Τι προκαλεί εφίδρωση στα πόδια;
Είναι συχνό να έχεις ιδρώτα πόδια κατά καιρούς, αλλά η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να υποδηλώνει μια κατάσταση που ονομάζεται υπεριδρωσία. Τα ιδρωμένα πόδια μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως η μυρωδιά των ποδιών, το πόδι του αθλητή και ο μύκητας των νυχιών.
Σύμφωνα με την International Hyperhidrosis Society, η υπεριδρωσία επηρεάζει σχεδόν το 5% των ανθρώπων παγκοσμίως. Εκείνοι με υπερβολική εφίδρωση των ποδιών, που ονομάζεται πελματιαία υπεριδρωσία, μπορούν να αγωνιστούν να τα κρατήσουν στεγνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι αδένες ιδρώτα συνεχίζουν να παράγουν ακραίες ποσότητες ιδρώτα, κάτι που πολλοί άνθρωποι θεωρούν άβολα και ενοχλητικά.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της πελματικής υπεριδρωσίας. Σε αυτό το άρθρο, περιγράφουμε 12 τεχνικές πρόληψης και διαχείρισης ιδρωμένων ποδιών.
Πρόληψη των ιδρωμένων ποδιών
Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν να χρησιμοποιήσουν τις ακόλουθες μεθόδους για να αποτρέψουν τα ιδρωμένα πόδια:
1. Κρατώντας ένα περιοδικό εφιδρωτικών επεισοδίων
Καταγράψτε επεισόδια ιδρωμένων ποδιών σε ένα σημειωματάριο και αναζητήστε μοτίβα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό τροφίμων, καταστάσεων ή συναισθημάτων που προκαλούν εφίδρωση στα πόδια. Τότε είναι δυνατόν να λάβετε μέτρα για τον περιορισμό ή την αποφυγή αυτών των σκανδαλισμών.
2. Φοράτε τις σωστές κάλτσες
Επιλέξτε τις καλύτερες κάλτσες για τη σεζόν και τη δραστηριότητα.
Φορέστε βαμβακερές κάλτσες κατά τους θερμότερους μήνες για σωστό εξαερισμό. Το μαλλί είναι μια καλή επιλογή για τους χειμερινούς μήνες. Αποφύγετε το νάιλον καθώς αυτό το συνθετικό ύφασμα μπορεί να παγιδεύσει την υγρασία.
Ορισμένοι κατασκευαστές κατασκευάζουν επίσης κάλτσες που απομακρύνουν την υγρασία από το δέρμα. Συνήθως είναι δυνατόν να αγοράζετε κάλτσες με υγρασία σε καταστήματα αθλητικών ειδών.
Άλλοι τύποι αθλητικών καλτσών διαθέτουν πάνελ εξαερισμού ή περιέχουν χημικές ουσίες που μειώνουν τον αριθμό των βακτηρίων στα πόδια, γεγονός που ελαχιστοποιεί την υγρασία και την οσμή των ποδιών.
3. Χρησιμοποιώντας αντιμυκητιακές σκόνες
Μια αντιμυκητιακή σκόνη ποδιών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα πόδια στεγνά και χωρίς οσμές.
Μια εναλλακτική επιλογή είναι να εφαρμόσετε ένα ελαφρύ ξεσκόνισμα αμύλου αραβοσίτου στα πόδια. Το άμυλο αραβοσίτου, ωστόσο, δεν καταπολεμά τον μύκητα με τον τρόπο που κάνουν οι αντιμυκητιακές σκόνες.
4. Εφαρμογή αντιιδρωτικού
Τα πόδια περιέχουν περισσότερους αδένες ιδρώτα ανά ίντσα από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Υπάρχουν περίπου 125.000 αδένες ιδρώτα σε κάθε πόδι.
Ένα αντιιδρωτικό αποσμητικό είναι ένα εύκολο στη χρήση φάρμακο για τα ιδρωμένα πόδια. Αυτά τα προϊόντα λειτουργούν αναστέλλοντας προσωρινά τους ιδρωτοποιούς αδένες.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά την εφαρμογή αντιιδρωτικού σε στεγνά πόδια πριν από το κρεβάτι και το ξεπλύνετε το πρωί. Οι άνθρωποι πρέπει να το επαναλαμβάνουν για άλλες 3 ή 4 συνεχόμενες νύχτες και στη συνέχεια να το χρησιμοποιούν για μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
5. Επιλέγοντας τα σωστά παπούτσια
Αναζητήστε παπούτσια κατασκευασμένα από αναπνεύσιμο ύφασμα όπως καμβά ή δέρμα. Αποφύγετε τα διπλώματα ευρεσιτεχνίας ή τα πλαστικά παπούτσια καθώς δεν επιτρέπουν καλή ροή αέρα και μπορεί να παγιδεύσουν τον ιδρώτα μέσα στο παπούτσι.
