Ομοιοπαθητικές θεραπείες για άγχος: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Η ομοιοπαθητική για το άγχος χρησιμοποιεί μείγματα φυτικών, ορυκτών και άλλων φυσικών προϊόντων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους. Αυτά τα πολύ αραιά ομοιοπαθητικά σκευάσματα θα ήταν μερικές φορές τοξικά σε υψηλές δόσεις.
Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής αναφέρει ότι το άγχος είναι η πιο διαδεδομένη κατάσταση ψυχικής υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες, επηρεάζοντας το 18,1% του ενήλικου πληθυσμού κάθε χρόνο.
Ενώ πολλοί άνθρωποι βιώνουν ανακούφιση από τη θεραπεία, άλλοι θεωρούν ότι η θεραπεία από μόνη της δεν είναι αρκετή. Τα φάρμακα κατά του άγχους μπορεί να λειτουργούν για μερικούς ανθρώπους, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες. Παρόλο που υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμη την ομοιοπαθητική.
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει τις ομοιοπαθητικές θεραπείες, επομένως τα συστατικά σε αυτές τις θεραπείες μπορεί να είναι λιγότερο συνεπή και, σε ορισμένες περιπτώσεις, επικίνδυνα. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε ομοιοπαθητικές προσεγγίσεις.
Οποιοπαθητική
Η θεωρία πίσω από την ομοιοπαθητική είναι ότι «όπως οι θεραπείες όπως» και όσο χαμηλότερη είναι η δοσολογία, τόσο πιο αποτελεσματική μπορεί να είναι μια θεραπεία.
Εάν ένα άτομο έχει ασθένεια, ένας επαγγελματίας μπορεί να συστήσει να λάβει πολύ χαμηλές δόσεις μιας ουσίας που θα προκαλούσε τα ίδια συμπτώματα με την ασθένειά του σε υψηλές δόσεις.
Οι ομοιοπαθητικοί πιστεύουν ότι χαμηλότερες δόσεις του ίδιου συστατικού μπορεί να αντιστρέψουν τα συμπτώματα. Δεν υπάρχουν πειστικά επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτές οι ομοιοπαθητικές θεραπείες λειτουργούν.
Η Βρετανική Ομοιοπαθητική Ένωση, η οποία χρησιμοποιεί αυτήν την προσέγγιση, επισημαίνει τις ακόλουθες θεραπείες για το άγχος:
- Arsenicum άλμπουμ: Αυτή η φυτική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει με χρόνιο άγχος, κατάθλιψη και γαστρεντερικά συμπτώματα.
- Ignatia: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη ή το άγχος μετά από ένα ξαφνικό τραύμα ή σοκ.
- Natrum muriaticum: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο χρόνιο άγχος και την ήπια κατάθλιψη.
- Σέπια: Η σέπια μπορεί να βοηθήσει άτομα που αισθάνονται στραγγισμένα και δεν αγαπούν, και μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε θέματα ψυχικής υγείας μετά τον τοκετό.
Το Εθνικό Κέντρο Ομοιοπαθητικής προτείνει επίσης αυτές τις πρόσθετες θεραπείες για το άγχος:
- Aconite: Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία οξέων επιθέσεων άγχους.
- Argentum nitricum: Οι ασκούμενοι μπορεί να το προτείνουν σε άτομα που έχουν άγχος για μικρούς χώρους, ύψη, γέφυρες και προσωπική υγεία.
- Lycopodium: Αυτό μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν άγχος λόγω ευθύνης, οι οποίες μπορεί να γίνουν φόβοι αποτυχίας.
- Silica: Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το silica μπορεί να βοηθήσει εκείνους που έχουν έλλειψη αυτοπεποίθησης και φόβο δημόσιας ομιλίας.
- Stramonium: Οι υποστηρικτές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους των οποίων το άγχος προκαλεί τρόμο νύχτας.
Η περιορισμένη διαθέσιμη πρόσφατη έρευνα για αυτές τις θεραπείες ήταν κυρίως σε μελέτες σε ζώα. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η ανάφλεξη μπορεί να ανακουφίσει το άγχος σε ποντίκια. Τα ποντίκια που έλαβαν αυτό το φάρμακο εμφάνισαν μειωμένα φυσικά σημάδια άγχους.
Ωστόσο, οι συγγραφείς μιας συστηματικής επισκόπησης και μετα-ανάλυσης του 2017 εξέτασαν 75 δοκιμές ομοιοπαθητικών θεραπειών. Διαπίστωσαν ότι «λείπουν αξιόπιστα στοιχεία» και ότι η ποιότητα των υπαρχόντων αποδεικτικών στοιχείων ήταν χαμηλή.
