Τύποι και αιτίες πόνου στα πόδια
Ο πόνος σε οποιοδήποτε μέρος του ποδιού είναι ένα κοινό σύμπτωμα τραύματος ή ασθένειας.
Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στα πόδια.
Οι τραυματικές αιτίες περιλαμβάνουν αθλητικούς τραυματισμούς. Άλλες αιτίες μπορεί να σχετίζονται με τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεύρα, τους μυς, τις αρθρώσεις, τους μαλακούς ιστούς ή τα οστά.
Η πορεία της θεραπείας εξαρτάται από την αιτία του πόνου στα πόδια.
Ο πόνος στα πόδια μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, αλλά εάν ο πόνος είναι ξαφνικός, σοβαρός ή επίμονος ή εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα, μπορεί να χρειαστεί ιατρική βοήθεια.
Αυτό το άρθρο θα εξετάσει μερικές κοινές αιτίες πόνου στα πόδια και μερικές θεραπείες στο σπίτι.
Γρήγορα γεγονότα σχετικά με τον πόνο στα πόδια
- Οι αιτίες του πόνου στα πόδια μπορεί να είναι μυοσκελετικοί, νευρολογικοί ή αγγειακοί.
- Τα νάρθηκα και τα κατάγματα στρες μπορεί να προκύψουν από επαναλαμβανόμενα αθλήματα, όπως το τρέξιμο.
- Ο πόνος στα πόδια μπορεί μερικές φορές να υποδηλώνει σοβαρά αγγειακά προβλήματα. Αυτά μπορεί περιστασιακά να είναι θανατηφόρα και απαιτούν ιατρική παρέμβαση.
- Πολλοί τύποι πόνου μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, αλλά σοβαρός ή επίμονος πόνος μπορεί να υποδηλώνει μια πιο σοβαρή κατάσταση.
Αιτίες
Ο πόνος στα πόδια μπορεί ως επί το πλείστον να ταξινομηθεί ως νευρολογικός, μυοσκελετικός ή αγγειακός, ή μπορεί να αλληλεπικαλύπτονται.
Μυοσκελετικός πόνος: Παραδείγματα είναι ο δρυός, που αναγνωρίζεται από έναν ήχο που σπάει στο γόνατο ή από αρθρίτιδα, μια αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει τις αρθρώσεις στο ισχίο, το γόνατο ή τον αστράγαλο. Εάν ένας μυς, ένας τένοντας ή ένας σύνδεσμος τεντωθεί, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας πτώσης, οποιοσδήποτε πόνος θα είναι μυοσκελετικός.
Νυχτερινές κράμπες, σύνδρομο διαμερίσματος και κατάγματα στρες είναι επίσης μυοσκελετικά προβλήματα.
Αγγειακός πόνος: Αιτίες περιλαμβάνουν PAD, θρόμβωση βαθιάς φλέβας (DVT), κυτταρίτιδα, λοιμώξεις, κιρσούς και έκζεμα, όπου ο πόνος συνοδεύεται από αποχρωματισμό του δέρματος.
Νευρολογικός πόνος: Οι καταστάσεις περιλαμβάνουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, στο οποίο τα πόδια συστρέφονται ανεξέλεγκτα, νευροπάθεια ή νευρική βλάβη και πόνος στο ισχιακό νεύρο. Νευρολογικός πόνος μπορεί να υπάρχει ακόμη και όταν ξεκουράζεστε.
Εδώ θα εξετάσουμε μερικά από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.
Τι είναι ο πόνος στα πόδια;
Ο πόνος εμφανίζεται όταν τα νεύρα ανταποκρίνονται σε ερεθίσματα όπως υψηλά επίπεδα πίεσης, υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες και χημικές ουσίες, οι οποίες μπορούν να απελευθερωθούν από βλάβη των ιστών.
Ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι αιχμηρός, θαμπός, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, κάψιμο, ακτινοβολία ή πόνος.
Μπορεί επίσης να είναι οξεία, που σημαίνει ξαφνική και βραχυπρόθεσμη, ή μπορεί επίσης να είναι χρόνια και επίμονη. Η σοβαρότητα μπορεί να αξιολογηθεί σε κλίμακα από 1 έως 10 ή από ήπια έως σοβαρή.
