Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη: Οικιακές θεραπείες
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτά τα κύτταρα είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου γύρω από το σώμα.
Εκτός από τη μεταφορά οξυγόνου, η αιμοσφαιρίνη μεταφέρει διοξείδιο του άνθρακα από τα κύτταρα και στους πνεύμονες. Το διοξείδιο του άνθρακα στη συνέχεια απελευθερώνεται καθώς ένα άτομο εκπνέει. Η χαμηλή αιμοσφαιρίνη μπορεί να δυσκολέψει το σώμα να εκτελέσει αυτές τις λειτουργίες.
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε πώς να αυξάνετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης φυσικά. Εξετάζουμε επίσης μεθόδους δοκιμών και τι δείχνουν τα αποτελέσματα.
Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη
Ένα άτομο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο σπίτι:
1. Αύξηση της πρόσληψης σιδήρου
Η αιμοσφαιρίνη είναι ένα σημαντικό συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Ένα άτομο με μειωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να επωφεληθεί από την κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε σίδηρο. Ο σίδηρος λειτουργεί για να ενισχύσει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία βοηθά επίσης στο σχηματισμό περισσότερων ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- κρέας και ψάρι
- προϊόντα σόγιας, συμπεριλαμβανομένων tofu και edamame
- αυγά
- αποξηραμένα φρούτα, όπως ημερομηνίες και σύκα
- μπρόκολο
- πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως λάχανο και σπανάκι
- φασολάκια
- ξηροί καρποί και σπόροι
- φυστικοβούτυρο
2. Αύξηση της πρόσληψης φυλλικού οξέος
Το φυλλικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β που παίζει ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Το σώμα χρησιμοποιεί φυλλικό οξύ για να παράγει αίμη, ένα συστατικό της αιμοσφαιρίνης που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου.
Εάν ένα άτομο δεν πάρει αρκετό φυλλικό οξύ τα ερυθρά αιμοσφαίρια του δεν θα είναι σε θέση να ωριμάσουν, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αναιμία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος και χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.
Οι καλές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:
- βοδινό κρέας
- σπανάκι
- ρύζι
- φιστίκια
- μαυρομάτικα φασόλια
- κόκκινα φασόλια
- αβοκάντο
- μαρούλι
Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος είναι διαθέσιμα για αγορά στο Διαδίκτυο.
3. Μεγιστοποίηση της απορρόφησης σιδήρου
Η κατανάλωση σιδήρου σε τρόφιμα ή συμπληρώματα είναι σημαντική, αλλά ένα άτομο πρέπει επίσης να βοηθήσει το σώμα του να απορροφήσει αυτόν τον σίδηρο.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή, φράουλες και φυλλώδη πράσινα λαχανικά, μπορούν να ενισχύσουν την ποσότητα του σιδήρου που απορροφάται. Η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης C μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Η βιταμίνη Α και το β-καροτένιο μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει σίδηρο.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α περιλαμβάνουν:
- ψάρι
- συκώτι
- σκουός
- γλυκοπατάτες
- λάχανο και λάχανα
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο περιλαμβάνουν κίτρινα, κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως:
- καρότα
- γλυκοπατάτες
- σκουός
- πεπόνια
- μάνγκο
Ενώ τα συμπληρώματα βιταμίνης Α μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να επεξεργαστεί σίδηρο, η βιταμίνη είναι επικίνδυνη εάν καταναλώνεται πάρα πολύ.
Η υπερβολική βιταμίνη Α μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως υπερβιταμίνωση Α. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πόνο στα οστά και στις αρθρώσεις, σοβαρούς πονοκεφάλους και αυξημένη πίεση στον εγκέφαλο.
4. Λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου
Ένας γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει ένα άτομο με εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης να λάβει συμπληρώματα σιδήρου. Η δοσολογία θα εξαρτηθεί από τα επίπεδα ενός ατόμου.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να είναι επικίνδυνη. Μπορεί να προκαλέσει αιμοχρωμάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική νόσο και παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα, ναυτία και έμετο.