Ελέγξτε ότι τα παπούτσια έχουν το σωστό μέγεθος. Τα παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά θα γεμίσουν τα δάχτυλα των ποδιών και θα συμβάλουν στα ιδρωμένα πόδια.
Οι σόλες μπορούν επίσης να προσφέρουν κάποια ανακούφιση από τα ιδρωμένα πόδια. Αναζητήστε απορροφητικά ή αποσμητικά πέλματα για να απομακρύνετε την υγρασία και να αποτρέψετε τις μυρωδιές των ποδιών.
6. Παραμονή ενυδατωμένο
Το να πίνετε πολύ νερό, ειδικά τις ζεστές μέρες ή κατά την άσκηση, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στη μείωση της πιθανότητας εφίδρωσης.
Πώς να απαλλαγείτε από ιδρωμένα πόδια
Ακόμη και οι καλύτερες τεχνικές πρόληψης δεν θα σταματήσουν πάντα τα πόδια από το να ιδρώνουν. Όταν εμφανίζεται εφίδρωση, η εκτέλεση των παρακάτω ενεργειών μπορεί να βοηθήσει:
7. Πλύσιμο των ποδιών σας
Το πλύσιμο των ιδρωμένων ποδιών όχι μόνο ξεπλένει τον ιδρώτα και τα βακτήρια, αλλά δροσίζει το δέρμα και μειώνει την περαιτέρω εφίδρωση.
Στόχος να πλένετε τα πόδια τουλάχιστον μία φορά, αν όχι δύο φορές, την ημέρα. Χρησιμοποιήστε ένα αντιμυκητιακό σαπούνι χωρίς συνταγή (OTC) ή προσθέστε στο νερό μερικές σταγόνες αντιμικροβιακού αιθέριου ελαίου, όπως το δέντρο τσαγιού ή ο ευκάλυπτος.
Στεγνώστε καλά τα πόδια, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών. Τα υγρά πόδια επιτρέπουν την ανάπτυξη των βακτηρίων και του μύκητα.
Εφαρμόστε μια ελαφριά σκόνη αντιμυκητιασικής σκόνης ή αμύλου αραβοσίτου πριν γλιστρήσετε σε βαμβακερές κάλτσες και αναπνεύσιμα παπούτσια.
8. Μουλιάζοντας τα πόδια με μαύρο τσάι
Η χρήση μαύρου τσαγιού μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε την εφίδρωση.
Αυτή η ασυνήθιστη θεραπεία περιλαμβάνει το μούσκεμα των ποδιών σε μια λεκάνη ζεστού νερού με δύο μαύρες σακούλες τσαγιού. Οι τανίνες στο τσάι κλείνουν τους πόρους του δέρματος, μειώνοντας την εφίδρωση.
Αφήστε τα ιδρωμένα πόδια να μουλιάσουν για 20 λεπτά κάθε φορά. Επαναλάβετε αυτήν τη θεραπεία καθημερινά εάν είναι απαραίτητο.
9. Μεταφορά εφεδρικών καλτσών
Όταν δεν είναι δυνατό να πλύνετε ή να μουλιάσετε τα πόδια, αλλάξτε σε ένα νέο ζευγάρι κάλτσες. Και πάλι, επιλέξτε κάλτσες με υγρασία ή φυσικές βαμβακερές κάλτσες. Διατηρήστε εφεδρικά ζευγάρια κάλτσες στο σχολείο ή στη δουλειά, έτσι ώστε να είναι δυνατή η άμεση ανανέωση των ποδιών.
10. Αλλαγή παπουτσιών
Τα ζεστά παπούτσια θα κάνουν τα πόδια πιο ζεστά και πιο ιδρωμένα. Όταν τα πόδια αρχίζουν να ιδρώνουν, αλλάξτε σε ένα δροσερό, φρέσκο ζευγάρι παπούτσια.
Προσπαθήστε να αποφύγετε να φοράτε το ίδιο ζευγάρι παπούτσια για 2 συνεχόμενες ημέρες. Αυτό δίνει στα παπούτσια την ευκαιρία να στεγνώσουν εντελώς μεταξύ των ενδυμάτων. Για να επιταχύνετε αυτήν τη διαδικασία, αφήστε τα υποδήματα έξω για 1-2 ώρες τις ξηρές ημέρες.
