Πώς να αντιμετωπίσετε ένα γρύλο στο λαιμό

Ένα τσίμπημα στο λαιμό κάνει το λαιμό να αισθάνεται άκαμπτο και λιγότερο κινητό από το συνηθισμένο. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ένα γρύλο αισθάνεται επίσης ότι κάτι στο λαιμό πρέπει να σκάσει στη θέση του.

Ένα τσίμπημα στο λαιμό μπορεί να είναι προσωρινό ή χρόνιο. Είναι συχνά ανώδυνο αλλά μπορεί να συνδεθεί με τον χρόνιο πόνο στον αυχένα ή στον ώμο.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τι προκαλεί ρωγμή στο λαιμό, καθώς και ποιες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες.

Συμπτώματα

Η δυσκαμψία στο λαιμό και η αίσθηση ότι ο λαιμός πρέπει να σκάσει είναι κοινά συμπτώματα ενός τσίμπημα στο λαιμό.

Πολλοί άνθρωποι που αναπτύσσουν ένα τσίμπημα στο λαιμό τους έχουν επίσης πόνο στον αυχένα. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα τράχηλο στο λαιμό οφείλεται συχνά σε μικρούς μυϊκούς τραυματισμούς.

Ωστόσο, δεν έχουν πόνο σε όλα τα άτομα με δυσκαμψία στο λαιμό ή ένα τσίμπημα.

Οι πιο συχνές αισθήσεις που σχετίζονται με ένα τσίμπημα στο λαιμό περιλαμβάνουν:

• δυσκαμψία στο λαιμό
• μια αίσθηση ή έναν ήχο όταν ένα άτομο κινεί το λαιμό του σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση
• μια αίσθηση ότι ο λαιμός πρέπει να σκάσει
• δυσκαμψία στους μυς κοντά στο λαιμό, όπως οι ώμοι ή το άνω στήθος
• δυσκολία μετακίνησης του λαιμού σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση
• μια αίσθηση ότι η περιστροφή του λαιμού θα είναι πολύ επώδυνη

Αιτίες

Συχνές αιτίες ενός τσίμπημα στο λαιμό περιλαμβάνουν:

• μυϊκός τραυματισμός ή ένταση λόγω καθίσματος ή ύπνου σε αδέξια θέση
• καθισμένος σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα
• κακή στάση
• στελέχη, διαστρέμματα και άλλοι μικροί τραυματισμοί
• κακή μυϊκή ευελιξία
• μυϊκή αδυναμία
• μυικοί σπασμοί
• whiplash, ένας τυπικός τραυματισμός που σχετίζεται με τροχαίο ατύχημα

Σε πολλές περιπτώσεις, ένας καθιστικός τρόπος ζωής, τα μεγάλα χρονικά διαστήματα που κάθονται σε έναν υπολογιστή ή η ανεπαρκής άσκηση επιδεινώνουν τους μικρούς τραυματισμούς ή μπορεί να αποτρέψουν την επούλωση ενός κρότου στο λαιμό.

Σε περίπου 15 τοις εκατό των περιπτώσεων, η δυσκαμψία του αυχένα και ο πόνος προκαλούνται από ένα υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα. Αυτές οι αιτίες περιλαμβάνουν:

• Ένας δίσκος με κήλη, ο οποίος συμβαίνει όταν ένας από τους δίσκους στη σπονδυλική στήλη διογκώνεται ή διογκώνεται.
• Κάταγμα στην άνω σπονδυλική στήλη, το οποίο μπορεί να προκληθεί από ατύχημα ή πτώση.
• Σπονδυλική στένωση, η οποία είναι μια στένωση του νωτιαίου σωλήνα, συχνά λόγω οστεοαρθρίτιδας.
• Οστεοαρθρίτιδα, που είναι ένας τύπος αρθρίτιδας.
• Σπονδυλολίσθηση, μια κατάσταση που προκαλεί την μετακίνηση ενός οστού της σπονδυλικής στήλης πάνω από ένα άλλο οστό.

Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, ένα απειλητικό για τη ζωή νευρολογικό ή αιμοφόρο αγγείο μπορεί να προκαλέσει τσίμπημα στο λαιμό. Αυτά τα προβλήματα προκαλούν πρόσθετα συμπτώματα και απαιτούν ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης:

Μηνιγγίτιδα

Η μηνιγγίτιδα είναι μια λοίμωξη στις μηνιγγίνες, στις μεμβράνες που προστατεύουν τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά ξαφνικά και περιλαμβάνουν:

• έναν ξαφνικό υψηλό πυρετό
• σύγχυση
• αλλαγές στη συνείδηση
• σοβαρό πονοκέφαλο
• πόνος ή μούδιασμα στα άκρα
• εμετος
• ευαισθησία στο φως
• εξάνθημα

Εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή

Εάν η δυσκαμψία στον αυχένα συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως μούδιασμα στα άκρα, μπορεί να είναι ένδειξη καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Οι καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια προκαλούν ξαφνική δυσκαμψία στον αυχένα και μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή εάν δεν αντιμετωπιστούν το συντομότερο δυνατό. Ένα άτομο πρέπει να ζητήσει επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστεί δυσκαμψία στον αυχένα με:

• δυσκολία αναπνοής
• πόνος στο στήθος
• αίσθηση λήψης με το ένα χέρι
• μούδιασμα στα άκρα
• έναν ξαφνικό, έντονο πονοκέφαλο
• σύγχυση
• έντονος πόνος στη γνάθο
• αδυναμία ή ζάλη

Ανατομή της αυχενικής αρτηρίας

Η ανατομή της αυχενικής αρτηρίας είναι σπάνια και συμβαίνει όταν οι αρτηρίες στον αυχένα σκίζονται, μερικές φορές επειδή ο λαιμός έχει υπερταθεί.

Άτομα με ανατομή της αυχενικής αρτηρίας μπορεί να αισθανθούν έντονο πόνο στη βάση του κρανίου επιπλέον της δυσκαμψίας του αυχένα. Πολλοί άνθρωποι μπορεί επίσης να παρουσιάσουν έναν ξαφνικό, έντονο πονοκέφαλο.

Τραυματισμός εγκεφάλου ή νωτιαίου μυελού

Η πτώση ή το χτύπημα στο κεφάλι ή την πλάτη μπορεί να τραυματίσει τον εγκέφαλο, τον νωτιαίο μυελό ή και τα δύο. Αυτοί οι τραυματισμοί είναι ιατρικά επείγοντα περιστατικά που μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη εγκεφαλική βλάβη ή παράλυση.

Απευθυνθείτε αμέσως σε γιατρό για:

• δυσκαμψία στο λαιμό μετά από πτώση ή χτύπημα στο κεφάλι
• παράλυση
• αλλαγές στην αντίληψη ή στη δυσκολία σκέψης
• επιληπτικές κρίσεις

Οικιακές θεραπείες

Η θεραπεία για ένα τσίμπημα στο λαιμό εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Εάν οφείλεται σε μυϊκή δυσκαμψία ή μικρούς τραυματισμούς, η κατ 'οίκον θεραπεία θα είναι αρκετή για να ανακουφίσει τα συμπτώματα.

Θέρμανση και πάγος

Η ζέστη και ο πάγος μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να αυξήσουν τη ροή του αίματος στο λαιμό, βοηθώντας τον τραυματισμό να επουλωθεί ταχύτερα.

Ένα άτομο πρέπει να δοκιμάσει εναλλακτικά πακέτα θερμότητας και πάγου σε διαστήματα 20 λεπτών. Εάν η μία θεραπεία βοηθά περισσότερο από την άλλη, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε αυτήν που λειτουργεί.

Άσκηση και τέντωμα

Το τέντωμα και η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσουν, αν και συνιστάται καθοδήγηση από ιατρό.

Η άσκηση και το τέντωμα είναι πολύ αποτελεσματικά επειδή καταπολεμούν τις πιο κοινές αιτίες δυσκαμψίας του λαιμού: μυϊκή αδυναμία, κακή στάση του σώματος, χαμηλή ευελιξία και μυϊκούς σπασμούς.

Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι μια ρουτίνα τεντώματος λαιμού και ώμου 4 εβδομάδων θα μπορούσε να καταπολεμήσει τον χρόνιο μυϊκό πόνο και την ένταση στους εργαζομένους στο γραφείο. Μια ανάλυση του 2016 επιβεβαίωσε ότι η άσκηση ήταν μια αποτελεσματική θεραπεία για το μαστίγιο.

