Τι πρέπει να γνωρίζετε για την παραγωγή σπέρματος
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το σώμα ενός άνδρα δημιουργεί συνεχώς σπέρμα, αλλά η αναγέννηση του σπέρματος δεν είναι άμεση. Κατά μέσο όρο, απαιτείται ένας άντρας περίπου 74 ημέρες για την παραγωγή νέου σπέρματος από την αρχή έως το τέλος.
Αν και ο μέσος χρόνος είναι 74 ημέρες, το πραγματικό χρονικό πλαίσιο για ένα άτομο να κάνει σπέρμα μπορεί να διαφέρει.
Ο οργανισμός παράγει κατά μέσο όρο περίπου 20-300 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο σπέρματος.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τη διαδικασία παραγωγής σπέρματος, τον κύκλο ζωής ενός σπέρματος και τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα του σπέρματος.
Ρίχνουμε επίσης μια ματιά στα βήματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να ενισχύσουν την υγεία του σπέρματος και να βελτιώσουν τις πιθανότητες σύλληψης.
Πόσο διαρκεί η διαδικασία παραγωγής σπέρματος;
Από την αρχή έως το τέλος, χρειάζονται περίπου 74 ημέρες για να παράγει σπέρμα το σώμα ενός άνδρα.
Κατά μέσο όρο, χρειάζονται 50-60 ημέρες για την ανάπτυξη του σπέρματος στους όρχεις.
Μετά από αυτό, το σπέρμα μετακινείται στην επιδιδυμίδα, που είναι οι αγωγοί πίσω από τους όρχεις που αποθηκεύουν και μεταφέρουν σπέρμα.
Χρειάζονται περίπου 14 ακόμη ημέρες για να ωριμάσει πλήρως το σπέρμα στην επιδιδυμίδα.
Η σπερματογένεση είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα παράγει σπέρμα. Η διαδικασία ξεκινά όταν ο υποθάλαμος στον εγκέφαλο απελευθερώνει ορμόνη που απελευθερώνει γοναδοτροπίνη. Αυτή η ορμόνη διεγείρει τον πρόσθιο υπόφυση για να εκκρίνει ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH) και ορμόνη διέγερσης ωοθυλακίων (FSH). Αυτές οι δύο ορμόνες ταξιδεύουν μέσω του αίματος στους όρχεις.
Το LH ενθαρρύνει τα κύτταρα Leydig να κάνουν τεστοστερόνη. Η FSH δρα σε πολυσχιδείς σωληνάρια, μια περιοχή των όρχεων όπου το σώμα παράγει σπέρμα.
Ένα πρόβλημα με οποιαδήποτε από αυτές τις ορμόνες μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να παράγει σπέρμα και μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία.
Κατά μέσο όρο, η παραγωγή σπέρματος διαρκεί 74 ημέρες από την αρχή έως το τέλος, αλλά η διαδικασία μπορεί να είναι μικρότερη ή μεγαλύτερη σε μεμονωμένους άνδρες.
Πόσο σπέρμα παράγει το σώμα σε μια μέρα;
Ο μέσος άνδρας παράγει εκατομμύρια σπέρμα κάθε μέρα.
Η ποιότητα και ο αριθμός των σπέρματος τείνουν να μειώνονται με την ηλικία, ωστόσο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μεγαλύτερα αρσενικά μπορεί να έχουν περισσότερες μεταλλάξεις στο σπέρμα τους και επειδή μπορεί να παράγουν λιγότερα σπέρματα.
Άλλοι παράγοντες, όπως η υγεία και ο τρόπος ζωής, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τόσο την παραγωγή σπέρματος όσο και την υγεία.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2013 σε ποντίκια διαπίστωσε ότι η έκθεση σε μικρά σωματίδια διοξειδίου του τιτανίου μείωσε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στην πρώτη γενιά ποντικών που γεννήθηκαν από μητέρες που οι ερευνητές εξέθεσαν στα σωματίδια.
Επίσης, ποντίκια των οποίων οι πατέρες οι επιστήμονες εκτέθηκαν σε μικρά σωματίδια αιθάλης παρουσίασαν χαμηλότερη παραγωγή σπέρματος για δύο γενιές.
Περίπου 1% όλων των ανδρών και 10-15% αυτών με στειρότητα δεν έχουν σπέρμα στην εκσπερμάτιση τους. Οι γιατροί αποκαλούν αυτή την κατάσταση αζωοσπερμία.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα αρσενικό παράγει φυσιολογικό, υγιές σπέρμα που δεν ταξιδεύει στην εκσπερμάτιση λόγω απόφραξης ή άλλου φυσικού προβλήματος.
