Τραβήξτε μυς μοσχάρι: Συμπτώματα και τι να κάνετε

Ένας μυς μοσχαριού που τραβιέται ή τεντώνεται επηρεάζει τους μύες και τους τένοντες στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού.

Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί πόνο στο:

• γαστροκνήμιο μυ
• μύες του πέλματος
• μυς του πελταρίου
• ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας

Ένα στέλεχος αναφέρεται σε έναν τραυματισμένο μυ ή τένοντα. Οι τένοντες είναι τα κορδόνια του ιστού που συνδέουν τους μύες με τα οστά. Ένα στέλεχος συμβαίνει όταν οι ίνες του μυός ή του τένοντα σχίζονται εν μέρει ή πλήρως.

Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε τα συμπτώματα ενός μυϊκού μοσχάρι που τραβιέται και εξηγούμε πώς οι γιατροί το διαγιγνώσκουν και το αντιμετωπίζουν. Παρέχουμε επίσης μια λίστα χρήσιμων τμημάτων που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να βοηθήσουν στην ανάκαμψη.

Συμπτώματα

Ένα άτομο με μυϊκό μυϊκό τράβηγμα μπορεί να εμφανίσει μυϊκές κράμπες, πρήξιμο και ερυθρότητα.

Τα συμπτώματα ενός μυϊκού μοσχαριού που τραβιέται ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Το ήπιο μυϊκό στέλεχος μπορεί να προκαλέσει πόνο που μοιάζει με τον πόνο μετά την προπόνηση.

Ένα σοβαρό στέλεχος μπορεί να προκαλέσει έντονο, ακόμη και εξουθενωτικό, πόνο που μπορεί να κάνει το περπάτημα δύσκολο ή αδύνατο μέχρι να επουλωθεί ο μυς.

Άλλα συμπτώματα ενός στραγγισμένου μυός μοσχάρι περιλαμβάνουν:

• πρήξιμο
• ερυθρότητα
• μυϊκές κράμπες ή σπασμούς
• μειωμένη κινητικότητα

Αιτίες

Οι άνθρωποι μπορεί να τραβήξουν έναν μυ στο μοσχάρι τους εάν:

• μην προθερμαίνετε πριν ασκηθείτε
• συμμετέχετε σε επίπονες αθλητικές δραστηριότητες
• μην φοράτε κατάλληλα υποδήματα ενώ τρέχετε
• φοράτε τακτικά παπούτσια με ψηλά τακούνια

Διάγνωση

Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει έναν τράβηγμα του μυός του μοσχαριού, πραγματοποιώντας μια φυσική εξέταση, κατά την οποία θα ελέγξει για πρήξιμο, μώλωπες και ερυθρότητα. Μπορούν επίσης να ζητήσουν από το άτομο να περιγράψει τυχόν πρόσφατες αλλαγές στην κανονική ρουτίνα φυσικής δραστηριότητας.

Οι μυϊκοί τραυματισμοί εμπίπτουν σε τρεις ευρείες κατηγορίες ή «βαθμούς» με βάση τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων ενός ατόμου και την έκταση της μυϊκής βλάβης.

• Βαθμός 1 (ήπια): Οι τραυματισμοί βαθμού 1 προκαλούν ελάχιστη μυϊκή βλάβη, αν και μπορεί να υπάρχει έντονος πόνος κατά τη στιγμή του τραυματισμού. Αυτός ο τύπος τραυματισμού ενέχει χαμηλό κίνδυνο μακροχρόνιων επιπλοκών.
• Βαθμός 2 (μέτρια): Οι τραυματισμοί βαθμού 2 προκαλούν μέτρια μυϊκή βλάβη και τα άτομα με αυτήν την κατηγορία μυϊκού τραυματισμού μπορεί να έχουν δυσκολία στο περπάτημα. Συχνά θα βιώσουν έναν έντονο πόνο που επιδεινώνεται όταν κάμπτουν ή επεκτείνουν το πόδι τους.
• Βαθμός 3 (σοβαρός): Ένας τραυματισμός βαθμού 3 είναι ένα πλήρες δάκρυ του μυός και μπορεί να προκαλέσει σημαντικούς μώλωπες και πρήξιμο στο μοσχάρι.

