Πώς η άσκηση αντοχής επηρεάζει τα βακτήρια του εντέρου σας
Αναδυόμενη έρευνα δείχνει ότι η σωματική άσκηση αλλάζει τη σύνθεση των μικροβίων στο έντερο. Μια νέα μελέτη επικεντρώνεται στα αποτελέσματα της άσκησης αντοχής σε αυτά τα βακτήρια.
Δύο μελέτες που δημοσιεύθηκαν στα τέλη του περασμένου έτους έδειξαν ότι η άσκηση μόνη της, χωρίς καμία διατροφική αλλαγή, είναι αρκετή για να αλλάξει τη σύνθεση των βακτηρίων του εντέρου.
Τα πειράματα, που διεξήχθησαν σε ποντίκια και ανθρώπους, διαπίστωσαν ότι η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή λιπαρών οξέων μικρής αλυσίδας (SCFAs) που μειώνουν τη φλεγμονή και διατηρούν το έντερο υγιές.
Τώρα, μια νέα μελέτη εστιάζει στα ειδικά αποτελέσματα της προπόνησης αντοχής στη σύνθεση του μικροβίου του εντέρου.
Η πρώτη συγγραφέας της εφημερίδας είναι η Eveliina Munukka του Ινστιτούτου Βιοϊατρικής στο Πανεπιστήμιο του Τούρκου στη Φινλανδία. Αυτή και οι συνάδελφοί της δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο περιοδικό Σύνορα στη Μικροβιολογία.
Ο Satu Pekkala, ερευνητής της Ακαδημίας της Φινλανδίας που συνδέεται με τη Σχολή Επιστημών Αθλητισμού και Υγείας του Πανεπιστημίου του Jyväskylä, επίσης στη Φινλανδία, είναι ο αντίστοιχος συγγραφέας της μελέτης.
Πώς η άσκηση αντοχής επηρεάζει τα βακτήρια του εντέρου
Ο Munukka και οι συνεργάτες του δημιούργησαν ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης αντοχής ποδηλάτων διάρκειας 6 εβδομάδων, το οποίο περιελάμβανε τρεις συνεδρίες την εβδομάδα.
Οι ερευνητές συμμετείχαν σε 17 γυναίκες που ήταν υπέρβαρες στο πρόγραμμα. Οι συμμετέχοντες ήταν καθιστικοί πριν από τη μελέτη, αλλά κατά τα άλλα ήταν υγιείς.
Η ένταση της προπόνησης αντοχής ελέγχθηκε ελέγχοντας τον καρδιακό ρυθμό των συμμετεχόντων. Οι γυναίκες δεν άλλαξαν τίποτα άλλο σχετικά με τον τρόπο ζωής ή τη διατροφή τους καθ 'όλη τη διάρκεια της μελέτης, έτσι ώστε τα αποτελέσματα της άσκησης μόνο να γίνουν εμφανή.
Χρησιμοποιώντας την ανάλυση αλληλουχίας 16S rRNA, ο Munukka και η ομάδα ανέλυσαν τη σύνθεση και τη λειτουργία του μικροβίου του εντέρου των συμμετεχόντων.
Συνολικά, στο τέλος του προγράμματος, οι ερευνητές διαπίστωσαν μείωση στα λεγόμενα πρωτεοβακτήρια - δηλαδή, βακτήρια του εντέρου που έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν φλεγμονή - και αύξηση των ωφέλιμων βακτηρίων που ονομάζονται Ακερμανία, που έχουν δεσμούς με έναν καλύτερο μεταβολισμό.
Προηγούμενη έρευνα διαπίστωσε ότι Ακερμανία Τα βακτήρια είναι πιο διαδεδομένα σε άτομα που είναι σωματικά ενεργά από ό, τι σε άτομα που δεν είναι. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα βακτήρια μπορεί να προστατεύσουν από την παχυσαρκία και τον διαβήτη.
«Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να αποδειχθεί αυτό Ακερμανία μπορεί να μεσολαβήσει μερικά από τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση », λέει ο Πεκκάλα.
Επιδράσεις στην καρδιομεταβολική υγεία
Ο ερευνητής συνεχίζει να αναφέρει τα πρόσθετα ευρήματα της μελέτης: «Βρήκαμε ότι τα φωσφολιπίδια και η χοληστερόλη στα σωματίδια VLDL [λιποπρωτεΐνης πολύ χαμηλής πυκνότητας] μειώθηκαν σε απόκριση στην άσκηση».
«Αυτές οι αλλαγές είναι ευεργετικές για την καρδιομεταβολική υγεία», εξηγεί ο Πεκκάλα, «επειδή το VLDL μεταφέρει λιπίδια από το συκώτι σε περιφερειακούς ιστούς, μετατρέπεται σε« κακή »LDL [χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη] χοληστερόλη στην κυκλοφορία και έτσι έχει επιζήμια καρδιαγγειακά αποτελέσματα.»
Επιπλέον, η προπόνηση αντοχής μείωσε τη δραστηριότητα της λεγόμενης αγγειακής προσκόλλησης πρωτεΐνης-1, την οποία οι επιστήμονες πιστεύουν ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση στο αγγειακό σύστημα.
Οι επιστήμονες εξέτασαν επίσης τις αλλαγές στη λειτουργικότητα των γονιδίων που κωδικοποιούσαν τα βακτήρια του εντέρου.
«Η αφθονία των λειτουργικών γονιδίων δεν άλλαξε πολύ, κάτι που ίσως αναμενόταν επειδή η διατροφή δεν άλλαξε κατά τη διάρκεια της προπόνησης», αναφέρει η Πεκκάλα.
«Εάν η περίοδος προπόνησης ήταν μεγαλύτερη, πιθανόν να είχαν παρατηρηθεί μεγαλύτερα αποτελέσματα».