Για να ανακουφίσει ένα τσίμπημα στο λαιμό, ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει:

• απαλή γιόγκα ή πιλάτες
• αδιαφορία και κύλιση των ώμων μπρος-πίσω και πάνω-κάτω
• μετακινήστε απαλά το κεφάλι σε κάθε πλευρά, στη συνέχεια πάνω και κάτω προς το στήθος

Ένα άτομο δεν πρέπει ποτέ να πιέζει ένα τέντωμα ή να υπερβαίνει το λαιμό, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να κάνετε διαλείμματα κάθε ώρα εάν η εργασία απαιτεί μεγάλες χρονικές περιόδους σε ένα γραφείο.

Ένας γρήγορος περίπατος κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού διαλείμματος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της γενικευμένης δυσκαμψίας, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού.

φαρμακευτική αγωγή

Τα εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δυσκαμψίας του αυχένα που προκαλεί πόνο.

Τα φάρμακα που καταπολεμούν τη φλεγμονή μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ακαμψία λόγω φλεγμονωδών καταστάσεων, όπως η αρθρίτιδα.

Αλλαγή θέσης

Άτομα που συχνά έχουν τσίμπημα στο λαιμό μπορεί να επωφεληθούν από την αλλαγή του τρόπου ύπνου ή καθισμάτων.

Η επένδυση σε ένα σταθερό μαξιλάρι, μια εργονομική καρέκλα ή ένα μαξιλάρι λαιμού για μεγάλες πτήσεις ή οδήγηση μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της ακαμψίας στο μέλλον.

Εναλλακτικές θεραπείες

Άτομα με χρόνια δυσκαμψία ή πόνο στον αυχένα μερικές φορές βρίσκουν βοήθεια από τον βελονισμό ή τη θεραπεία μασάζ. Εάν η θεραπεία στο σπίτι αποτύχει, μιλήστε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε εναλλακτική ιατρική.

Ιατρική περίθαλψη

Εάν το τράχηλο στο λαιμό προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση, όπως η οστεοαρθρίτιδα, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν γιατρό για να βρείτε την καλύτερη θεραπεία.

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει ένα ευρύ φάσμα θεραπειών, όπως φυσικοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή, άσκηση, ενέσεις στεροειδών και χειρουργική επέμβαση.

Εάν ένα άτομο έχει μηνιγγίτιδα, μπορεί να απαιτήσει αντιβιοτικά και παραμονή στο νοσοκομείο. Ομοίως, κάποιος που έχει καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή σπασμένη αρτηρία θα απαιτήσει επίσης νοσηλεία. Θα χρειαστούν πιθανώς επίσης μια ποικιλία πρόσθετων θεραπειών, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα, αφαίρεση θρόμβου αίματος, χειρουργική επέμβαση ή αραιωτικά αίματος.

Χρόνος αποκατάστασης

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από ένα τσίμπημα στο λαιμό μέσα σε λίγες ώρες έως μια μέρα ή δύο. Όταν η δυσκαμψία οφείλεται σε τραυματισμό ή σχετίζεται με μυϊκό πόνο, η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.

Επειδή ένα τσίμπημα στο λαιμό οφείλεται συχνά σε παράγοντες του τρόπου ζωής, μπορεί να επανέλθει. Είναι επομένως απαραίτητο να γίνουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αποφευχθεί η μυϊκή δυσκαμψία και τραυματισμοί στο μέλλον.

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να θεραπεύσουν ένα τσίμπημα στο λαιμό στο σπίτι, οι άνθρωποι πρέπει να δουν έναν γιατρό εάν ένα τράχηλο στο λαιμό εμφανίζεται με έντονο πόνο, άλλα συμπτώματα ή επιδεινωθεί για αρκετές ημέρες.

Ο χρόνος ανάρρωσης που σχετίζεται με πιο σοβαρές καταστάσεις θα ποικίλει ανάλογα με το υποκείμενο πρόβλημα και άλλους παράγοντες, όπως η συνολική υγεία ενός ατόμου. Για παράδειγμα, η οστεοαρθρίτιδα είναι διαχειρίσιμη αλλά μπορεί να απαιτεί συνεχή θεραπεία για πολλά χρόνια.

Αποψη

Ένα τσίμπημα στο λαιμό μπορεί να είναι ανησυχητικό, ειδικά αν δεν είχε συμβεί ποτέ πριν. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους δεν συνδέεται με σοβαρή ιατρική κατάσταση.

Με λίγα τεντώματα και λίγη υπομονή, θα πρέπει να εξαφανιστεί ένα τρικ στο λαιμό. Εάν δεν πάει μακριά με θεραπείες στο σπίτι, ένα άτομο πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.