Ο τραυματισμός που προκαλείται κατά τη διάρκεια ενός αθλητικού παιχνιδιού ή σε ατύχημα είναι συνήθως οξύς και τραυματικός. Το άτομο μπορεί συχνά να εντοπίσει την αιτία.
Άλλες αιτίες, όπως η περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD), τείνουν να συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, αν και το άτομο μπορεί να είναι σε θέση να εντοπίσει την έναρξη του πόνου.
Μερικοί αθλητικοί τραυματισμοί συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, όπως επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί καταπόνησης και κατάγματα στρες. Οι τραυματικοί τραυματισμοί μπορούν επίσης να γίνουν μακροχρόνια ή χρόνια προβλήματα εάν το άτομο δεν ξεκουραστεί ή αναζητήσει θεραπεία.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι συνέβαινε πριν και γύρω από την ώρα που εμφανίστηκε ο πόνος στα πόδια, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πότε θα ζητήσετε ιατρική περίθαλψη.
Τύποι
Διαφορετικές αιτίες πόνου στα πόδια μπορεί να έχουν παρόμοια συμπτώματα. Η σωστή διάγνωση αυξάνει τις πιθανότητες λήψης κατάλληλης θεραπείας, εάν είναι απαραίτητο. Ο εντοπισμός των συμπτωμάτων και της εμφάνισής τους μπορεί να βοηθήσει στην εύρεση της κατάλληλης διάγνωσης.
Κράμπες στα πόδια, ή άλογα Charley
Τα άλογα Charley είναι παροδικά επεισόδια πόνου που μπορούν να διαρκέσουν αρκετά λεπτά. Ο μυς, συνήθως ο μόσχος στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού, σφίγγει και μπαίνει σε σπασμό.
Οι κράμπες είναι πιο συχνές τη νύχτα και σε ηλικιωμένους. Υπολογίζεται ότι 1 στα 3 άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών βιώνουν νυχτερινές κράμπες και 40 τοις εκατό εμπειρία πάνω από 3 επιθέσεις την εβδομάδα.
ΜΠΛΟΚ
Το PAD μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πόδι λόγω κακής κυκλοφορίας. Χωρίς θεραπεία, μπορεί να είναι θανατηφόρο. Το βασικό σύμπτωμα είναι η διαλείπουσα χωλότητα.
Η διαλείπουσα χωλότητα προκαλεί περιορισμό της παροχής αίματος στους μύες των ποδιών. Η προκύπτουσα έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών προκαλεί πόνο.
Η χωλότητα περιλαμβάνει:
- πόνος που μοιάζει με κράμπ κατά την άσκηση ή την άσκηση
- πόνος στους γλουτούς, τους μηρούς, τα μοσχάρια και τα πόδια
- πόνος όταν περπατάτε ή ανεβαίνετε σκάλες
Οι κράμπες συμβαίνουν συνεχώς μετά τις ίδιες αποστάσεις με τα πόδια, και συχνά διευκολύνονται κατά την ανάπαυση.
DVT
Το DVT αναφέρεται σε θρόμβο αίματος στις βαθιές φλέβες του ποδιού. Μπορεί να εμφανιστεί μετά από πολύ καιρό καθισμένος, για παράδειγμα, σε μια πτήση μεγάλων αποστάσεων.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πρήξιμο και μια καυτή, επώδυνη αίσθηση στη μία πλευρά του ποδιού. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο όταν περπατάτε ή στέκεστε όρθιοι.
Ο θρόμβος μπορεί να διαλυθεί από μόνος του, αλλά εάν το άτομο βιώσει ζάλη και ξαφνική δύσπνοια ή εάν βήχει αίμα, απαιτείται επείγουσα προσοχή.
Αυτά μπορεί να είναι σημάδια ότι το DVT έχει εξελιχθεί σε πνευμονική εμβολή ή θρόμβος αίματος στον πνεύμονα.
Τα αγγειακά προβλήματα μπορεί να είναι σοβαρά. Τόσο το PAD όσο και το DVT μπορούν να εμφανιστούν χωρίς συμπτώματα. Τα άτομα των οποίων ο τρόπος ζωής ή το ιατρικό ιστορικό τους αφήνουν επιρρεπείς σε αγγειακά προβλήματα στο πόδι πρέπει να γνωρίζουν πιθανά συμπτώματα.
