Τι επίδραση έχει η ADHD στη σεξουαλικότητα;
Η διαταραχή υπερκινητικότητας με έλλειμμα προσοχής (ADHD) προκαλεί μια σειρά συμπτωμάτων, όπως υπερκινητικότητα, δυσκολία στην προσοχή και προβλήματα συμπεριφοράς. Η ADHD μπορεί επίσης να επηρεάσει τις ρομαντικές σχέσεις, τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησης ή ακόμα και την ικανότητα για σεξουαλική εκτέλεση.
Αυτοί οι δείκτες δεν χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση και μπορεί να οφείλονται στην ίδια τη διαταραχή ή να αναπτυχθούν ως παρενέργεια των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία.
Αν και η ADHD συχνά διαγιγνώσκεται στην παιδική ηλικία, επηρεάζει τη ζωή πολλών ενηλίκων. Μερικοί ενήλικες με ADHD αναφέρουν ότι αντιμετωπίζουν αλλαγές στη σεξουαλική τους ζωή.
Πώς επηρεάζει η ADHD τη σεξουαλικότητα;
Τα συμπτώματα είναι δύσκολο επειδή αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τον καθένα διαφορετικά:
Υποσεξουαλικότητα
Ένα άτομο με ADHD μπορεί να έχει χαμηλή σεξουαλική επιθυμία.
Μερικά άτομα με ADHD αναφέρουν αλλαγές στη σεξουαλική τους ορμή.
Μερικοί βιώνουν υποσεξουαλικότητα ή την απώλεια της επιθυμίας για σεξ.
Ένα άτομο που βιώνει υποσεξουαλικότητα μπορεί να μην ενδιαφέρεται καθόλου για σεξουαλική δραστηριότητα.
Μπορεί να βρουν το σεξ να είναι δύσκολο να επικεντρωθεί, να χάσουν το ενδιαφέρον τους στη μέση της σεξουαλικής δραστηριότητας ή να αποσπαστούν εύκολα.
Η υποσεξουαλικότητα μπορεί να είναι συμπτωματική της ADHD σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά είναι επίσης μια πιθανή παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων ADHD ή αντικαταθλιπτικών που χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία συμπτωμάτων ADHD.
Αδυναμία οργασμού
Πολλά άτομα με ADHD αντιμετωπίζουν άλλα ζητήματα εκτός από τη σεξουαλική τους επιθυμία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μια υγιή σεξουαλική ορμή αλλά δυσκολεύονται να φτάσουν στον οργασμό, ακόμη και μετά από παρατεταμένη διέγερση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πλήξη, προβλήματα παραμονής ή άλλα συναισθήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αδυναμία οργασμού είναι μια παρενέργεια των φαρμάκων.
Υπερευαισθησία
Πολλά άτομα με ADHD αντιμετωπίζουν φυσική υπερευαισθησία σε διάφορα πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της αφής.
Η υπερευαισθησία μπορεί να σημαίνει ότι η διέγερση των γεννητικών οργάνων τους μπορεί να είναι δυσάρεστη ή ακόμη και επώδυνη σε κάποιον με ΔΕΠΥ. Αυτή η ευαισθησία μπορεί επίσης να επεκταθεί και σε άλλες αισθήσεις.
Οι μυρωδιές ή οι προτιμήσεις που σχετίζονται με το σεξ μπορεί να μειώσουν την διέγερση ή να δυσκολεύσουν το άτομο να επικεντρωθεί στην ίδια την πράξη, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες στην παραμονή.
Υπερκινητικότητα
Η υπερκινητικότητα, που είναι ένα σύμπτωμα που σχετίζεται στενά με τη ΔΕΠΥ, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική ζωή ενός ατόμου. Τα άτομα με ΔΕΠΥ ενδέχεται να δυσκολεύονται να χαλαρώσουν ή να χαλαρώσουν, κάτι που θα δυσκολευόταν να ξυπνήσει. Μπορεί επίσης να αισθάνονται την ανάγκη να αλλάζουν θέσεις συχνά ή να μην μπορούν να παραμείνουν συγκεντρωμένοι αρκετά για να κάνουν σεξ.
Άλλα συμπτώματα
Οι ενήλικες με ADHD μπορεί επίσης να παρουσιάσουν μια σειρά από άλλα συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν συναισθηματική αστάθεια ή συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Συμπτώματα όπως αυτά μπορεί να είναι εξαιρετικά προκλητικά σε καθημερινή βάση και μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη σεξουαλική ζωή ενός ατόμου.
Αυτά τα συναισθηματικά ζητήματα θα μπορούσαν να ασκήσουν άγχος σε μια ρομαντική σχέση, καθιστώντας μια δύσκολη κατάσταση ακόμη πιο δύσκολη από πριν.
Αυτά τα συναισθήματα άγχους και αστάθειας μπορεί επίσης να επηρεάσουν ένα άτομο με ΔΕΠΥ που δεν έχει ρομαντική σχέση. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσουν σε απροθυμία στην αναζήτηση υγιών σχέσεων με άλλους ανθρώπους ή στην ανησυχία γύρω από την ατομική σεξουαλικότητά τους.
