Ανάπτυξη μαλλιών: 6 θεραπείες στο σπίτι

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η ανάπτυξη των μαλλιών εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το γενετικό ιστορικό ενός ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσουν.

Εάν ένα άτομο προσπαθεί να αποτρέψει την τριχόπτωση ή να ενθαρρύνει περισσότερη ανάπτυξη, γνωρίζοντας μερικές συμβουλές για τη διατροφή και πώς να τα αντιμετωπίσετε μπορεί να τους βοηθήσει να επιτύχουν τον στόχο τους.

Όταν η τριχόπτωση οφείλεται σε ιατρική κατάσταση, ωστόσο, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με τις κατάλληλες θεραπείες.

Οι ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι μπορεί να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών:

1. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως οι ξηροί καρποί, μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μεγαλώσει νέα μαλλιά.

Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη για να μεγαλώσει νέα μαλλιά. Η τριχόπτωση μπορεί να προκύψει λόγω έλλειψης πρωτεΐνης.

Παραδείγματα υγιεινών διατροφικών πρωτεϊνικών πηγών περιλαμβάνουν:

• φασόλια
• αυγά
• ψάρι
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• άπαχα κρέατα
• σπόροι

Οι καθημερινές ανάγκες σε πρωτεΐνες ενός ατόμου ποικίλλουν ανάλογα με το πόσο σωματικά είναι ενεργά και πόσο μυϊκή μάζα έχουν.

2. Αύξηση της πρόσληψης σιδήρου

Ο σίδηρος είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα για να μεγαλώσει τα υγιή μαλλιά. Ορισμένες διαιτητικές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν:

• μύδια
• φακές
• στρείδια
• σπόροι κολοκύθας
• σπανάκι
• λευκά φασόλια
• άπαχο βόειο κρέας
• Τουρκία

Πολλοί κατασκευαστές ενισχύουν επίσης τα τρόφιμα τους με σίδηρο, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν προσθέσει σίδηρο σε αυτά.

Οι άνθρωποι που δεν τρώνε κρέας έχουν απαιτήσεις σιδήρου υψηλότερες από 1,8 φορές εκείνες των ανθρώπων που τρώνε κρέας. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν απορροφά μη ζωικές πηγές σιδήρου τόσο αποτελεσματικά.

3. Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης του 2011, η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Παραδείγματα βοτάνων που μπορούν να χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες της αρωματοθεραπείας για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών περιλαμβάνουν:

• κεδρόξυλο
• λεβάντα
• δενδρολίβανο
• θυμάρι
• Τουλί

Όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια στο τριχωτό της κεφαλής, φροντίστε να αναμίξετε μόνο μερικές σταγόνες σε ένα λάδι φορέα, όπως λάδι καρύδας ή λάδι καρυδιού. Οι ερευνητές δηλώνουν επίσης ότι η εισπνοή του αρώματος αυτών των ελαίων μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν τα αιθέρια έλαια είναι μια αποτελεσματική λύση για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν τοπικές αλλεργικές αντιδράσεις όταν χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια, επομένως είναι καλύτερο να δοκιμάσετε ένα μικρό δοκιμαστικό έμπλαστρο 24 ώρες πριν εφαρμόσετε το μείγμα σε ολόκληρο το κεφάλι.

4. Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, κάτι που θα μπορούσε να συμβάλει στην ενθάρρυνση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Μια μικρή ιαπωνική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κάνουν μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής τους για 4 λεπτά την ημέρα με μια συσκευή μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είχαν παχύτερα μαλλιά μετά από 6 μήνες.

Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα μαξιλάρια των δακτύλων τους για να κάνουν μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σε απαλούς κύκλους. Συσκευές για μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι επίσης διαθέσιμες σε φαρμακεία και σε απευθείας σύνδεση.

5. Χρησιμοποιώντας λάδι σπόρου κολοκύθας

Η λήψη λαδιού σπόρου κολοκύθας μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2014 εξέτασαν εάν το έλαιο κολοκύθας θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Ανακάλυψαν ότι οι άνδρες που έλαβαν 400 χιλιοστόγραμμα (mg) λάδι σπόρου κολοκύθας για 6 μήνες παρουσίασαν 40% αύξηση του μέσου όρου των μαλλιών, ενώ εκείνοι που έλαβαν εικονικό φάρμακο παρουσίασαν μόνο αύξηση 10%.

Όλοι οι άντρες είχαν ιστορικό ανδρογόνου αλωπεκίας ή ανδρικής φαλάκρας. Δεν λαμβάνουν επί του παρόντος άλλα συμπληρώματα για την τριχόπτωση και ήταν μεταξύ 20 και 65 ετών.

6. Λήψη saw palmetto

Μια μελέτη διάρκειας 2 ετών διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με saw palmetto μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη των μαλλιών σε άνδρες με ανδρική φαλάκρα.

