Πόσο δραστήρια είστε, πραγματικά;
Πιστεύετε ότι έχετε ενεργοποιήσει το παιχνίδι σας όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα; Μπορεί να κάνετε μεγάλες βόλτες, να κάνετε ποδήλατο και να πάτε στο γυμναστήριο και να σκεφτείτε ότι κάνετε αρκετά φουσκωμένο, αλλά μια νέα μελέτη αμφισβητεί πόσο καλά αξιολογείτε πραγματικά το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
Σας αρέσει, όπως λέει το τραγούδι, να "μετακινήσετε το να το μετακινήσετε;" Πιστεύεις ότι είσαι "φυσική κατάσταση";
Μπορεί να είστε μακριά από την κατάσταση της πατάτας, αλλά αυτό σημαίνει ότι είστε πραγματικά τόσο δραστήριοι όσο νομίζετε ότι είστε σε καθημερινή βάση;
Βεβαίως, η παραμονή ενεργητική μπορεί συχνά να είναι δύσκολη για λόγους εκτός του ελέγχου μας. Ίσως είμαστε άρρωστοι, ο χώρος εργασίας μας δεν βρίσκεται σε κοντινή απόσταση με τα πόδια - ή ποδηλασία - ή έχουμε σπάσει ένα πόδι.
Ανεξάρτητα από τέτοια εμπόδια, πολλοί από εμάς πιστεύουν ότι τα πάμε πολύ καλά όσον αφορά την ενεργό δράση και την παραμονή μας σε φόρμα. Ξέρω, για πρώτη φορά, ότι κάνω το ρόλο μου: άρχισα να κάνω γιόγκα, περπατώ περισσότερο, επιλέγω τις σκάλες και όχι το ασανσέρ, και εθίζομαι αρκετά στο μόνιμο γραφείο μου στη δουλειά.
Ίσως να μην είμαι ήρωας φυσικής κατάστασης, αλλά νομίζω ότι τα πάω πολύ καλά για τον εαυτό μου - και, αν κάποιος με ρωτούσε πόσο σωματικά δραστήριος θεωρούσα τον εαυτό μου, θα έλεγα «μέτρια έτσι».
Τούτου λεχθέντος, μια νέα μελέτη δείχνει ότι η αυτοαξιολόγησή μου μπορεί να είναι πιο ευσεβής τρόπος σκέψης από την αντικειμενική αξιολόγηση.
Επιστήμονες σε ιδρύματα σε όλη την Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες - συμπεριλαμβανομένου του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, του Λος Άντζελες, του Πανεπιστημίου του Λονδίνου στο Ηνωμένο Βασίλειο και του Πανεπιστημίου Tilburg στις Κάτω Χώρες - συνέταξαν ένα έργο που δοκιμάζει πόσο ακριβώς οι άνθρωποι αξιολογούν την κατάσταση της σωματικής δραστηριότητας.
Τα ευρήματα του επικεφαλής της μελέτης Arie Kapteyn και των συναδέλφων τους - τα οποία έχουν πλέον δημοσιευτεί στο Περιοδικό Επιδημιολογίας και Κοινοτικής Υγείας - δεν είναι πολύ κολακευτικό.
Εν ολίγοις, είμαστε όλοι λιγότερο δραστήριοι από ό, τι νομίζουμε ότι είμαστε. Και, οι ερωτηθέντες από τις ΗΠΑ έτειναν να υπερεκτιμούν περισσότερο τα επίπεδα δραστηριότητάς τους.
Εκείνοι στις ΗΠΑ έλκονται προς τα άκρα
Ουσιαστικά, οι ερευνητές ρώτησαν εάν άτομα από διαφορετικές χώρες, υπόβαθρα και ηλικίες αναφέρουν με ακρίβεια τη δική τους φυσική απόδοση.
Για να απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση, συνεργάστηκαν με 748 άτομα από τις Κάτω Χώρες, 540 από τις ΗΠΑ και 254 από το Ηνωμένο Βασίλειο. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν ηλικίας 18 ετών και άνω, και περίπου οι μισοί από αυτούς ήταν γυναίκες.
Για να ελέγξουν πόσο ακριβείς ήταν οι άνθρωποι στις αυτοαξιολογήσεις τους, οι επιστήμονες δοκίμασαν μια αμφίδρομη προσέγγιση: ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να αναφέρουν πόσο ενεργά σκέφτηκαν ότι ήταν, καθώς και μετρήθηκαν αντικειμενικά τα επίπεδα δραστηριότητας των συμμετεχόντων χρησιμοποιώντας επιταχυνσιόμετρα με καρπό.
Ζητήθηκε από τα άτομα να αξιολογήσουν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους χρησιμοποιώντας μια κλίμακα πέντε σημείων - από "πολύ ανενεργό" σε "πολύ ενεργό" - και η απόδοσή τους παρακολουθήθηκε από επιταχυνσιόμετρα για μια περίοδο 7 ημερών.
