Τι πρέπει να γνωρίζετε για το φόβο του θανάτου

Η θανατοφοβία είναι μια μορφή άγχους που χαρακτηρίζεται από φόβο για τον θάνατό του ή από τη διαδικασία του θανάτου. Συνήθως αναφέρεται ως άγχος θανάτου.

Το άγχος του θανάτου δεν ορίζεται ως ξεχωριστή διαταραχή, αλλά μπορεί να σχετίζεται με άλλες καταθλιπτικές διαταραχές ή διαταραχές άγχους. Αυτά περιλαμβάνουν:

• διαταραχή μετατραυματικού στρες ή PTSD
• διαταραχές πανικού και κρίσεις πανικού
• διαταραχές άγχους ασθένειας, που προηγουμένως ονομάζονταν υποχονδρίαση

Η θανατοφοβία διαφέρει από τη νεκροφοβία, η οποία είναι γενικά ο φόβος των νεκρών ή των πεθαμένων πραγμάτων, ή των πραγμάτων που σχετίζονται με το θάνατο.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε προσεκτικά την υπερτοφοβία ή το άγχος του θανάτου, για να διερευνήσουμε τα συμπτώματα, τις αιτίες και τις θεραπείες για αυτόν τον φόβο.

Τι είναι η υπερτοφοβία;

Κάποιος μπορεί να έχει φοβία για θάνατο ή θάνατο εάν αποφύγει καταστάσεις που εμπλέκουν αυτά τα θέματα.

Στην ελληνική γλώσσα, η λέξη «Θανάτος«Αναφέρεται στο θάνατο και»φοβικά«Σημαίνει φόβος. Έτσι, η thanatophobia μεταφράζεται ως ο φόβος του θανάτου.

Το να ανησυχείτε για το θάνατο είναι ένα εντελώς φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης κατάστασης. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, η σκέψη για τον θάνατό τους ή τη διαδικασία του θανάτου μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και φόβο.

Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί υπερβολικό άγχος και φόβο όταν θεωρεί ότι ο θάνατος είναι αναπόφευκτος. Μπορεί επίσης να βιώσουν:

• ο φόβος του χωρισμού
• φόβος για την αντιμετώπιση μιας απώλειας
• ανησυχείτε για να αφήσετε πίσω τους αγαπημένους σας

Όταν αυτοί οι φόβοι παραμένουν και παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή και τις δραστηριότητες, αυτό είναι γνωστό ως υπερτροφία.

Στην πιο ακραία τους κατάσταση, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να σταματήσουν τους ανθρώπους από τη διεξαγωγή καθημερινών δραστηριοτήτων ή ακόμη και από το σπίτι τους. Οι φόβοι τους επικεντρώνονται σε πράγματα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε θάνατο, όπως μόλυνση ή επικίνδυνα αντικείμενα ή ανθρώπους.

Συμπτώματα και διάγνωση

Οι γιατροί δεν ταξινομούν τη θεοφοβία ως ξεχωριστή πάθηση, αλλά μπορούν να ταξινομηθούν ως συγκεκριμένη φοβία.

Σύμφωνα με την Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (DSM-5), μια φοβία είναι μια διαταραχή άγχους που σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση.

Ο φόβος του θανάτου θεωρείται φοβία εάν ο φόβος:

• προκύπτει σχεδόν κάθε φορά που ένα άτομο σκέφτεται να πεθάνει
• επιμένει για περισσότερο από 6 μήνες
• μπαίνει στον τρόπο της καθημερινής ζωής ή των σχέσεων

Τα βασικά συμπτώματα ότι ένα άτομο μπορεί να έχει φοβία του θανάτου περιλαμβάνουν:

• άμεσος φόβος ή άγχος όταν σκέφτεστε να πεθάνετε ή τη διαδικασία του θανάτου
• κρίσεις πανικού που μπορεί να προκαλέσουν ζάλη, εξάψεις, εφίδρωση και αυξημένο ή ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό
• μπορεί να είναι απαραίτητη η αποφυγή καταστάσεων στις οποίες η σκέψη για θάνατο ή θάνατο
• αίσθημα αδιαθεσίας ή πόνος στο στομάχι όταν σκεφτόμαστε θάνατο ή θάνατο
• γενικά συναισθήματα κατάθλιψης ή άγχους

Οι φοβίες μπορεί να οδηγήσουν σε ένα άτομο να αισθάνεται απομονωμένο και να αποφεύγει την επαφή με φίλους και συγγενείς για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Τα συμπτώματα μπορεί να έρχονται και να ξεπερνούν τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου. Κάποιος με ήπιο άγχος θανάτου μπορεί να αντιμετωπίσει αυξημένο άγχος όταν σκέφτεται τον θάνατό του ή τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, όπως όταν αυτός ή ένα μέλος της οικογένειας είναι σοβαρά άρρωστοι.