Σε άλλες περιπτώσεις, ένα αρσενικό παράγει λίγο ή καθόλου σπέρμα. Αυτό οφείλεται συχνά σε ένα πρόβλημα με τους όρχεις ή το ενδοκρινικό σύστημα.
Ποιος είναι ο κύκλος ζωής ενός σπέρματος;
Μόλις το σπέρμα ολοκληρώσει την ανάπτυξή τους, παραμένουν στην επιδιδυμίδα. Όταν ένα αρσενικό εκσπερματώνει, υγρό από τα σπερματικά κυστίδια ενώνει το σπέρμα για να δημιουργήσει σπέρμα.
Εάν ένα αρσενικό δεν εκσπερματώνει το σπέρμα, το σώμα τελικά καταρρέει και τα απορροφά ξανά.
Το σπέρμα μπορεί να πεθάνει μέσα σε λίγα λεπτά έξω από το σώμα ενός άνδρα. Ωστόσο, το σπέρμα μπορεί να ζήσει για 3-5 ημέρες μέσα στο σώμα μιας γυναίκας εάν παράγουν αυχενική βλέννα. Αυτή η βλέννα βοηθά στη διατροφή και την προστασία του σπέρματος και διευκολύνει το σπέρμα να κολυμπήσει στο αυγό.
Πώς επηρεάζει η εκσπερμάτωση τα επίπεδα του σπέρματος;
Ένα αρσενικό δεν εκσπερματίζει όλο το σπέρμα τους και το σώμα παράγει συνεχώς περισσότερο σπέρμα. Ως αποτέλεσμα, θα εξακολουθεί να υπάρχει σπέρμα στο σπέρμα ενός άνδρα ακόμα κι αν εκσπερματώνουν αρκετές φορές την ημέρα.
Όταν ένα αρσενικό πηγαίνει αρκετές ημέρες χωρίς εκσπερμάτωση, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων τους αυξάνεται ελαφρώς.
Η συχνότερη εκσπερμάτωση μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων αλλά είναι απίθανο να επηρεάσει τη γονιμότητα σε υγιείς άνδρες.
Μια μελέτη του 2016 εξέτασε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων τριών ανδρών που απείχαν από την εκσπερμάτωση για αρκετές ημέρες πριν από την εκσπερμάτωση τέσσερις φορές σε διαστήματα 2 ωρών.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων τους μειώθηκε με συχνή εκσπερμάτωση, αλλά παρέμεινε σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για υγιή αριθμό σπερματοζωαρίων.
Μια μελέτη του 2015 αξιολόγησε τις επιπτώσεις της συχνής εκσπερμάτωσης στην ποιότητα και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Τα αρσενικά που εκσπερμάτιζαν καθημερινά είδαν μείωση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Άλλα μέτρα ποιότητας σπέρματος - όπως σχήμα, ικανότητα κολύμβησης και συγκέντρωση - παρέμειναν περίπου τα ίδια, ακόμη και με συχνή εκσπερμάτωση.
Μαζί, αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι σε άνδρες με μειωμένη γονιμότητα, η συχνή εκσπερμάτωση μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες σύλληψης μειώνοντας ελαφρώς τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Ωστόσο, για τους περισσότερους άνδρες, ακόμη και η πολύ συχνή εκσπερμάτωση δεν είναι πιθανό να επηρεάσει τη γονιμότητα.
Πώς να ενισχύσετε την υγεία του σπέρματος
Το σπέρμα λειτουργεί καλύτερα σε δροσερές θερμοκρασίες. Οι όρχεις βοηθούν να διατηρηθεί το σπέρμα δροσερό κατεβαίνοντας από το σώμα. Η παρατεταμένη έκθεση σε θερμότητα - όπως από υδρομασάζ, έντονη άσκηση ή εξοπλισμό στο χώρο εργασίας - μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σπέρμα.
Τα αρσενικά που θέλουν να βελτιώσουν τη γονιμότητα πρέπει να φορούν χαλαρά εσώρουχα. Τα άνετα εσώρουχα μπορεί να παγιδεύσουν τη θερμότητα και να ωθήσουν τους όρχεις στο σώμα, αυξάνοντας περαιτέρω τη θερμοκρασία.
