Τρόφιμα για την υγεία της ουροδόχου κύστης

Μια υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη εμφανίζεται όταν οι μύες της ουροδόχου κύστης αρχίζουν να συστέλλονται ακούσια, ακόμη και όταν η ποσότητα των ούρων στην ουροδόχο κύστη είναι χαμηλή. Αυτό οδηγεί σε συχνές και ξαφνικές παρορμήσεις για ούρηση.

Η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη (OAB) μπορεί να προκαλέσει σημαντική διαταραχή στην καθημερινή ζωή. Τα άτομα με ΟΑΒ μπορεί να παρουσιάσουν ακράτεια ούρων και να ξυπνήσουν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας (νυκτουρία).

Υπάρχουν διάφοροι πιθανοί λόγοι για έναν ΟΑΒ. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Νευρολογικές διαταραχές που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας ή η νόσος του Πάρκινσον.
• Διαβήτης. Ένα από τα κύρια συμπτώματα τόσο του διαβήτη τύπου 1 όσο και του τύπου 2 είναι η συχνή διέλευση μεγάλων ποσοτήτων ούρων, γνωστών ως πολυουρία.
• Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
• Διουρητικά φάρμακα, που συνήθως αναφέρονται ως χάπια νερού. Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις λαμβάνουν συχνά διουρητικά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά αυτά τα φάρμακα αυξάνουν επίσης την ούρηση.
• Μεγαλύτερη ηλικία και γνωστική μείωση.
• Υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης ή αλκοόλ.

Τι να φάτε και τι να αποφύγετε

Συνιστάται να πίνετε 6 έως 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

Κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη. Οι συνιστώμενες διατροφικές αλλαγές περιλαμβάνουν:

Η πρόσληψη υγρών

Για άτομα με ΟΑΒ, υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της υπερβολικής κατανάλωσης και της μη κατανάλωσης.

Οι άνθρωποι πρέπει να προσπαθούν να τηρούν τα συνιστώμενα 6 έως 8 ποτήρια υγρού κάθε μέρα. Το σώμα μπορεί να ρυθμίσει το υγρό στο σώμα, εκκρίνοντας ανεπιθύμητο υγρό μέσω των ούρων. Επομένως, η υπέρβαση των συνιστώμενων ποσών ενδέχεται να οδηγήσει σε περισσότερο χρόνο στο μπάνιο.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην αφυδατωθεί καθώς αυτό θα οδηγήσει σε πιο συμπυκνωμένα ούρα, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν περαιτέρω την επένδυση της ουροδόχου κύστης. Είναι δυνατή η παρακολούθηση των επιπέδων ενυδάτωσης ελέγχοντας το χρώμα των ούρων. Τα σκούρα κίτρινα ούρα θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη αφυδάτωσης.

Είναι καλύτερο να μην πίνετε πολλά ταυτόχρονα, αλλά να διαδίδετε ποτά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλή ιδέα να σταματήσετε να πίνετε μερικές ώρες πριν τον ύπνο για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα να ξυπνήσετε τη νύχτα.

Καφεΐνη

Τα ποτά με καφεΐνη περιλαμβάνουν τσάι, καφέ και ανθρακούχα ποτά όπως κόλα. Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό, το οποίο ενθαρρύνει την απελευθέρωση νερού στα ούρα. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ενός ΟΑΒ.

Τα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα άτομα με ΟΑΒ πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη είναι ποικίλα και κυρίως ανέκδοτα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να θεωρήσουν χρήσιμο να αποφεύγουν ή να περιορίζουν τα ποτά με καφεΐνη και να επιλέγουν νερό, αραιωμένο χυμό και τσάι από βότανα. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του επείγοντος και της συχνότητας, αλλά όχι την ακράτεια.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ δρα ως διουρητικό και αυξάνει την παραγωγή ούρων, επομένως είναι πιθανό να επιδεινώσει τα συμπτώματα για άτομα με ΟΑΒ. Μπορεί να είναι καλή ιδέα να μειώσετε το αλκοόλ ή να το αποφύγετε εντελώς για λίγο για να δείτε εάν τα συμπτώματα βελτιώνονται.