Ξεπερνώντας τις σεξουαλικές δυσκολίες της ADHD
Υπάρχουν πολλές τεχνικές και στρατηγικές αντιμετώπισης που τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορούν να μάθουν να βελτιώνουν τις σεξουαλικές τους σχέσεις με άλλα άτομα:
Επικοινωνία
Η επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας.Η συζήτηση τυχόν σεξουαλικών ζητημάτων με έναν σύντροφο μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα πώς μπορούν να βοηθήσουν.
Μπορεί επίσης να διευκολύνει κάθε αβεβαιότητα που μπορεί να έχουν σχετικά με την κατάσταση. Ένα άτομο με ADHD μπορεί να δυσκολεύεται στην επικοινωνία στην αρχή.
Ωστόσο, η ανοιχτή έκφραση ατομικών αναγκών ή η συζήτηση για περιοχές με προβλήματα οικειότητας μπορεί να καθησυχάσει και το μυαλό των δύο ανθρώπων και να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν και να απολαύσουν περισσότερο το σεξ.
Αποφύγετε τις αισθήσεις
Ο ειδύλλιο και η σεξουαλικότητα μπορούν να περιλαμβάνουν τη χρήση πολλών αισθήσεων, όπως η μυρωδιά και η αφή. Ωστόσο, αυτές οι αισθήσεις μπορεί να μην είναι κατάλληλες για άτομα με ADHD που παρουσιάζουν υπερευαισθησία. Για παράδειγμα, τα αρωματικά κεριά, το θυμίαμα ή τα λάδια μασάζ μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή κάποιων ανθρώπων, ενώ άλλα μπορεί να είναι ευαίσθητα στο φως ή τους ήχους.
Όταν ένα άτομο προσδιορίζει τι κάνει και δεν λειτουργεί για αυτά, πρέπει να ενημερώσει τον σύντροφό του, κάτι που θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας φιλόξενης σεξουαλικής ατμόσφαιρας.
Κατάργηση περισπασμών
Ενώ μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ήρεμη μουσική ή θόρυβο στο παρασκήνιο, κάποιος με ADHD μπορεί να το αποσπάσει.
Η απενεργοποίηση της τηλεόρασης, του ραδιοφώνου ή του υπολογιστή κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αυτών των περισπασμών. Ωστόσο, οι περισπασμοί μπορεί να κυμαίνονται από τον ήχο ενός ανεμιστήρα στο δωμάτιο έως τη θέα ενός ημιτελούς έργου στο τραπέζι. Αυτές οι περισπασμοί μπορεί να είναι αρκετές για τη μείωση της διέγερσης σε ορισμένα άτομα.
Και πάλι, η επικοινωνία είναι απαραίτητη. Όταν οι άνθρωποι ξέρουν τι απόσπαση της προσοχής να αποφύγουν, μπορεί να βρουν τις ρομαντικές στιγμές τους να είναι πιο παρούσες και εστιασμένες.
Κάνε αλλαγές
Για άτομα που φαίνεται να χάνουν το ενδιαφέρον τους για σεξ, οι αλλαγές στο σεξουαλικό τους παιχνίδι, οι τεχνικές ή ακόμη και οι τοποθεσίες μπορεί να παρέχουν αρκετά ερεθίσματα για να βελτιώσουν τη διέγερση και να αυξήσουν τη σεξουαλική τους ικανοποίηση.
Πάντα να το κοινοποιείτε στον σεξουαλικό σύντροφο, αλλά η αλλαγή της σεξουαλικής ρουτίνας μπορεί να είναι ο δρόμος προς τα εμπρός για ορισμένα άτομα.
Εστίαση στο να είσαι παρών
Η προσπάθεια να παραμείνουμε εστιασμένοι σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό ενός ατόμου από το να παραπλανηθεί.
Η εκμάθηση της εστίασης απαιτεί εξάσκηση και οι δραστηριότητες προσοχής, όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής ή η γιόγκα, μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
Η πραγματοποίηση αυτών των δραστηριοτήτων με έναν σύντροφο πριν από το σεξ μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία και των δύο ατόμων, επιτρέποντάς τους να εισέλθουν σε μια πιο χαλαρή κατάσταση.
Χρονοδρομολόγηση
Μερικές φορές, τα προβλήματα με το σεξ μπορεί να ξεπεραστούν με τον καθορισμό ενός προγράμματος και τηρώντας το. Ο προγραμματισμός του σεξ μπορεί να ακούγεται μη ρομαντικός, αλλά μπορεί να καθησυχάσει το μυαλό κάποιων ανθρώπων. Γνωρίζοντας ότι έχουν έναν συγκεκριμένο χρόνο να επικεντρωθούν στο σεξ, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους ενός ατόμου ή να τους βοηθήσει να προετοιμαστούν για αυτό.
Πάρε μακριά
Μερικά από τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μπορεί να δημιουργήσουν δυσκολίες στη σεξουαλική ζωή ενός ατόμου και στις ρομαντικές σχέσεις. Το κλειδί για την αλλαγή αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά η υπομονή και η επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων είναι ζωτικής σημασίας.
Σε πολλές περιπτώσεις, ένας σεξουαλικός θεραπευτής ή ένας σύμβουλος σχέσεων με εμπειρία βοηθώντας άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να παρέχει καθοδήγηση και να βοηθήσει άτομα με ΔΕΠΥ να βρουν ευτυχία και έκφραση στις σεξουαλικές τους σχέσεις.