Οτιδήποτε επηρεάζει τη συνολική υγεία μπορεί επίσης να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος, καθώς η υγεία του σπέρματος εξαρτάται από μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση πολλών ορμονών και σωματικών συστημάτων. Για παράδειγμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τα ναρκωτικά και το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα.
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και τη γενική υγεία, βελτιώνοντας δυνητικά την ποιότητα του σπέρματος. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ή τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εξηγήσουμε γιατί.
Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Η έρευνα έχει συνδέσει ορισμένα τρόφιμα με χαμηλότερη υγεία σπέρματος. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν επεξεργασμένα κρέατα, τρανς λιπαρά, προϊόντα σόγιας και γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Ωστόσο, οι περισσότερες έρευνες έχουν βρει μόνο μια συσχέτιση - όχι μια αιτιώδη σχέση - μεταξύ αυτών των τροφών και του χαμηλότερου αριθμού σπερματοζωαρίων.
Συμβουλές για αυξημένες πιθανότητες σύλληψης
Για να βελτιώσουν τις πιθανότητες σύλληψης, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν χρόνο όταν κάνουν σεξουαλική επαφή για να ευθυγραμμιστούν όταν είναι στο πιο γόνιμο.
Τα κύτταρα των ωαρίων ζουν μόνο 12-24 ώρες μετά την ωορρηξία, πράγμα που σημαίνει ότι ο χρόνος σεξ για αμέσως πριν ή μετά την ωορρηξία βελτιώνει τις πιθανότητες σύλληψης.
Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το πρώτο κλάσμα του εκσπερματώματος περιέχει το σπέρμα με την υψηλότερη συγκέντρωση και ότι αυτά τα σπέρματα κινούνται πιο αποτελεσματικά και είναι υψηλότερης ποιότητας από αυτά που αργότερα εκσπερμάτιζαν.
Έτσι, είναι σημαντικό για ένα αρσενικό να εκσπερματώσει απευθείας στον σύντροφό του για να διασφαλίσει ότι αυτά τα πρώιμα σπέρματα έχουν την ευκαιρία να ταξιδέψουν στο αυγό.
Χρησιμοποιώντας δοκιμασίες πρόβλεψης ωορρηξίας, παρακολουθώντας γυναικεία σημάδια γονιμότητας όπως τραχηλική βλέννα και έχοντας τακτική σεξουαλική επαφή μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης.
Τα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας είναι διαθέσιμα για αγορά σε καταστήματα και διαδικτυακά.
Περίληψη
Από την αρχή έως το τέλος, χρειάζεται το αρσενικό σώμα κατά μέσο όρο 74 ημέρες για την παραγωγή νέων σπερματοζωαρίων.
Καθώς το σώμα παράγει συνεχώς κύτταρα σπέρματος, ένα υγιές αρσενικό θα έχει πάντα κάποια σπερματοζωάρια στο σπέρμα του.
Τα περισσότερα ζευγάρια θα πρέπει να μπορούν να συλλάβουν εντός 12 μηνών από την προσπάθειά τους. Τα ζευγάρια που δεν έχουν συλλάβει μετά από ένα χρόνο ή που έχουν κάνει πολλές αποβολές θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό που ειδικεύεται στη στειρότητα.
Ένα ευρύ φάσμα τρόπου ζωής και ιατρικών παρεμβάσεων μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα, αλλά η γονιμότητα μειώνεται με την ηλικία και το χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι όσο νωρίτερα ένα ζευγάρι ζητά βοήθεια για στειρότητα, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να αποκτήσουν παιδί.
Ε:
Μπορεί ένα αρσενικό να εξαντληθεί ποτέ από σπερματοζωάρια;
ΕΝΑ:
Όχι. Επειδή το ανδρικό σώμα δημιουργεί συνεχώς νέα σπερματοζωάρια, δεν θα εξαντληθούν. Ακόμα κι αν εκσπερματώνουν μία ή περισσότερες φορές την ημέρα, το σπέρμα συνήθως περιέχει πάντα σπερματοζωάρια. Ανάλογα με τη γενετική και την ηλικία του ατόμου, ο κύκλος παραγωγής σπέρματος και η ποιότητα των σπερματοζωαρίων τους θα ποικίλλουν. Ορισμένα φάρμακα και παράγοντες τρόπου ζωής - όπως διατροφή, συχνότητα εκσπερμάτωσης, κατάσταση καπνίσματος - μπορεί να επηρεάσουν την ποσότητα σπέρματος που μπορεί να παράγει το σώμα ενός άνδρα.
Janet Brito, PhD, LCSW, CST Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