11. Εφαρμογή αλκοόλ τρίψιμο
Για γρήγορη ανακούφιση, χτυπήστε μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μεταξύ των ποδιών ή σε ιδρωμένες περιοχές των ποδιών. Αυτό θα στεγνώσει αμέσως τα πόδια και θα σταματήσει τις μυρωδιές των ποδιών.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τη χρήση αυτής της θεραπείας τακτικά, καθώς μπορεί να στεγνώσει τα πόδια πάρα πολύ και να οδηγήσει σε ερεθισμό του δέρματος.
12. Δοκιμασία ιοντοφόρησης
Η American Podiatric Medical Association προτείνει μια τεχνική που ονομάζεται ιοντοφόρηση για άτομα με ιδρωμένα πόδια.
Το Iontophoresis χρησιμοποιεί νερό για να περάσει ένα ήπιο ηλεκτρικό ρεύμα μέσω του δέρματος των ποδιών. Αποκλείει προσωρινά τον ιδρώτα από την έξοδο από τους αδένες του ιδρώτα.
Σε μια μικρή μελέτη, το 88% των συμμετεχόντων με ιδρωμένα χέρια, πόδια ή και τα δύο, έδειξαν θετική ανταπόκριση στην ιοντοφόρηση, αν και έπρεπε να επαναλαμβάνουν τη θεραπεία κάθε 3-4 εβδομάδες για να διατηρήσουν τα αποτελέσματα.
Άτομα με ιδρωμένα πόδια μπορούν να βρουν μηχανήματα ιοντοφόρησης για οικιακή χρήση στο διαδίκτυο ή σε ορισμένα φαρμακεία.
Πότε να δείτε γιατρό
Εάν οι παραπάνω συμβουλές δεν μειώνουν την εφίδρωση των ποδιών, ίσως είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Ένας ποδίατρος μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν την πελματική υπεριδρωσία, ενώ ένας γιατρός μπορεί να εξηγήσει τις επιλογές θεραπείας για υπερβολική εφίδρωση σε άλλες περιοχές του σώματος, όπως τα χέρια, το πρόσωπο, το τριχωτό της κεφαλής και οι μασχάλες.
Ένας γιατρός θα διαγνώσει την υπερβολική εφίδρωση ζητώντας από το άτομο να περιγράψει τα συμπτώματά του και να πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση. Μπορούν επίσης να κάνουν μια δοκιμή ιωδίου για άμυλο.
Για να εκτελέσουν αυτό το τεστ, θα εφαρμόσουν ένα διάλυμα ιωδίου στα πόδια. Μόλις το ιώδιο απορροφηθεί, ο γιατρός θα ψεκάσει το άμυλο αραβοσίτου πάνω στα πόδια. Εάν το δέρμα γίνεται σκούρο μπλε, αυτό δείχνει υπερβολική ποσότητα ιδρώτα.
Ιατρικές θεραπείες
Μετά τη διάγνωση της υπερβολικής εφίδρωσης, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντιιδρωτικό συνταγογραφούμενης αντοχής, όπως το Drysol, ή από του στόματος φάρμακα που ονομάζονται αντιχολινεργικά.
Εναλλακτικά, μπορεί να συστήσουν μια σειρά ενέσεων Botox. Αν και οι άνθρωποι συνήθως χρησιμοποιούν πυροβολισμούς Botox για καλλυντικούς σκοπούς, αυτό το φάρμακο μπορεί να σταματήσει την υπερβολική εφίδρωση. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα αποτελέσματα διαρκούν κατά μέσο όρο 6-9 μήνες και οδηγούν σε υψηλό ποσοστό ικανοποίησης.
Σοβαρές περιπτώσεις υπεριδρωσίας μπορεί να απαιτούν συμπαθητεκτομή. Αυτή η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει κοπή συγκεκριμένων νεύρων για διακοπή των σημάτων που προκαλούν τον οργανισμό να ιδρώνει υπερβολικά.
Πάρε μακριά
Τα ιδρωμένα πόδια είναι συχνά άβολα και μπορεί να είναι ενοχλητικά για μερικούς ανθρώπους. Υπάρχουν πολλές θεραπείες για την πρόληψη και τη διαχείριση ιδρωμένων ποδιών.
Η καλή υγιεινή των ποδιών είναι απαραίτητη για τη διαχείριση της υπερβολικής εφίδρωσης και την πρόληψη των μυρωδιών και των λοιμώξεων των ποδιών.
Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν είναι επιτυχημένες, ένας γιατρός θα είναι σε θέση να προτείνει ισχυρότερες θεραπευτικές επιλογές για την υπεριδρωσία των ποδιών.
