Μπορεί το νερό λεμονιού να βοηθήσει στην παλινδρόμηση οξέος;
Το λεμόνι είναι μια όξινη ουσία, αν και πολλοί πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος. Λειτουργεί και είναι ασφαλές;
Η παλινδρόμηση οξέος συμβαίνει όταν το στομαχικό οξύ ρέει προς τα πάνω στον σωλήνα τροφής. Αυτή η κοινή πάθηση επηρεάζει 60 εκατομμύρια Αμερικανούς το μήνα και 20 έως 30 τοις εκατό των ανθρώπων στον Δυτικό κόσμο. Μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD).
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για οικιακές θεραπείες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα στοιχεία για το νερό λεμονιού.
Το νερό λεμονιού ανακουφίζει την παλινδρόμηση οξέος;
Η παλινδρόμηση οξέος προκαλεί φλεγμονή και ερεθισμό στην οισοφαγική επένδυση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα καύσου γνωστό ως καούρα, καθώς και ρέψιμο, παλινδρόμηση και ναυτία.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2012, ο χυμός λεμονιού έχει ιστορικό χρήσης σε ανατολικές και δυτικές πρακτικές για να βοηθήσει την πέψη και τα γαστρεντερικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της παλινδρόμησης οξέος.
Ωστόσο, δεν υπάρχει έρευνα που να υποδηλώνει ότι λειτουργεί. Στην πραγματικότητα, λόγω της οξύτητάς του, ο χυμός λεμονιού θα μπορούσε να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος.
Ορισμένες πηγές λένε ότι το νερό λεμονιού έχει αλκαλικό αποτέλεσμα, που σημαίνει ότι μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου, το οποίο μπορεί να μειώσει την παλινδρόμηση οξέος. Ωστόσο, αυτό δεν υποστηρίζεται από έρευνα.
Ο χυμός λεμονιού είναι όξινος, με pH 3, ενώ το νερό έχει pH περίπου 7, το οποίο είναι ουδέτερο. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι ούτε όξινο ούτε αλκαλικό.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού με λεμόνι μπορεί να βελτιώσει την παλινδρόμηση. Για άλλους, ένα όξινο υγρό, όπως το νερό λεμονιού, θα μπορούσε ακόμη και να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους.
Πώς χρησιμοποιείτε λεμόνι νερό για παλινδρόμηση οξέος;
Δεν υπάρχει έρευνα που να υποδηλώνει ότι το λεμόνι θα ανακουφίσει τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος. Εάν ένα άτομο εξακολουθεί να θέλει να δοκιμάσει αυτό το σπίτι, μπορεί να λάβει υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές:
- Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας (κουταλιά της σούπας) φρέσκο χυμό λεμονιού με 8 ουγκιές νερό. Εάν έχει πολύ έντονη γεύση, προσθέστε πρώτα λιγότερο χυμό λεμονιού. Αραιώνετε πάντα το χυμό λεμονιού με νερό για να μειώσετε την οξύτητά του.
- Μερικοί άνθρωποι πίνουν νερό λεμονιού 20-30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα σε μια προσπάθεια να σταματήσουν την παλινδρόμηση οξέος.
- Πιείτε πρώτα μια μικρή ποσότητα και δείτε πώς αντιδρά το σώμα. Προχωρήστε αργά σε ένα γεμάτο ποτήρι, εάν χρειάζεται.
- Πίνετε νερό λεμονιού με άχυρο, γιατί το οξύ στο χυμό μπορεί να βλάψει τα δόντια και το σμάλτο.
Οφέλη και κίνδυνοι από το πόσιμο νερό λεμονιού
Το νερό λεμονιού έχει πολλά οφέλη και μερικούς κινδύνους που πρέπει να γνωρίζετε.
Οφέλη
Σύμφωνα με ορισμένους ανθρώπους, το νερό λεμονιού μπορεί να έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Το νερό λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, η οποία είναι αντιοξειδωτικό. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), η βιταμίνη C βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα να απορροφά σίδηρο από τη διατροφή.