Shin νάρθηκες
Η έντονη άσκηση κατά τη διάρκεια του αθλητισμού μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικούς τύπους τραυματισμών.
Το τρέξιμο και το τρέξιμο μπορούν να δημιουργήσουν επαναλαμβανόμενες δυνάμεις πρόσκρουσης που υπερφορτώνουν τους μυς και τους τένοντες. Οι νάρθηκες των κνήμων προκαλούν σοβαρή, εντοπισμένη ευαισθησία στους μύες και μερικές φορές οστικός πόνος που συνήθως γίνεται αισθητός γύρω από το οστό των ποδιών.
Ο πόνος στις κνήμες δεν μπορεί να εξηγηθεί από μια προφανή αιτία όπως ένα κάταγμα.
Κατάγματα και κατάγματα στρες
Η υψηλή πίεση, για παράδειγμα, από πτώση, μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματα. Ορισμένα κατάγματα είναι εύκολα και άμεσα ορατά, με σοβαρούς μώλωπες, πρήξιμο και παραμόρφωση. Αυτά συνήθως λαμβάνουν επείγουσα ιατρική βοήθεια.
Τα κατάγματα στρες είναι μικρά κατάγματα που μπορεί να προκύψουν από επαναλαμβανόμενες καταπονήσεις που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, συχνά όταν η ένταση της δραστηριότητας αυξάνεται πολύ γρήγορα.
Δεν υπάρχει κανένας τραυματισμός και τα κατάγματα είναι μικρά. Ο πόνος μπορεί να ξεκινά σε ένα νωρίτερο στάδιο κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρία άσκησης και τελικά να εμφανίζεται παρών όλη την ώρα.
Τεντίτιδα Popliteus
Αυτό προκαλεί πόνο στο γόνατο κατά τη διάρκεια της κατάβασης. Προκαλείται από φλεγμονή του τένοντα του ποπλίτη, η οποία είναι σημαντική για τη σταθερότητα του γόνατος.
Στέλεχος μπλοκαρίσματος
Το οξύ τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε διαστρέμματα και στελέχη. Ένα διάστρεμμα αναφέρεται σε τέντωμα ή σχίσιμο. Ένα στέλεχος είναι ένας τραυματισμός των μυών ή των τενόντων.
Συχνά σχετίζεται με το τρέξιμο, ένα στέλεχος μπλοκαρίσματος μπορεί να οδηγήσει σε οξύ πόνο στο πίσω μέρος του μυός του μηρού, συνήθως λόγω μερικής σχισίματος.
Τα διάστρεμμα και τα στελέχη αναπτύσσονται συνήθως λόγω της ανεπαρκούς προπόνησης ευελιξίας, της υπέρτασης ή της μη προθέρμανσης πριν από μια δραστηριότητα. Η συνέχιση της άσκησης ενώ τραυματίζεται αυξάνει τον κίνδυνο.
Σύνδρομο διαμερίσματος
Όταν ένας τραυματισμός στο πόδι οδηγεί σε πρήξιμο, επικίνδυνα επίπεδα πίεσης στους μύες μπορεί να οδηγήσουν σε οξύ ή χρόνιο σύνδρομο διαμερίσματος.
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κάταγμα ή σοβαρό μώλωπες.
Το πρήξιμο προκαλεί αύξηση της πίεσης έως ότου διακοπεί η παροχή αίματος στον μυϊκό ιστό, εξαντλώντας τους μυς οξυγόνου και θρέψης. Ο πόνος μπορεί να είναι απροσδόκητα σοβαρός, λαμβάνοντας υπόψη τον τραυματισμό.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο πρώιμος πόνος μπορεί να ακολουθείται από μούδιασμα και παράλυση. Μπορεί να προκληθεί μόνιμη μυϊκή βλάβη.
Πόνος στο ισχιακό νεύρο
Η ισχιαλγία συμβαίνει όταν ασκείται πίεση σε ένα νεύρο, συχνά στη σπονδυλική στήλη, οδηγώντας σε πόνους που τρέχουν κάτω από το πόδι από το ισχίο στο πόδι.
Μπορεί να συμβεί όταν ένα νεύρο «τρυπηθεί» σε μυϊκό σπασμό ή από δίσκο με κήλη.
