Μόνο 6 ώρες απώλειας ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη
Η σημασία του ύπνου είναι γνωστή. Μια πρόσφατη μελέτη το επιδεικνύει αποδεικνύοντας ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη - αφού χάσει μόλις 1 νύχτα ύπνου.
Ο ύπνος είναι αναμφίβολα μία από τις πιο μυστηριώδεις αλλά βασικές λειτουργίες της φυσιολογίας.
Όλοι το χρειαζόμαστε, αλλά οι ακριβείς λόγοι για τους οποίους είναι τόσο σημαντικοί εξακολουθούν να συζητούνται.
Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για τη σταθεροποίηση της μνήμης. φαίνεται επίσης να παρέχει στον εγκέφαλο χρόνο για να καθαρίσει τις τοξίνες που συσσωρεύτηκαν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η έλλειψη ύπνου έχει αμφίδρομη σχέση με ψυχιατρικές καταστάσεις: η διαταραχή του ύπνου μπορεί να προκληθεί από ψυχικές ασθένειες και η στέρηση ύπνου μπορεί να επιδεινώσει ή ακόμη και να προκαλέσει ψυχικές ασθένειες.
Φυσικά, ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα να αναρρώσει. Για παράδειγμα, οι μύες έχουν χρόνο να επουλωθούν και να αναπτυχθούν.
Η στέρηση ύπνου θεωρείται ότι αποτελεί ανησυχία μεγάλης κλίμακας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Λόγω μιας σειράς παραγόντων - συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού χρόνου οθόνης, του τεχνητού φωτισμού, της πολυάσχολης ζωής και της έντονης εργασίας - περίπου 1 στα 3 άτομα στις Η.Π.Α. δεν λαμβάνουν τον προτεινόμενο 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να αποκαλύπτουν τις πιθανές συνέπειες αυτής της επιδημίας στην υγεία.
Έλλειψη ύπνου και διαβήτη
Μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιο πιθανό να τρώνε περισσότερο, να ασκούνται λιγότερο και να έχουν υπερβολικό βάρος.
Μελέτες έχουν επίσης δείξει αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, αλλά ακριβώς γιατί δεν μπορεί να εμφανιστεί διαβήτης.
Μια νέα μελέτη επεκτείνεται στην κατανόηση αυτής της σχέσης. Οι συγγραφείς της τελευταίας μελέτης, στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Toho στην Ιαπωνία, εξηγούν περαιτέρω, λέγοντας:
«Δεν ήταν σαφές εάν η δυσανεξία στη γλυκόζη οφείλεται στις αλλαγές στην πρόσληψη τροφής ή στην κατανάλωση ενέργειας ή στην ίδια τη στέρηση ύπνου».
Με άλλα λόγια, οι αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση σχετίζονται με τον κακό ύπνο ο λόγος για την αύξηση του κινδύνου διαβήτη ή είναι κάτι άλλο στη δουλειά; Οι ερευνητές ξεκίνησαν να καταλαβαίνουν ακριβώς γιατί η έλλειψη ύπνου μπορεί να υπονομεύσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Για να το κάνουν αυτό, χρησιμοποίησαν ένα μοντέλο ποντικιού, εστιάζοντας στις αλλαγές στα συκώτια τους. Για μόλις 1 νύχτα, κράτησαν τα μισά ποντίκια ξύπνια για 6 ώρες κατά τη διάρκεια του συνηθισμένου ύπνου τους.
Οι επιστήμονες παρατήρησαν τα ποντίκια προσεκτικά και, κάθε φορά που φαινόταν να αποκοιμούν, θα τα χειρίζονταν ή θα τα άγγιζαν. Με αυτόν τον τρόπο, τους κράτησαν ξύπνιοι χωρίς να προκαλέσουν υπερβολική πίεση στο ζώο.
Για να ξεχωρίσουμε τον αντίκτυπο των παραγόντων του τρόπου ζωής, για 2 εβδομάδες πριν από την έναρξη της μελέτης, όλα τα ποντίκια είχαν πρόσβαση σε απεριόριστα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και νερό με ζάχαρη. επίσης, τα ποντίκια είχαν περιορισμένη κίνηση.
Με αυτόν τον τρόπο, οι ερευνητές θα μπορούσαν να παρατηρήσουν την επίδραση της στέρησης ύπνου σε απομόνωση, επειδή, ανεξάρτητα από το εάν τα ποντίκια είχαν κοιμηθεί ή όχι, τρέφονταν παρόμοιες δίαιτες και δεν μπορούσαν να ασκηθούν.
Τα ευρήματά τους δημοσιεύονται τώρα στο American Journal of Physiology: Ενδοκρινολογία και Μεταβολισμός.
Τα αποτελέσματα της στέρησης ύπνου 6 ωρών
Αμέσως μετά την παρέμβαση στον ύπνο, οι επιστήμονες μέτρησαν τα επίπεδα γλυκόζης και την περιεκτικότητα σε λίπος στο ήπαρ. Βρήκαν αυξημένη γλυκόζη στο αίμα στο ήπαρ των ποντικών που στερούνται ύπνου. Αυτές οι αλλαγές ήταν σημαντικές μετά από μια μόνο 6ωρη περίοδο στέρησης ύπνου.
Οι ερευνητές μέτρησαν επίσης τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο ήπαρ επειδή η αύξηση της παραγωγής σχετίζεται με την αύξηση της αντίστασης στην ινσουλίνη ή με την αδυναμία σωστής επεξεργασίας της ινσουλίνης. Όπως ήταν αναμενόμενο, στα ποντίκια που στερούνται ύπνου, τα επίπεδα ήταν αυξημένα.
Επίσης, στα ποντίκια που στερούνται ύπνου, οι ερευνητές μέτρησαν αλλαγές στα ηπατικά ένζυμα που σχετίζονται με το μεταβολισμό. Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι αυτές μπορεί να είναι η βασική αιτία της αντίστασης στην ινσουλίνη και της συσσώρευσης λίπους στο ήπαρ.
Οι συγγραφείς καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η στέρηση ύπνου είναι, επομένως, ένας παράγοντας κινδύνου για διαβήτη, ανεξάρτητα από τις αλλαγές στη δραστηριότητα και τη διατροφή. Εάν συμβαίνει αυτό, και περαιτέρω μελέτες υποστηρίζουν τα ευρήματα, διασφαλίζοντας ότι τα άτομα με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη έχουν καλή ρουτίνα ύπνου θα μπορούσαν να είναι ζωτικής σημασίας.
