάφυλο, ένα συστατικό στο triphala, έχει επίσης κάποιο αντιδιαβητικό δυναμικό. Μελέτες δείχνουν ότι η αντιοξειδωτική του δράση μπορεί να παίζει ρόλο στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και στην αντιμετώπιση των νευρικών βλαβών που οφείλονται στον διαβήτη. Ωστόσο, οι κλινικές ενδείξεις στον άνθρωπο είναι προκαταρκτικές και περιορισμένες.
Terminalia bellirica, ένα συστατικό στο triphala, μπορεί επίσης να έχει αντιδιαβητικό δυναμικό. Αυτό το φυτό είναι πλούσιο σε γαλλικό οξύ, ένα φυτοχημικό που δείχνει η έρευνα μπορεί να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, βοηθώντας τα κύτταρα να απορροφήσουν σάκχαρο στο αίμα.
Ένα άτομο με διαβήτη θα πρέπει να ρωτήσει τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσει το triphala. Επίσης, δεν πρέπει να σταματήσουν τη θεραπεία χωρίς την έγκριση του γιατρού.
Θεραπεία του δέρματος
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το triphala τοπικά: στο δέρμα. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση ορισμένων προβλημάτων του δέρματος.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το triphala βοηθά στην προστασία των κυττάρων του δέρματος. Τα ευρήματα δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανοικοδόμηση της πρωτεΐνης του δέρματος και να διατηρήσει την υγρασία στο δέρμα, εκτός από την καταπολέμηση της φλεγμονής και του οξειδωτικού τραυματισμού.
Οι ερευνητές πίσω από μια κριτική καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το triphala μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του σχηματισμού κολλαγόνου και στη μείωση των βακτηρίων στο δέρμα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει τις πληγές να επουλωθούν.
Ελκος στομάχου
Μερικές περιορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το triphala μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των ελκών του στομάχου.
Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι το triphala μείωσε τη σοβαρότητα αυτών των ελκών και βοήθησε στην αποκατάσταση υγιών ενζύμων στο στομάχι.
Πεπτική υγεία
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το triphala βοηθά στη βελτίωση της περισταλτικότητας ή της κίνησης των εντέρων για την απομάκρυνση των αποβλήτων. Ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Οι ερευνητές πίσω από μια μελέτη σε ποντίκια καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το triphala έχει «σημαντική θετική επίδραση» στη δυσκοιλιότητα.
Το Triphala μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή της ανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων στο έντερο, σύμφωνα με κάποια έρευνα. Μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων. Μια ισορροπία βακτηρίων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του εντέρου
Μια άλλη κριτική δείχνει ότι το triphala θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS). Οι συγγραφείς δηλώνουν ότι η λήψη triphala με ή χωρίς προβιοτικά θα μπορούσε να είναι μια ευεργετική προσθήκη στη θεραπεία IBS.
Αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα
Η αντιφλεγμονώδης ικανότητα του triphala μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Μια μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το triphala βοήθησε στη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από την αρθρίτιδα.
Συγγραφείς μιας μελέτης αναφέρουν ότι το triphala μπορεί να καταπολεμήσει τη διάσπαση των οστών και του χόνδρου σε αρουραίους με αρθρίτιδα, καθώς και τη μείωση της φλεγμονής.
Το Triphala μπορεί επίσης να βοηθήσει με τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας. Μια άλλη κριτική διαπίστωσε ότι έδειξε «ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση» κατά της ουρικής αρθρίτιδας στα ζώα.
Συγγραφείς μιας μελέτης σε ποντίκια αναφέρουν ότι το triphala θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος και φλεγμονή, κάτι που μπορεί να εξηγήσει τυχόν επιδράσεις στην ουρική αρθρίτιδα.
Άγχος και άγχος
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το triphala θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία από το άγχος. Μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν ότι βοηθά στην αντιστροφή ορισμένων συμπεριφορών που προκαλούνται από το άγχος, σύμφωνα με μια κριτική.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το triphala έχει «προσαρμοστική δράση» σε αρουραίους που εκτίθενται σε στρες. Ένα προσαρμογόνο είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει μια απόκριση στο άγχος.
