Δέκα συμβουλές για την πρόληψη εκρήξεων του εκζέματος το χειμώνα
Ο χειμώνας είναι μια δύσκολη στιγμή για το δέρμα μας και πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν εκζέματα κατά τη διάρκεια του χειμώνα λόγω των μεταβαλλόμενων θερμοκρασιών και του ξηρού αέρα.
Συχνά, οι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το έκζεμά τους ή η δερματίτιδα τους γίνονται ιδιαίτερα άσχημα σε μέρη του δέρματος που εκτίθενται στα στοιχεία το χειμώνα, για παράδειγμα, στα χέρια και το πρόσωπό τους.
Μια σειρά από θεραπείες και θεραπείες στο σπίτι μπορούν να αντιμετωπίσουν τις χειμερινές εκδηλώσεις εκζέματος ή να αποτρέψουν εξανθήματα και φαγούρα.
Διαβάστε παρακάτω για 10 συμβουλές για την πρόληψη του εκζέματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς και πώς να βοηθήσετε τα μωρά και τα παιδιά με εκρήξεις εκζέματος.
Δέκα συμβουλές για την πρόληψη εκρήξεων εκζέματος το χειμώνα
Για να ελαχιστοποιηθεί η εμφάνιση εκζέματος και να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν τις ακόλουθες μεθόδους:
1. Αποφύγετε τις γρήγορες αλλαγές θερμοκρασίας
Οι εκδηλώσεις εκζέματος είναι συχνές κατά τους χειμερινούς μήνες.
Όταν το δέρμα αντιμετωπίζει μεγάλες αλλαγές στη θερμοκρασία, αρχίζει να στεγνώνει και να αισθάνεται φαγούρα.
Το χειμώνα, το δέρμα μας συνεχίζει να πηδά μπροστά και πίσω μεταξύ των ακραίων θερμοκρασιών. Αυτός ο κύκλος μετακίνησης από τον κρύο αέρα έξω στον ζεστό και ξηρό αέρα στο εσωτερικό μπορεί να κάνει το δέρμα να στεγνώσει και να σπάσει.
Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τις εκδηλώσεις εκζέματος αποφεύγοντας απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία. Φορέστε γάντια, κασκόλ και καπέλα όταν βρίσκεστε έξω για να εμποδίσετε το δέρμα να κρυώσει.
Μετάβαση αργά μεταξύ θερμοκρασιών χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες στρατηγικές:
- Προσπαθήστε να μην αφήσετε το δέρμα σας να κρυώσει. Οι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν μια πιο ομοιόμορφη θερμοκρασία σώματος παραμένοντας στο εσωτερικό όταν είναι δυνατόν. Τυλίξτε καλά όταν πηγαίνετε έξω.
- Προστατέψτε ευαίσθητες περιοχές από γρήγορες αλλαγές θερμοκρασίας. Εάν τείνετε να εκζέσετε στα χέρια σας, φοράτε γάντια κάθε φορά που πηγαίνετε έξω.
- Αποφύγετε το ζεστό νερό όταν κρυώνετε. Όταν έρχεστε από το κρύο, μπορεί να είναι δελεαστικό να πλένετε τα χέρια σας με πολύ ζεστό νερό, αλλά η γρήγορη αλλαγή της θερμοκρασίας μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Περιμένετε μέχρι να ζεσταθεί πριν χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό.
- Αποφύγετε τις ζεστές ντους. Μετά από ένα ζεστό ντους, το σώμα κρυώνει ξανά γρήγορα. Μπορείτε να αποφύγετε την αλλαγή της θερμοκρασίας του δέρματος πολύ συχνά, χωρίς να έχετε ζεστά ντους όταν κάνετε μπάνιο κάθε μέρα και να ενυδατώνετε πάντα αμέσως μετά το πλύσιμο.
2. Ενυδατώνετε συχνά
Η ενυδάτωση αποτελεί σημαντικό μέρος της περιποίησης του δέρματος για το έκζεμα, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες. Το δέρμα των ανθρώπων μπορεί να χρειαστεί μια βαρύτερη ενυδατική κρέμα, όπως το βούτυρο shea, κατά τους χειμερινούς μήνες.
Να έχετε πάντα ενυδατική κρέμα και να την εφαρμόζετε πολλές φορές την ημέρα για να προστατεύσετε το δέρμα από τον κρύο, ξηρό χειμερινό αέρα.
Όταν ψωνίζετε για ενυδατικά, αναζητήστε αυτά που έχουν εγκριθεί από την Εθνική Ένωση Έκζεμα. Οι ενυδατικές και μαλακτικές ουσίες με βάση το λάδι είναι ιδιαίτερα χρήσιμες.