Εάν το άγχος του θανάτου συνδέεται με ένα άλλο άγχος ή κατάθλιψη, ένα άτομο μπορεί επίσης να εμφανίσει συγκεκριμένα συμπτώματα που σχετίζονται με τις υποκείμενες καταστάσεις.

Αιτίες και τύποι της υπερτροφίας

Ενώ η θεατοφοβία ορίζεται ως ένας γενικός φόβος θανάτου, υπάρχουν πολλοί τύποι και αιτίες αυτού του άγχους και οι λεπτομέρειες για το τι επικεντρώνεται ένα άτομο μπορεί να ποικίλλουν.

Οι φοβίες προκαλούνται συχνά από ένα συγκεκριμένο γεγονός στο παρελθόν ενός ατόμου, αν και το άτομο δεν θυμάται πάντα τι ήταν αυτό. Ιδιαίτερα αίτια για την υπερτροφία μπορεί να περιλαμβάνουν ένα πρώιμο τραυματικό συμβάν που σχετίζεται με σχεδόν το θάνατο ή τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.

Ένα άτομο που πάσχει από σοβαρή ασθένεια μπορεί να βιώσει απότοφοφοβία επειδή ανησυχεί για το θάνατό του, αν και η κακή υγεία δεν είναι απαραίτητη για ένα άτομο να βιώσει αυτό το άγχος. Αντ 'αυτού, συχνά σχετίζεται με ψυχολογική δυσφορία.

Η εμπειρία του άγχους θανάτου μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με μεμονωμένους παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Ηλικία. Μια μελέτη του 2017 δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι φοβούνται τη διαδικασία θανάτου, ενώ οι νεότεροι φοβούνται συχνότερα τον ίδιο τον θάνατο.
• Φύλο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012, οι γυναίκες ήταν πιο πιθανό από τους άνδρες να φοβούνται το θάνατο των αγαπημένων τους και τις συνέπειες του θανάτου τους.

Οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα συνδέουν το άγχος γύρω από το θάνατο με μια σειρά καταστάσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων καταθλιπτικών διαταραχών, PTSD και διαταραχών άγχους.

Η θανατοφοβία μπορεί να συνδέεται με:

Ειδικές φοβίες

Το άγχος του θανάτου σχετίζεται με μια σειρά συγκεκριμένων φοβιών. Τα πιο κοινά αντικείμενα φοβιών είναι πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη ή θάνατο, όπως φίδια, αράχνες, αεροπλάνα και ύψη.

Διαταραχές πανικού

Ο φόβος του θανάτου παίζει ρόλο σε πολλές διαταραχές άγχους, όπως διαταραχές πανικού. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, οι άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν απώλεια ελέγχου και έντονο φόβο θανάτου ή επικείμενης καταστροφής.

Διαταραχές άγχους ασθένειας

Το άγχος του θανάτου μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές άγχους της ασθένειας, γνωστές στο παρελθόν ως υποχονδρίαση. Εδώ, ένα άτομο έχει έντονο φόβο που σχετίζεται με την αρρώστια και ανησυχεί υπερβολικά για την υγεία του.

Ξεπερνώντας τη θεοφοβία

Οι ομιλούμενες θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση της θεοφοβίας.

Τα δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία ενός ατόμου από το άγχος του θανάτου. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να συμβιβαστούν με το θάνατο μέσω θρησκευτικών πεποιθήσεων, αν και αυτοί μπορεί να διαιωνίσουν έναν φόβο θανάτου σε άλλους.

Εκείνοι με υψηλή αυτοεκτίμηση, καλή υγεία και πεποίθηση ότι έχουν ζήσει μια ικανοποιητική ζωή είναι λιγότερο πιθανό να έχουν φόβο θανάτου από κάποιους άλλους.

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει σε ένα άτομο με υπερτοφοβία να λάβει θεραπεία για μια διαταραχή άγχους, φοβία ή για μια συγκεκριμένη υποκείμενη αιτία του φόβου τους.