Θεραπεία

Σε γενικές γραμμές, κάποιος με τραβηγμένο ή στραγγισμένο μυ μόσχου πρέπει να ξεκουραστεί για να αποτρέψει περαιτέρω βλάβη του μυός.

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει πρόσθετες θεραπείες και φάρμακα ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού.

Οι ακόλουθες θεραπείες μπορεί να παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα σε άτομα με ήπιο διάστρεμμα:

• Θεραπεία με πάγο και θερμότητα. Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια κρύα συμπίεση για τη μείωση της φλεγμονής και την ανακούφιση του μυϊκού πόνου κατά τις πρώτες 2 ημέρες, όταν πρέπει να εφαρμόσουν μια κρύα συμπίεση στο μοσχάρι για 20 λεπτά έως και οκτώ φορές την ημέρα. Μετά από αυτό το διάστημα, τα ζεστά πακέτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας των μυών.
• Περιτυλίγματα και επιδέσμους. Το τύλιγμα του τραυματισμένου μοσχαριού σε ελαστικό επίδεσμο ή κάλτσα συμπίεσης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πρήξιμο και φλεγμονή.
• Ανύψωση του τραυματισμένου ποδιού. Οι άνθρωποι μπορούν να ακουμπήσουν το πόδι τους σε ένα μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη κουβέρτα ή πετσέτα. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο.
• Αντιμετώπιση πόνου χωρίς συνταγή (OTC). Οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν ένα παυσίπονο, όπως η ιβουπροφαίνη, για να ανακουφίσουν τον πόνο και να μειώσουν τη φλεγμονή.

Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, ένας μυς μοσχάρι που τραβιέται μπορεί να χρειαστεί αρκετές εβδομάδες ή μήνες για να επουλωθεί. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για να θεραπεύσει έναν έντονα τεταμένο ή σκισμένο μοσχάρι.

Οι μυϊκοί τραυματισμοί μπορούν να βλάψουν τα κοντινά αιμοφόρα αγγεία, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν εντοπισμένη αιμορραγία κάτω από το δέρμα.

Τα κύτταρα του αίματος που συλλέγονται σε μυϊκό ιστό μπορούν να σχηματίσουν αιμάτωμα ή θρόμβους αίματος. Ένας γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ελάχιστα επεμβατική διαδικασία που ονομάζεται αναρρόφηση για τη θεραπεία ενός αιματώματος.

Τεντώνει

Ορισμένες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το παιχνίδι ομαδικών αθλημάτων, μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω βλάβη σε έναν μυϊκό μοσχάρι. Οι άνθρωποι πρέπει να ξεκουράζονται και να αποφεύγουν την έντονη δραστηριότητα ενώ ο μυς του μοσχαριού θεραπεύεται.

Ωστόσο, είναι δυνατή η χρήση απαλών τεντωμάτων και φυσικής θεραπείας για τη διατήρηση της κινητικότητας και τη σταθεροποίηση των αρθρώσεων του γόνατος και του αστραγάλου ενώ θεραπεύονται.

Οι χρήσιμες εκτάσεις περιλαμβάνουν:

Όρθιο τέντωμα τοίχου

1. Σταθείτε μπροστά από έναν τοίχο και τοποθετήστε και τα δύο χέρια σταθερά στον τοίχο σε επίπεδο ώμου.
2. Βάλτε το μη επηρεασμένο πόδι προς τον τοίχο διατηρώντας το τραυματισμένο πόδι ίσιο.
3. Λυγίστε το μπροστινό γόνατο έτσι ώστε τα ισχία και το στήθος να κινούνται προς τον τοίχο. Βυθίστε απαλά τη στροφή για να δημιουργήσετε μια ελαφριά τέντωμα στο πίσω πόδι.
4. Κρατήστε αυτή τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα και αφήστε το.