3. Χρησιμοποιήστε ήπια προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας
Κατά τη διάρκεια των μεταβαλλόμενων θερμοκρασιών του χειμώνα, το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο. Αυτό σημαίνει ότι τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που συνήθως δεν ερεθίζουν το δέρμα μπορεί να αρχίσουν να προκαλούν προβλήματα, όπως δερματίτιδα εξ επαφής.
Τα σαπούνια και το απορρυπαντικό μπορούν να περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες ή αρώματα που μπορεί να ερεθίσουν το ευαίσθητο δέρμα. Μεταβείτε σε φυσικά ή αρωματικά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας για να μειώσετε τον ερεθισμό.
Οι άνθρωποι πρέπει επίσης να αποφεύγουν να πλένουν υπερβολικά τα χέρια, το πρόσωπο ή το σώμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς το νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα αφαιρώντας τα φυσικά, προστατευτικά του λάδια.
4. Πάρτε λίγο βιταμίνη D
Το δέρμα των ανθρώπων δημιουργεί φυσικά βιταμίνη D όταν την εκθέτει στο ηλιακό φως. Ο ήλιος βγαίνει λιγότερο συχνά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οπότε μπορεί να είναι πιο δύσκολο να πάρει τη βιταμίνη D που χρειάζεται το δέρμα μας για να επισκευαστεί.
Μια ανασκόπηση μελετών από το 2016 δείχνει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα συμπτώματα του εκζέματος ή της ατοπικής δερματίτιδας.
Ενώ ο ήλιος είναι λιγότερο ζεστός το χειμώνα, οι άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιούν αντηλιακό. Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να κάνει το έκζεμα χειρότερο καθώς στεγνώνει περαιτέρω το ήδη ξηρό δέρμα.
5. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο αέρας γίνεται πολύ πιο ξηρός το χειμώνα, τόσο εντός όσο και εκτός σπιτιού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος, οδηγώντας σε επώδυνο, ραγισμένο δέρμα.
Μαζί με την ενυδάτωση του δέρματος τακτικά, οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν έναν υγραντήρα μέσα στο σπίτι για να προσθέσουν υγρασία στον αέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει το δέρμα από το σπάσιμο και να ερεθιστεί.
6. Κρατήστε το δέρμα στεγνό
Αφού περάσετε χρόνο έξω στο χιόνι ή τη βροχή, αφαιρέστε αμέσως τα υγρά ρούχα, καθώς το κρύο και υγρό περιβάλλον μπορεί να κάνει το έκζεμα χειρότερο.
Πάντα να εξασκείτε καλή υγιεινή αφού βραχεί.Κρύο, υγρό περιβάλλον μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη μυκήτων.
7. Χρησιμοποιήστε αλοιφές με συνταγή
Ένας γιατρός ή δερματολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει μια ποικιλία από κρέμες, φάρμακα και αλοιφές για τη θεραπεία του εκζέματος.
Ακόμα κι αν οι άνθρωποι δεν τα χρειάζονται για το υπόλοιπο του έτους, ίσως αξίζει να κρατήσετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για χρήση όταν έρχεται ο χειμώνας.
Η Εθνική Ένωση Εκζέματος προτείνει τις ακόλουθες θεραπείες για το έκζεμα:
- στεροειδείς κρέμες υδροκορτιζόνης για την ανακούφιση από τον κνησμό
- τοπικοί αναστολείς καλσινευρίνης, οι οποίοι είναι φαρμακευτικές αλοιφές
- φωτοθεραπεία ή ελαφριά θεραπεία για τη μείωση της φλεγμονής
- over-the-counter (OTC) ή συνταγογραφούμενα αντιισταμινικά
- OTC ή συνταγογραφούμενα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
8. Φυσικές θεραπείες
Η έρευνα σχετικά με τις φυσικές θεραπείες για το έκζεμα βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη. Οι ερευνητές έχουν δοκιμάσει τις επιδράσεις των φυσικών συμπληρωμάτων, όπως έλαιο νυχτολούλουδου, έλαιο μποράγκο και κινέζικα φυτικά φάρμακα. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη σαφές πόσο αποτελεσματικά είναι αυτά για τη θεραπεία του εκζέματος.