Τύποι triphala και χρήση
Το Triphala διατίθεται σε κάψουλες, δισκία και σκόνες. Η μορφή που χρησιμοποιεί ένα άτομο μπορεί να εξαρτάται από το τι αντιμετωπίζει.
Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αναμίξει μια μορφή σκόνης τρίφλας με νερό για να κάνει στοματικό διάλυμα. Για να το χρησιμοποιήσετε στο δέρμα, μπορεί να αναμίξει μια μικρή ποσότητα σκόνης με λοσιόν ή κρέμα.
Οι κάψουλες και τα δισκία μπορεί να είναι χρήσιμα εάν ένα άτομο χρησιμοποιεί triphala εσωτερικά - για τη θεραπεία ελκών, αρθρίτιδας ή δυσκοιλιότητας, για παράδειγμα.
Δεν υπάρχει καθιερωμένη δοσολογία του triphala για εσωτερική χρήση, αλλά πολλά συμπληρώματα περιλαμβάνουν περίπου 300 χιλιοστόγραμμα (mg) κάθε συστατικού ανά δόση. Μία δόση μπορεί να είναι 900-1.000 mg τριφάλα.
Πάντα να μιλάτε σε γιατρό πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία, καθώς μπορούν να αλληλεπιδράσουν με υπάρχοντα φάρμακα ή να προκαλέσουν επιπλοκές.
Παρενέργειες και κίνδυνοι
Το Triphala μπορεί να έχει καθαρτικά αποτελέσματα, προκαλώντας διάρροια ή στομαχικές διαταραχές, ειδικά σε υψηλότερες δόσεις.
Ένα άτομο δεν πρέπει να λαμβάνει υψηλότερη δόση από ό, τι συνιστά η ετικέτα και θα πρέπει να σταματήσει να χρησιμοποιεί triphala εάν προκαλεί διάρροια ή άλλες παρενέργειες.
Το Triphala είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής και η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν το ρυθμίζει σαν φάρμακο. Αυτό σημαίνει ότι, όπως όλα τα συμπληρώματα διατροφής, αυτά θα μπορούσαν να περιέχουν συστατικά που δεν περιλαμβάνονται στην ετικέτα, συμπεριλαμβανομένων των μολυσματικών ουσιών.
Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας αναφέρει ότι ορισμένα συμπληρώματα Ayurvedic περιέχουν μόλυβδο, υδράργυρο ή αρσενικό σε επικίνδυνες ποσότητες.
Όποιος αγοράζει συμπληρώματα θα πρέπει να αγοράζει προϊόντα που έχουν υποβληθεί σε έλεγχο από ανεξάρτητο τρίτο μέρος. Ορισμένες ετικέτες φέρουν σφραγίδες έγκρισης από την NSF International, την United States Pharmacopeia, συντομεύονται σε USP ή παρόμοιους οργανισμούς.
Οι δοκιμές τρίτων μπορούν να επαληθεύσουν ότι τα προϊόντα περιέχουν αυτό που διαφημίζουν οι ετικέτες τους. Μερικές φορές αυτοί οι οργανισμοί δοκιμάζουν επίσης μολύνσεις βαρέων μετάλλων ή άλλα επικίνδυνα συστατικά.
Περίληψη
Αν και ορισμένες μικρές μελέτες δείχνουν ότι το triphala θα μπορούσε να έχει οφέλη για την υγεία, επιβεβαιώνοντας αυτά τα ευρήματα θα απαιτηθούν μεγάλες, ελεγχόμενες μελέτες σε ανθρώπους.
Τα φυτά στο triphala περιέχουν αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, που είναι ενώσεις που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία. Ωστόσο, ένα άτομο θα πρέπει να ρωτήσει έναν επαγγελματία υγείας πριν λάβει αυτό το φυτικό παρασκεύασμα, ειδικά εάν παίρνει φάρμακα ή έχει συνεχιζόμενα προβλήματα υγείας.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΓΙΑ ΤΡΙΦΑΛΑΤο Triphala είναι διαθέσιμο σε πολλά φαρμακεία και σε ορισμένα σούπερ μάρκετ. Οι χρήστες μπορούν επίσης να επιλέξουν από διάφορες μορφές και μάρκες στο διαδίκτυο:
- σκόνη τριφαλα
- κάψουλες triphala
- δισκία triphala