Μόνιμη τέντωμα με τα δάχτυλα

1. Βρείτε έναν τοίχο, πάγκο ή καρέκλα για να το κρατήσετε για ισορροπία.
2. Τοποθετήστε ένα βιβλίο στο πάτωμα.
3. Τοποθετήστε τις μπάλες των ποδιών στην κορυφή του βιβλίου και κρατήστε τα τακούνια στο πάτωμα.
4. Κλίνετε προσεκτικά προς τα εμπρός διατηρώντας τα γόνατα ευθεία.
5. Για μια βαθύτερη έκταση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα παχύτερο βιβλίο.

Στέκεται τακούνι

1. Στάσου στραμμένο προς έναν τοίχο, πάγκο ή καρέκλα πίσω για να το κρατήσεις για ισορροπία.
2. Σηκώστε το σώμα επάνω στις μπάλες των ποδιών.
3. Κρατήστε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κατεβάστε τα τακούνια στο έδαφος.
4. Για ένα επιπλέον τέντωμα, δοκιμάστε να κάνετε την ανύψωση της φτέρνας ενώ στέκεστε σε ένα μπλοκ ή ένα βαρύ βιβλίο.

Κάμψη ποδιών

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα δύο πόδια ευθεία μπροστά από το σώμα.
2. Φτάστε προς τα εμπρός και τυλίξτε μια ζώνη αντίστασης, ένα ζευγάρι καλσόν ή άλλο τυλιγμένο πανί γύρω από τα πόδια.
3. Κρατώντας τα πόδια ευθεία, λυγίστε απαλά το πόδι προς τα πίσω ενώ κρατάτε τη φτέρνα στο πάτωμα.
4. Προσπαθήστε να τραβήξετε τα δάχτυλα προς το σώμα για να εμβαθύνετε το τέντωμα.
5. Κρατήστε το τέντωμα για 3-5 δευτερόλεπτα.

Ανάκτηση

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν μυϊκό μοσχάρι δεν έχουν ανάγκη χειρουργικής επέμβασης. Η ανάπαυση του τραυματισμένου ποδιού και η διατήρησή του ανυψωμένη μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάρρωσης.

Οι άνθρωποι πρέπει να περιμένουν μέχρι να επουλωθεί εντελώς ο μυς του μοσχαριού προτού συνεχίσουν τις κανονικές σωματικές τους δραστηριότητες.

Η χρήση ενός μυός πριν επουλωθεί μπορεί να οδηγήσει στον αρχικό τραυματισμό που χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει έναν δεύτερο τραυματισμό.

Πότε να δείτε γιατρό

Χωρίς θεραπεία, ένας τραβηγμένος μυς μοσχαριού μπορεί να υποτροπιάσει ή να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Οι κατεστραμμένες μυϊκές ίνες μπορούν να μετατραπούν σε παχύ ουλώδη ιστό μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται ίνωση. Ο ιστός ουλής που σχηματίζεται μεταξύ υγιών μυϊκών ινών μπορεί να μειώσει τη μυϊκή δύναμη και ευελιξία.

Οι άνθρωποι μπορεί να επιθυμούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια για έναν μυϊκό μοσχάρι που τραβιέται εάν:

• πρόσφατα υπέστη ένα άλλο σημαντικό τραύμα
• δυσκολεύεστε να περπατήσετε
• Βρίσκουν θεραπείες στο σπίτι, όπως ξεκούραση, εφαρμογή παγοκύστης ή χρήση εξωχρηματιστηριακών παυσίπονων, αναποτελεσματικές

Περίληψη

Ένας τραυματισμένος μόσχος είναι ένας κοινός τραυματισμός, ειδικά όταν ένα άτομο κάνει νέα ή έντονη άσκηση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορούν να θεραπεύσουν ένα μυϊκό μοσχάρι στο σπίτι με ξεκούραση, κρύα και ζεστά πακέτα και ανύψωση.

Εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός ή ο πόνος δεν βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό για διάγνωση και θεραπεία.