Στο τέλος της μελέτης, ο Kapteyn και οι συνάδελφοί του διαπίστωσαν ότι, γενικά, οι συμμετέχοντες και από τις τρεις χώρες είχαν την τάση να υπερεκτιμούν πόσο ενεργά ήταν σε καθημερινή βάση, αν και οι μέσες εκτιμήσεις σε γενικές γραμμές ήταν σχεδόν οι ίδιες.
Ωστόσο, οι Ολλανδοί και οι Άγγλοι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να δηλώνουν με συνέπεια ότι έκαναν έναν «μέτρια ενεργό» τρόπο ζωής, ενώ οι συμμετέχοντες από τις ΗΠΑ έσκυψαν προς τα δύο άκρα της κλίμακας πέντε σημείων, είτε υποδηλώνοντας ότι ήταν «πολύ αδρανείς» είτε « πολύ ενεργός."
Η παρακολούθηση επιταχυνσιόμετρου κατά περίπτωση αποκάλυψε επίσης αποκλίσεις σχετικά με την πραγματικότητα του θέματος: οι άνθρωποι στις Η.Π.Α. αποδείχθηκαν πολύ λιγότερο σωματικά ενεργοί από τους συμμετέχοντες από τις άλλες δύο χώρες.
Και, εντυπωσιακά, το ποσοστό των ατόμων στις Η.Π.Α. που χαρακτηρίστηκαν ως «ανενεργά» ήταν διπλάσιο από αυτό των ανενεργών Ολλανδών και Αγγλικών συμμετεχόντων.
«Διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, διαφορετικά πρότυπα»
Μια άλλη ασυμφωνία εμφανίστηκε όταν οι ερευνητές ανέλυσαν τις αυτοαναφορές ανά ηλικιακή ομάδα: οι ηλικιωμένοι ήταν γενικά πιθανότατα να πουν ότι ήταν αρκετά δραστήριοι με τους νεότερους ομολόγους τους όταν, στην πραγματικότητα, το αντίθετο ήταν αλήθεια.
Ο Kapteyn και η ομάδα σημείωσαν ότι, και στις τρεις χώρες, οι άνθρωποι έγιναν λιγότερο σωματικά ενεργοί, κατά μέσο όρο, όσο μεγαλύτεροι γίνονταν. Αυτό μπορεί να μην ακούγεται σαν έκπληξη για κανέναν. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι συμμετέχοντες φαινόταν να υπερεκτιμούν συνεχώς την απόδοσή τους.
«Τα άτομα σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες», εξηγεί ο Kapteyn, «απλά έχουν διαφορετικά πρότυπα για το τι σημαίνει να είσαι σωματικά ενεργός. Προσαρμόζουν τα πρότυπα τους με βάση τις περιστάσεις τους, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας τους. "
Τα δεδομένα που συλλέχθηκαν από τις φθαρμένες συσκευές έδειξαν μια μάλλον απογοητευτική πραγματικότητα: 60 τοις εκατό των ηλικιωμένων συμμετεχόντων στις Η.Π.Α. αποδείχθηκε ανενεργός τρόπος ζωής. Μεταξύ των ώριμων Ολλανδών, το 42% ήταν ανενεργό και το ίδιο ισχύει και για το 32% των συμμετεχόντων στο Ηνωμένο Βασίλειο σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα.
Λαμβάνοντας υπόψη τι σημαίνουν αυτά τα αποτελέσματα στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι αποδεδειγμένες αποκλίσεις μεταξύ αυτοαξιολόγησης και αντικειμενικών μετρήσεων δεν μπορούν να αγνοηθούν.
«Οι άνθρωποι σε διαφορετικές χώρες ή σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικές ερμηνείες για τις ίδιες ερωτήσεις έρευνας», λέει ο Kapteyn.
Πολλές μελέτες υγείας και φυσικής κατάστασης βασίζονται σε αυτοαναφερόμενες πληροφορίες, σημειώνουν οι ερευνητές, οι οποίες μπορεί να καταλήξουν να αποκλίνουν από τα αποτελέσματα, επειδή τα δεδομένα δεν είναι τόσο ακριβή όσο θα μπορούσαν να είναι. Γι 'αυτό, προσθέτουν, οι επιστήμονες θα έκαναν πολύ καλύτερα να στραφούν σε φορητές συσκευές.
"Όταν βασίζεστε σε δεδομένα που αναφέρθηκαν από τον εαυτό σας", σημειώνει ο Kapteyn, "δεν βασίζεστε μόνο σε άτομα για να μοιραστείτε μια κοινή κατανόηση των όρων της έρευνας, αλλά να θυμάστε με ακρίβεια τη φυσική δραστηριότητα που αναφέρουν."
«Με τη μεγάλη διαθεσιμότητα συσκευών παρακολούθησης δραστηριότητας χαμηλού κόστους, έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε τις μελλοντικές μελέτες πιο αξιόπιστες».
Arie Kapteyn
Και ποιο μάθημα υπάρχει για τους υπόλοιπους; Εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε ένα επιταχυνσιόμετρο.