Η Εθνική Ένωση Εκζέματος προτείνει ότι ορισμένα άτομα μπορεί να βρουν ανακούφιση στα ακόλουθα:
- ηλιέλαιο στο δέρμα
- λάδι καρύδας στο δέρμα
- βελονισμός ή βελονισμός
- μασάζ
- βιταμίνη D
- προβιοτικά
9. Φορέστε στρώματα
Η επίστρωση είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την αποφυγή χειμερινών εκρήξεων εκζέματος. Η χρήση στρώσεων μπορεί να επιτρέπει στους ανθρώπους να ανταποκρίνονται εύκολα στις μεταβαλλόμενες θερμοκρασίες. Σημαίνει επίσης ότι μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα τους σε μια ομοιόμορφα θερμή θερμοκρασία και επιτρέποντας στο δέρμα να αναπνέει όταν χρειάζεται.
Μαζί με το κρύο, ο ιδρώτας μπορεί επίσης να ερεθίσει το έκζεμα, οπότε οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν να ζεσταθούν πολύ κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Κατά την ομαδοποίηση, επιλέξτε φυσικά υφάσματα. Τα σκληρά υφάσματα, συμπεριλαμβανομένου του μαλλιού, χρησιμοποιούνται συνήθως στα χειμερινά ρούχα και μπορεί να ερεθίσουν περαιτέρω το δέρμα σας.
10. Φάτε τρόφιμα φιλικά προς το έκζεμα
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι σε άτομα με ατοπική δερματίτιδα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του εκζέματος. Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν έκζεμα, με τους συνηθισμένους ένοχους να είναι γάλα, οστρακοειδή και αυγά.
Από την άλλη πλευρά, τρόφιμα που περιέχουν πρεβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του εκζέματος, όταν λαμβάνονται μαζί.
Οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν με έναν γιατρό για να μάθουν εάν τυχόν τροφικές αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν εκρήξεις εκζέματος, ειδικά εάν η διατροφή τους αλλάξει μεταξύ των εποχών.
Θεραπεία του εκζέματος σε παιδιά και μωρά
Τα μωρά και τα παιδιά μπορεί επίσης να παρουσιάσουν εκρήξεις εκζέματος το χειμώνα. Για την προστασία τους, οι φροντιστές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ακόλουθες μεθόδους:
- Καλύψτε το δέρμα τους όταν πηγαίνετε έξω. Τα μωρά και τα παιδιά έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητο δέρμα, οπότε βεβαιωθείτε ότι φορούν ζεστά ρούχα, συμπεριλαμβανομένων γαντιών και κασκόλ.
- Αφαιρέστε τα στρώματα όταν είναι μέσα. Τα παιδιά πρέπει να βγάλουν τα γάντια, τα κασκόλ και τις μπότες τους όταν βρίσκονται μέσα στο σπίτι για να αποφύγουν την υπερθέρμανση και την εφίδρωση.
- Ντύστε τα με απαλά υφάσματα. Τα μικρά παιδιά και τα μωρά μπορεί να μην μπορούν να πουν στους φροντιστές τους όταν τα υφάσματα είναι πολύ τραχιά ή πολύ ζεστά για αυτά. Επιλέξτε μαλακά, μη ερεθιστικά και αναπνεύσιμα ρούχα ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όπως βαμβάκι ή μετάξι από ακατέργαστα υλικά, όπως μαλλί.
- Εφαρμόστε αντηλιακό. Ακόμα και κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι άνθρωποι πρέπει να εφαρμόζουν αντηλιακό σε παιδιά και μωρά όταν εκθέτουν το δέρμα τους στο φως του ήλιου.
- Ενυδατώνετε συχνά το δέρμα τους. Αυτό γίνεται καλύτερα χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα με βάση το λάδι. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι οι κρέμες είναι κατάλληλες για μωρά ή παιδιά.
- Σταματήστε τους από το ξύσιμο. Ενθαρρύνετέ τους να μην γρατσουνίσουν ακόμη και αν αισθάνονται φαγούρα και κρατήστε τα νύχια σας κοντά για να μην τους βλάψουν το δέρμα τους.
Αποψη
Η παραμονή ζεστή, στρώση, προσθήκη υγρασίας τόσο στο δέρμα όσο και στον αέρα και η αποφυγή ερεθιστικών προϊόντων θα βοηθήσει το έκζεμα το χειμώνα.
Η διδασκαλία στα παιδιά για τη σημασία της παραμονής ζεστή και η σωστή χρήση στρώσεων για την αποφυγή του κύκλου ζεστού-κρύου θα βοηθήσει τα συμπτώματα του εκζέματος.
Για περισσότερες προτάσεις σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης του εκζέματος το χειμώνα, οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να ρίξουν μια ματιά στις «συμβουλές του μέλους» της Εθνικής Εταιρείας Έκζεμα για την αποφυγή εκδηλώσεων κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