Άλλες φυσικές θεραπείες
Ορισμένες άλλες φυσικές θεραπείες με πιο ισχυρή έρευνα που υποστηρίζει τη χρήση τους περιλαμβάνουν:
Λεβάντα
Η λεβάντα είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλά φυσικά προϊόντα λόγω του ευχάριστου αρώματος.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η αρωματοθεραπεία λεβάντας μπορεί να βελτιώσει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων άγχους, συμπεριλαμβανομένων συμπτωμάτων γενικευμένου άγχους και φοβιών.
Μια μελέτη του 2010 συνέκρινε τα άτομα με οδοντικό άγχος που χρησιμοποιούν αρωματοθεραπεία λεβάντας με εκείνα που δεν έλαβαν θεραπεία. Μόνο η ομάδα λεβάντας ανέφερε ότι το επίπεδο άγχους τους είχε μειωθεί.
Μια άλλη μελέτη του 2010 συνέκρινε άτομα με γενικευμένο άγχος που χρησιμοποίησαν ένα παρασκεύασμα αιθέριου ελαίου λεβάντας που ονομάζεται silexan με εκείνους που έλαβαν το φάρμακο κατά του άγχους λοραζεπάμη.
Και οι δύο ομάδες είχαν παρόμοιες βελτιώσεις στον ύπνο και το άγχος. Ωστόσο, η ομάδα λαδιού λεβάντας ήταν λιγότερο πιθανό να βιώσει γκρίνια.
Βαλεριάνα ρίζα
Η ρίζα βαλεριάνας, η οποία διατίθεται σε μορφή κάψουλας, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους σε μερικούς ανθρώπους. Είναι μια δημοφιλής θεραπεία για την αϋπνία.
Ορισμένες έρευνες σε ζωικά μοντέλα, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης του 2010, υποδηλώνουν ότι το Valerian μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους. Στη μελέτη, οι αρουραίοι που έλαβαν βαλεριάνα εμφάνισαν μείωση των ανήσυχων συμπεριφορών.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη λήψη βαλεριάνας για άγχος και αϋπνία σε αυτό το άρθρο.
Μαγνήσιο
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012, η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αυτό υποδηλώνει ότι το συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να αντιστρέψει το άγχος σε άτομα που δεν παίρνουν αρκετό από αυτό το ζωτικό θρεπτικό συστατικό.
Μια συστηματική ανασκόπηση του 2017 αξιολόγησε τις επιπτώσεις του συμπληρώματος μαγνησίου στα συναισθήματα του στρες και του άγχους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μαγνήσιο βελτίωσε τα συμπτώματα του άγχους. Ωστόσο, η ποιότητα των αποδεικτικών στοιχείων ήταν χαμηλή, επισημαίνοντας την ανάγκη για περισσότερα δεδομένα.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου σε αυτό το άρθρο.
Λουλούδι του πάθους
Το Passionflower έχει μακρά ιστορία χρήσης ως ηρεμιστικό και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους. Οι συγγραφείς μιας επισκόπησης του 2017 βρήκαν καλά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία του άγχους και της νευρικότητας.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του passionflower για το άγχος και την αϋπνία σε αυτό το άρθρο.
Παρενέργειες και κίνδυνοι
Το γεγονός ότι μια θεραπεία είναι «φυσική» δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλής. Οι κίνδυνοι χρήσης ομοιοπαθητικών θεραπειών περιλαμβάνουν:
- αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
- συστατικά που δεν περιλαμβάνονται στην ετικέτα
- μόλυνση των συστατικών
- σκευάσματα που ποικίλλουν από φιάλη σε φιάλη
- ζητήματα ασφάλειας που οι ερευνητές δεν έχουν μελετήσει ή τεκμηριώσει
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν αξιολογεί τους ισχυρισμούς που κάνουν οι κατασκευαστές ομοιοπαθητικών συμπληρωμάτων. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει βεβαιότητα ότι τα προϊόντα λειτουργούν ακόμη και όταν οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι το κάνουν.
Ένα άτομο που χρησιμοποιεί ομοιοπαθητική θεραπεία για άγχος μπορεί επίσης να διατρέχει κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων ή αρνητικών παρενεργειών.
Πότε να μιλήσετε σε γιατρό
Το άγχος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ένα άτομο πρέπει να παίρνει φάρμακα. Στην πραγματικότητα, η θεραπεία, ο διαλογισμός, οι αλλαγές στη διατροφή, η άσκηση και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές.
Οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν σε γιατρό ή ειδικό, όπως θεραπευτή ή ψυχίατρο, για βοήθεια στην επιλογή της σωστής θεραπείας.
Περίληψη
Το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί με τον σωστό συνδυασμό θεραπείας, αλλαγών στον τρόπο ζωής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, φαρμάκων.
Ενώ ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν να κάνουν καλές συμπληρωματικές θεραπείες για άτομα με άγχος, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία ότι η ομοιοπαθητική είναι ασφαλής ή αποτελεσματική.