Τα συμπληρώματα θα προκαλέσουν σταδιακή αύξηση των επιπέδων σιδήρου σε λίγες εβδομάδες. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει τη λήψη των συμπληρωμάτων για αρκετούς μήνες, για να αυξήσει τα αποθέματα σιδήρου του σώματος.
Τα συμπληρώματα σιδήρου διατίθενται για αγορά στο Διαδίκτυο.
Κανονικά εύρη
Ένας γιατρός θα ελέγξει για χαμηλή αιμοσφαιρίνη με εξέταση αίματος.
Η χαμηλή αιμοσφαιρίνη διαγιγνώσκεται όταν ένας άντρας έχει λιγότερο από 13,5 γραμμάρια ανά δεκαδικό (g / dL) αιμοσφαιρίνης στο αίμα ή όταν μια γυναίκα έχει λιγότερο από 12 g / dL.
Ένα άτομο μπορεί να έχει χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης για διάφορους λόγους, όπως:
- Σιδηροπενική αναιμία
- εγκυμοσύνη
- προβλήματα με το ήπαρ ή τα νεφρά
- χρόνια ασθένεια
Είναι πιθανό να έχουν φυσικά μειωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης χωρίς υποκείμενη αιτία. Μερικοί μπορεί να έχουν ακόμη χαμηλή αιμοσφαιρίνη και δεν εμφανίζουν συμπτώματα ή ενδείξεις.
Με την καθοδήγηση του γιατρού, ένα άτομο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης του ώστε να πέσει σε φυσιολογικό εύρος. Οι κανονικές περιοχές είναι:
- 13,5 έως 17,5 g / dL για άνδρες
- 12 έως 15,5 g / dL για γυναίκες
Τα κατάλληλα επίπεδα αιμοσφαιρίνης για παιδιά ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία. Όποιος ανησυχεί για τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης ενός παιδιού πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό.
Άτομα με πολύ χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να χρειάζονται επιπλέον θεραπεία εάν η λήψη συμπληρωμάτων και η αλλαγή της διατροφής δεν παρουσιάζουν επαρκή αποτελέσματα.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα εξαιρετικά χαμηλών επιπέδων αιμοσφαιρίνης περιλαμβάνουν:
- ένα γρήγορο ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό
- ανοιχτόχρωμο δέρμα και ούλα
- κούραση
- μυϊκή αδυναμία
- συχνές ή ανεξήγητες μώλωπες
- επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους
Αιτίες χαμηλής αιμοσφαιρίνης
Ένα άτομο με χαμηλή αιμοσφαιρίνη μπορεί να έχει αναιμία. Οι συχνές αιτίες της αναιμίας περιλαμβάνουν:
- με έλλειψη σιδήρου, βιταμίνης Β-12 ή φολικού οξέος
- σημαντική απώλεια αίματος
- καρκίνοι που επηρεάζουν το μυελό των οστών, όπως η λευχαιμία
- Νεφρική Νόσος
- ηπατική νόσος
- υποθυρεοειδισμός ή θυρεοειδή αδένα που δεν παράγει αρκετές ορμόνες
- θαλασσαιμία, μια κληρονομική ασθένεια που εμποδίζει τη λειτουργία της αιμοσφαιρίνης
- δρεπανοκυτταρική αναιμία, μια γενετική διαταραχή που προκαλεί μείωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης
Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορούν επίσης να προκληθούν από:
- ασθένεια των πνευμόνων
- υπερβολικό κάπνισμα
- εγκαύματα
- ακραία σωματική άσκηση
Πάρε μακριά
Πολλοί άνθρωποι μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης τους με διατροφικές αλλαγές και συμπληρώματα. Μιλήστε με έναν γιατρό για να προσδιορίσετε τη σωστή δόση συμπληρώματος.
Εάν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης παραμένουν χαμηλά, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω θεραπεία, όπως μετάγγιση αίματος.
Ανάλογα με την αιτία της χαμηλής αιμοσφαιρίνης και τις απόπειρες θεραπείας, μπορεί να χρειαστούν έως και ένα έτος για να φτάσουν τα επίπεδα σε ένα υγιές εύρος.