Οι μακροχρόνιες επιδράσεις περιλαμβάνουν πίεση σε άλλα μέρη του σώματος καθώς το βάδισμα αλλάζει για να αντισταθμίσει τον πόνο.
Καρκίνος ωοθηκών
Ο καρκίνος των ωοθηκών μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και πρήξιμο στα πόδια.
Οικιακή θεραπεία
Πολλές περιπτώσεις πόνου στα πόδια μπορούν να επιλυθούν στο σπίτι, χωρίς ιατρική παρέμβαση.
Αυτοβοήθεια για μυϊκές κράμπες
Εάν έχουν αποκλειστεί σοβαρές αιτίες κράμπες, μπορεί να είναι κατάλληλα τα μέτρα αυτοβοήθειας.
Τα παυσίπονα δεν θα βελτιώσουν τις κράμπες στα πόδια, επειδή ξεκινούν ξαφνικά, αλλά το τέντωμα και το μασάζ του μυός μπορεί να βοηθήσει.
Για να ανακουφίσετε τον πόνο όταν εμφανίζονται κράμπες:
- Κρατήστε το δάκτυλο και τραβήξτε το προς τα πάνω προς το σώμα, ενώ ισιώνετε το πόδι.
- Περπατήστε στα τακούνια μέχρι να χαλαρώσει η κράμπα.
Για να αποφύγετε κράμπες:
- Πάντα τεντώστε και ζεσταίνετε πριν και μετά την άσκηση.
- Αποφύγετε την αφυδάτωση πίνοντας 8 έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Τεντώστε τακτικά και κάντε μασάζ στα πόδια.
Αθλητική θεραπεία τραυματισμού
Μικροί αθλητικοί τραυματισμοί, όπως διάστρεμμα στα πόδια και στελέχη μπορούν να αντιμετωπιστούν με RICE:
- Ξεκούραση: για την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού και επιτρέπει τον χρόνο επούλωσης για τη μείωση του πρήξιμου
- Πάγος: για να μειώσει το πρήξιμο, τη φλεγμονή και τον πόνο.Εφαρμόζεται για 20 λεπτά τυλιγμένο σε ένα πανί, όχι απευθείας στο δέρμα.
- Συμπίεση: χρησιμοποιήστε έναν ελαστικό επίδεσμο, σταθερά αλλά όχι σφιχτά τυλιγμένο, για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο.
- Ανύψωση: σηκώστε το πόδι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, έτσι ώστε η βαρύτητα να βοηθά στην αποστράγγιση, για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο.
Φάρμακα όπως η ακεταμινοφαίνη ή τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν με κάποιο πόνο, αλλά εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 72 ώρες, θα πρέπει να αναζητηθούν ειδικές ιατρικές συμβουλές.
Η επιστροφή στη δραστηριότητα θα πρέπει να βαθμολογηθεί στην έντασή της, για να ενισχύσει την ευελιξία, τη δύναμη και την αντοχή με ασφάλεια.
Κυκλοφοριακά προβλήματα
Απαιτείται ιατρική φροντίδα για χωλότητα και άλλα συμπτώματα αγγειακών παθήσεων, λόγω του κινδύνου καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Για τη μείωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου, συνιστάται στα άτομα:
- αποφύγετε ή να σταματήσετε το κάπνισμα
- κάντε μέτρια άσκηση, όπως συνιστά ο γιατρός
- διαχειριστείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, χοληστερόλη και λιπίδια
- έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
- τηρήστε την αντιαιμοπεταλιακή θεραπεία για τη μείωση των θρόμβων στο αίμα, εάν απαιτείται
- Η άσκηση και μια υγιεινή διατροφή είναι ευεργετικά. Όσοι έχουν σχέδιο θεραπείας για καρδιαγγειακή ή άλλη πάθηση πρέπει να το ακολουθούν προσεκτικά.
Ο πόνος στα πόδια έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και τα συμπτώματα συχνά επικαλύπτονται. Εάν επιμένουν, επιδεινώνονται ή δυσκολεύουν τη ζωή, το άτομο θα πρέπει να επισκεφθεί έναν γιατρό.
Μια στρατηγική διαφορικής διάγνωσης μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό ακατάλληλων αιτιών, στη μείωση των δυνατοτήτων και στην έγκαιρη παρέμβαση.