Η θεραπεία περιλαμβάνει μια μορφή συμπεριφορικής ή ομιλητικής θεραπείας. Αυτή η θεραπεία προσπαθεί να διδάξει το άτομο να επικεντρώσει εκ νέου τους φόβους του και να το επεξεργαστεί μιλώντας για τις ανησυχίες του.

Οι επιλογές θεραπείας για το άγχος του θανάτου περιλαμβάνουν:

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή η CBT λειτουργεί τροποποιώντας απαλά τα πρότυπα συμπεριφοράς ενός ατόμου έτσι ώστε να μπορούν να σχηματίσουν νέες συμπεριφορές και τρόπους σκέψης.

Ένας γιατρός θα βοηθήσει ένα άτομο να βρει πρακτικές λύσεις για να ξεπεράσει τα συναισθήματά του άγχους. Μπορεί να εργαστούν για να αναπτύξουν στρατηγικές που τους επιτρέπουν να είναι ήρεμοι και φοβισμένοι όταν μιλούν ή σκέφτονται το θάνατο.

Ψυχοθεραπεία

Οι ψυχοθεραπείες ή οι θεραπείες ομιλίας περιλαμβάνουν τη συζήτηση μέσω ανησυχιών και φόβων με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Αυτοί οι επαγγελματίες θα βοηθήσουν κάποιον να βρει την αιτία του φόβου τους και να βρει στρατηγικές για να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μερικές φορές, ακόμη και το να μιλάς για το άγχος μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αισθανθεί περισσότερο τον έλεγχο του φόβου του.

Θεραπεία έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης λειτουργεί βοηθώντας ένα άτομο να αντιμετωπίσει τους φόβους του. Αντί να θάβουν το πώς αισθάνονται για το θάνατο ή να μην αναγνωρίζουν τις ανησυχίες τους, ενθαρρύνονται να εκτίθενται στους φόβους τους.

Ένας θεραπευτής θα πραγματοποιήσει θεραπεία έκθεσης πολύ σταδιακά εκθέτοντας ένα άτομο στον φόβο του, σε ένα ασφαλές περιβάλλον, έως ότου μειωθεί η απόκριση άγχους και ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει τις σκέψεις, τα αντικείμενα ή τα συναισθήματά του χωρίς φόβο.

φαρμακευτική αγωγή

Εάν οι γιατροί διαγνώσουν ένα άτομο με συγκεκριμένη κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) ή PTSD, μπορεί να συνταγογραφήσουν φάρμακα κατά του άγχους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει βήτα-αναστολείς ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν φάρμακα παράλληλα με ψυχοθεραπείες, είναι συχνά πιο αποτελεσματικά.

Ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι επωφελής ανακουφίζοντας από αισθήματα πανικού και άγχους βραχυπρόθεσμα, η μακροχρόνια χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να μην είναι η ιδανική λύση. Αντ 'αυτού, η αντιμετώπιση φόβων στη θεραπεία είναι πιο πιθανό να προσφέρει μακροχρόνια ανακούφιση.

Τεχνικές χαλάρωσης

Η άσκηση αυτο-φροντίδας μπορεί να είναι ισχυρή για την ενίσχυση της συνολικής ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας ενός ατόμου να αισθάνεται πιο ικανό να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες του. Η αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης, ο καλός ύπνος και η διατροφή μιας θρεπτικής διατροφής είναι μερικοί τρόποι για να εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση.

Όταν ένα άτομο βιώνει άγχος, συγκεκριμένες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν να καθαρίσουν το μυαλό τους και να απομακρύνουν τους φόβους τους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κάνοντας ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
• εστιάζοντας σε συγκεκριμένα αντικείμενα στο δωμάτιο, όπως η μέτρηση των πλακιδίων στον τοίχο

διαλογισμός ή εστίαση σε θετικές εικόνες

Αποψη

Παρόλο που είναι φυσικό να ανησυχείτε για το μέλλον και το μέλλον των αγαπημένων σας, εάν το άγχος γύρω από το θάνατο επιμένει για περισσότερο από 6 μήνες ή εμποδίζει την καθημερινή ζωή, μπορεί να αξίζει κάποιος να μιλήσει με έναν γιατρό.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει τον φόβο του θανάτου και ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα είναι σε θέση να προσφέρει καθοδήγηση και διαβεβαίωση κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.

Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.