Οι άνθρωποι προτείνουν επίσης ότι ο χυμός λεμονιού μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των νεφρών, την εμφάνιση του δέρματος και ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα στοιχεία υψηλής ποιότητας που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Κίνδυνοι
Το λεμόνι είναι συνήθως ασφαλές για κατανάλωση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές πιθανές παρενέργειες.
Το λεμόνι μπορεί να βλάψει τα δόντια και το σμάλτο. Η κατανάλωση καλαμποκιού μπορεί να αποτρέψει τέτοιες ζημιές. Ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το πόσιμο νερό λεμονιού.
Για μερικούς ανθρώπους, ο χυμός λεμονιού μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος ή το GERD. Να παρακολουθείτε πάντα τα σήματα του σώματος και να σταματάτε να χρησιμοποιείτε μια θεραπεία στο σπίτι εάν επιδεινώνει τα συμπτώματα.
Άλλες θεραπείες για την παλινδρόμηση οξέος
Για ήπια ή μέτρια παλινδρόμηση οξέος, διατίθενται ορισμένα φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) ή συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως αντιόξινα και αναστολείς αντλίας πρωτονίων-PPI. Συζητήστε με έναν γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο.
Οι ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος:
- Πίνοντας σιρόπι αλόης βέρα. Μια μελέτη από το 2015 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση σιροπιού αλόης βέρα μείωσε τα συμπτώματα της GERD σε 79 συμμετέχοντες. Δοκιμάστε να αναμίξετε σιρόπι αλόης με νερό ή χυμό για να μειώσετε τη φλεγμονή και την παλινδρόμηση οξέος.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε ένζυμα. Η κατανάλωση τροφίμων, όπως η παπάγια και ο ανανάς, είναι πλούσια σε πεπτικά ένζυμα ή η λήψη συμπληρωμάτων πεπτικών ενζύμων πριν από τα γεύματα μπορεί να μειώσει την παλινδρόμηση οξέος.
Συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν την παλινδρόμηση οξέος:
- Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Η υπερβολική κατανάλωση ή η τεράστια γεύση μπορεί να ερεθίσει το στομάχι ή να προκαλέσει άμεση παλινδρόμηση οξέος
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Η παλινδρόμηση οξέος είναι πιο διαδεδομένη σε όσους είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα. Το αλκοόλ, η καφεΐνη, η μεταποιημένη ζάχαρη, η σοκολάτα, τα ανθρακούχα ποτά, ο καπνός και τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν όλα να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος.
- Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού. Εάν εμφανιστεί παλινδρόμηση οξέος τη νύχτα, δοκιμάστε να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού για να ανακουφίσετε την παλινδρόμηση. Αποφύγετε να τρώτε 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Φάτε αργά. Η γρήγορη κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος.
- Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα.Το να φοράτε χαλαρά ρούχα και να αποφεύγετε τις σφιχτές ζώνες μπορεί να μειώσει την πίεση στην κοιλιά.
- Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα αυξάνει τους κινδύνους παλινδρόμησης οξέος.
Πάρε μακριά
Η παλινδρόμηση οξέος είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που συχνά οδηγεί σε ρέψιμο και καούρα.
Η κατανάλωση νερού λεμονιού είναι μια δυνητικά χρήσιμη θεραπεία για τη μείωση των συμπτωμάτων. Πίνετε πάντα αραιωμένο και προσέξτε την αντίδραση του σώματος.
Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι η κατανάλωση νερού λεμονιού μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος μετά από ένα γεύμα. Για άλλους, το λεμόνι μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος.
Υπάρχουν λίγοι κίνδυνοι να δοκιμάσετε αυτήν τη φυσική θεραπεία στο σπίτι, αν και οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να μιλήσουν προηγουμένως με το γιατρό τους, ειδικά εάν έχουν προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα.
Για εκείνους που δεν βρίσκουν λεμόνι νερό να είναι χρήσιμες, άλλες θεραπείες στο σπίτι και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν.