Πικάντικα τρόφιμα

Ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των πικάντικων, μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη. Για ορισμένα άτομα με OAB, είναι καλύτερο να τα αποφύγετε.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή πιστεύεται επίσης ότι ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη, η οποία μπορεί να προκαλέσει επώδυνη ούρηση.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ δυσκοιλιότητας και ΟΑΒ. Ενήλικες με επείγουσα ακράτεια που πάσχουν επίσης από δυσκοιλιότητα θα πρέπει να αναζητούν διατροφικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ενθάρρυνσης των τακτικών κινήσεων του εντέρου. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες, που περιλαμβάνουν βρώμη, πίτουρο, λαχανικά και όσπρια, μπορεί να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα.

Άλλες συμβουλές για τη μείωση των συμπτωμάτων

Η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους μυς του πυελικού εδάφους.

Εκείνοι με ΟΑΒ μπορεί να έχουν αναγνωρίσιμα συμπτώματα, αλλά κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά στη θεραπεία. Άλλες προτάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων περιλαμβάνουν:

Ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους

Οι μύες του πυελικού εδάφους βρίσκονται δίπλα στην ουροδόχο κύστη και παρέχουν υποστήριξη και δύναμη στην ουροδόχο κύστη.

Άσκηση

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τους μυς του πυελικού εδάφους και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ακράτειας. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό ότι η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, οπότε οι άνθρωποι θα πρέπει να είναι προσεκτικοί για να μην υπερβάλλουν τον εαυτό τους.

Απαγορεύεται το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρκίνο της ουροδόχου κύστης.

Εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης

Παράλληλα με τις ασκήσεις των μυών του πυελικού εδάφους, η προπόνηση της ουροδόχου κύστης έχει ως στόχο να κάνει τους μυς της ουροδόχου κύστης πιο δυνατούς, ώστε να μπορεί να συγκρατεί τα ούρα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Φτάνοντας και διατηρώντας ένα υγιές βάρος

Το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο έχει αναγνωριστεί ως παράγοντας κινδύνου για ακράτεια ούρων.

Οι ενήλικες που είναι υπέρβαροι ενθαρρύνονται να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν την απώλεια βάρους ασκώντας τακτικά. Θα πρέπει επίσης να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, να επιλέγουν υδατάνθρακες ολικής αλέσεως και να συμπεριλαμβάνουν άπαχες πρωτεΐνες, όπως ψάρια, φακές και φασόλια, στη διατροφή τους.

Φάρμακα

Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα που ονομάζονται αντιμουσκαρινικά για ένα ΟΑΒ. Αυτά λειτουργούν στους μύες που περιβάλλουν την ουροδόχο κύστη για να βοηθήσουν στον έλεγχο των τυχαίων συσπάσεων που προκαλούν συχνή ούρηση. Ωστόσο, έχουν κάποιες δυσμενείς παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα και ξηροστομία.

Ενέσεις ουροδόχου κύστης

Είναι πιθανό η διέγερση των νεύρων ή οι ενέσεις Botox να είναι ένας τρόπος ελέγχου των σημάτων μεταξύ του εγκεφάλου και της ουροδόχου κύστης.

Χειρουργική επέμβαση

Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση για να διορθώσουν τις ανωμαλίες της ουροδόχου κύστης και να μειώσουν τα συμπτώματα της ΟΑΒ.

Χρήση απορροφητικών ταμπόν ή εσώρουχων

Σε περιπτώσεις όπου η χειρουργική επέμβαση ή τα φάρμακα θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνα, για παράδειγμα όταν η ηλικία είναι η αιτία του ΟΑΒ, μπορεί να είναι προτιμότερο να εξεταστούν τεχνικές διαχείρισης για την απορρόφηση των ούρων.

Βελονισμός

Μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός στη βοήθεια των συμπτωμάτων ενός ΟΑΒ, είτε ως εναλλακτική προσέγγιση είτε παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή.

Πάρε μακριά

Ένα OAB μπορεί να διαταράξει την καθημερινή ζωή. Κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπημένης διατροφής, μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση μιας υγιούς κύστης. Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να παρατηρήσετε οποιαδήποτε συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και των συμπτωμάτων.

Συνιστάται να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ιατρού για να μιλήσετε μέσω επιλογών θεραπείας.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, ασκήσεις για την προπόνηση και ενίσχυση της ουροδόχου κύστης και αλλαγές στη συμπεριφορά και τον τρόπο ζωής. Ένας συνδυασμός θεραπειών ΟΑΒ είναι πιθανό να έχει το καλύτερο αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.