Οι συμμετέχοντες έπαιρναν 320 mg saw palmetto κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Μετά από 2 χρόνια, οι συμμετέχοντες εμφάνισαν τριχοφυΐα κυρίως στην κορυφή ή στο πάνω και πίσω μέρος του τριχωτού της κεφαλής. Αυτός είναι ένας κοινός ιστότοπος για φαλακρά σημεία στους άνδρες.

Αιτίες της τριχόπτωσης

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αραίωση μαλλιών που σχετίζεται με τη γήρανση ή φαλάκρα ανδρών ή γυναικών.

Οι γιατροί τείνουν να χωρίσουν την τριχόπτωση που δεν σχετίζεται με την ηλικία σε δύο μεγάλες κατηγορίες: ουλές και τριχόπτωση χωρίς ουλές. Σε γενικές γραμμές, η τριχόπτωση των ουλών είναι μόνιμη. Παραδείγματα αιτιών απώλειας μαλλιών περιλαμβάνουν αλωπεκία.

Οι αιτίες της τριχόπτωσης χωρίς ουλές μπορεί να περιλαμβάνουν αλωπεκία areata (τριχόπτωση σε μπαλώματα) ή telogen effluvium.

Το telogen effluvium αναγκάζει τα θυλάκια των τριχών να παραμείνουν σε κατάσταση ηρεμίας. Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά ενός ατόμου δεν μεγαλώνουν τόσο γρήγορα ή όσο κάποτε.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα των ακόλουθων «σοκ» στο σώμα:

• γεννάω
• έχοντας πυρετό
• ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης
• υποβάλλονται σε σημαντική χειρουργική επέμβαση
• έχοντας μια σοβαρή χρόνια ασθένεια

Λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά, βήτα-αποκλειστές, αποκλειστές διαύλων ασβεστίου ή ρετινοειδή

Πρόληψη

Οι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών αποφεύγοντας τη χρήση στεγνωτηρίων με υψηλή θερμοκρασία.

Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής και η διατήρηση των επιπέδων άγχους σε χαμηλά επίπεδα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της τριχόπτωσης και στην ενθάρρυνση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Εκτός από αυτά τα βήματα, άλλοι τρόποι ενθάρρυνσης της ανάπτυξης των μαλλιών περιλαμβάνουν:

• να μην χρησιμοποιείτε αξεσουάρ μαλλιών που μπορούν να προκαλέσουν θραύση μαλλιών, όπως φουρκέτες, κλιπ και λαστιχένιες ταινίες
• αποφεύγοντας το styling προϊόντων που μπορούν να βλάψουν και να σπάσουν τα μαλλιά, όπως στεγνωτήρια σε υψηλή θερμότητα, ίσιωμα και σίδερα
• περιορισμός της χρήσης λευκαντικών, χαλαρωτικών και βαφών μαλλιών
• αποφυγή υπερβολικού σαμπουάν ή βούρτσισμα
• όταν τα μαλλιά είναι βρεγμένα, αποφεύγοντας το βούρτσισμα ή την εφαρμογή πλαστικών ή λαστιχένιων δεσμών μαλλιών

Ο χειρισμός των μαλλιών όσο πιο απαλά γίνεται μπορεί να συμβάλει στη διατήρησή του και στην ελαχιστοποίηση του ποσοστού τριχόπτωσης.

Μερικές φορές, ωστόσο, η απώλεια μαλλιών είναι αναπόφευκτη λόγω της ηλικίας.

Πότε να δείτε γιατρό

Η τριχόπτωση δεν είναι απαραιτήτως μια κατάσταση που επηρεάζει τη συνολική υγεία ενός ατόμου, αλλά μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ψυχική ευεξία και την αυτοεκτίμησή του.

Ένα άτομο πρέπει να επισκεφτεί το γιατρό του εάν ανησυχεί για την τριχόπτωση, ειδικά εάν παίρνει συμπληρώματα ή έχει κάνει διατροφικές αλλαγές και χάνει τα μαλλιά του.

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει να δει έναν δερματολόγο, ο οποίος μπορεί να πραγματοποιήσει πρόσθετες εξετάσεις εάν είναι απαραίτητο για να καθορίσει τις κατάλληλες θεραπείες.

Περίληψη

Ορισμένες πτυχές της ανάπτυξης των μαλλιών, όπως η γενετική, είναι εκτός ελέγχου. Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί να δει βελτιωμένη ανάπτυξη των μαλλιών εάν ακολουθεί μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή.

Η χρήση ορισμένων οικιακών θεραπειών και η καλή φροντίδα των μαλλιών μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του πάχους και της ανάπτυξης. Εάν ένα άτομο ανησυχεί για την τριχόπτωση ή την ανάπτυξη, θα πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό.