Πώς να σταματήσετε το άγχος του δαγκώματος των χειλιών
Πολλοί άνθρωποι δαγκώνουν περιστασιακά τα χείλη τους όταν είναι ανήσυχοι. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, το δάγκωμα των χειλιών μπορεί να γίνει συνήθεια που επηρεάζει την καθημερινή ζωή.
Τα άτομα με αυτή τη νευρική συνήθεια μπορεί να έχουν επώδυνες πληγές και ερυθρότητα στα χείλη τους.
Το δάγκωμα των χειλιών μπορεί να είναι μια δύσκολη συνήθεια να σπάσει επειδή η συμπεριφορά μπορεί να γίνει τόσο αυτόματη που ένα άτομο μπορεί να μην το γνωρίζει πλέον. Ωστόσο, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεραστεί αυτή η συνήθεια.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις αιτίες του δαγκώματος των χειλιών, παρόμοιων ανήσυχων συνηθειών και επιλογών θεραπείας.
Τι προκαλεί το δάγκωμα των χειλιών;
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι φυσικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν σε ένα άτομο να δαγκώσει τα χείλη του όταν χρησιμοποιεί το στόμα του για να μιλήσει ή να μασήσει.
Σε άλλες περιπτώσεις, η αιτία μπορεί να είναι ψυχολογική. Οι άνθρωποι μπορεί να δαγκώσουν τα χείλη τους ως φυσική απάντηση σε μια συναισθηματική κατάσταση, όπως άγχος, φόβος ή άγχος.
Φυσικές αιτίες
Οι φυσικές αιτίες του δαγκώματος των χειλιών περιλαμβάνουν:
- Ζητήματα ευθυγράμμισης των δοντιών, γνωστά ως αποφράξεις. Αυτά περιλαμβάνουν το overbite και το underbite και μπορεί να οδηγήσει σε υπερπληθυσμό των δοντιών.
- Temporomandibular διαταραχή, ή TMD, η οποία είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τους μαστικούς μύες.
Τα άτομα με δυσλειτουργία ή TMD συχνά δαγκώνουν τα χείλη, τα μάγουλα ή τη γλώσσα τους.Ένας οδοντίατρος θα πρέπει να είναι σε θέση να προτείνει επιλογές θεραπείας, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν οδοντικά στηρίγματα ή αφαίρεση ενός ή περισσοτέρων δοντιών.
Ψυχολογικές αιτίες
Το χρόνιο δάγκωμα των χειλιών είναι ένα παράδειγμα επαναλαμβανόμενης συμπεριφοράς που εστιάζει στο σώμα ή BFRB. Αυτός ο όρος αναφέρεται σε οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενη αυτοκατευθυνόμενη συμπεριφορά που βλάπτει το δέρμα, τα μαλλιά ή τα νύχια.
Τα BFRB εμφανίζονται ως μηχανισμός αντιμετώπισης σε καταστάσεις όπου ένα άτομο αισθάνεται άβολα ή ανήσυχα. Τα άτομα με BFRB διαπιστώνουν ότι οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από οδυνηρά συναισθήματα.
Σχετικά λίγες μελέτες έχουν εξετάσει το δάγκωμα των χειλιών ως BFRB. Αντίθετα, η περισσότερη έρευνα επικεντρώθηκε στις τρεις πιο κοινές συνήθειες, οι οποίες είναι:
- τράβηγμα μαλλιών ή τριχοτιλομανία
- επιλογή δέρματος ή εκκρίσεις
- δάγκωμα νυχιών ή ονυχοφαγία
Ωστόσο, είναι πιθανό να υπάρχει επικάλυψη στην ψυχολογία πίσω από διαφορετικά είδη BFRBs, συμπεριλαμβανομένου του δαγκώματος των χειλιών.
Η έρευνα από το 2014 δείχνει ότι ακόμη και η σκέψη για αυτές τις συνήθειες μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να ενεργήσει σε αυτά, οπότε το να σκεφτόμαστε για το δάγκωμα των χειλιών μπορεί να κάνει ένα άτομο να αρχίσει να δαγκώνει τα χείλη του.
Τα BFRB ξεκινούν κατά την έναρξη της εφηβείας, από την ηλικία των 11-14 ετών. Η έρευνα δείχνει ότι όσοι έχουν στενούς συγγενείς που συμμετέχουν σε BFRB είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν τον εαυτό τους.
Συμπτώματα δαγκώματος των χειλιών
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν παρενέργειες από το καταναγκαστικό δάγκωμα των χειλιών, αλλά θα προκαλέσουν ορισμένες επιπλοκές για άλλους, όπως:
- επώδυνες πληγές στα χείλη
- φλεγμονή ή πρησμένα χείλη
- ερυθρότητα στα χείλη
Το δάγκωμα των χειλιών είναι συχνά μια καταναγκαστική συμπεριφορά, οπότε ένα άτομο μπορεί να μην παρατηρήσει τη συνήθεια μέχρι να υπάρξει ήδη ζημιά στα χείλη.
Θεραπεία
Οι θεραπείες για το δάγκωμα των χειλιών διαφέρουν ανάλογα με την αιτία. Είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν φυσικές αιτίες όπως οδοντικά προβλήματα με την επίλυση του υποκείμενου ζητήματος. Όταν το δάγκωμα των χειλιών έχει ψυχολογική αιτία, πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από συμβουλές ή συμπεριφορικές θεραπείες.
Οι θεραπείες για το δάγκωμα των χειλιών ως BFRB περιλαμβάνουν:
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
Το CBT μπορεί να συνιστά μια συνιστώμενη θεραπεία για το δάγκωμα των χειλιών.
Τα άτομα με BFRB ή τικ μπορεί να επωφεληθούν από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
Το Ίδρυμα TLC για BFRBs συνιστά το CBT ως αποτελεσματική θεραπεία.
Το CBT είναι μια προσέγγιση βήμα προς βήμα που επικεντρώνεται στην αλλαγή συγκεκριμένων συμπεριφορών εντοπίζοντας τις αιτίες τους.
Διδάσκει επίσης δεξιότητες που βοηθούν ένα άτομο να αλλάξει τη συμπεριφορά και τις σκέψεις του.
Εκπαίδευση αντιστροφής συνήθειας (HRT)
Η εκπαίδευση αντιστροφής συνήθειας (HRT) είναι ένας τύπος CBT. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για BFRB και τικ.
Υπάρχουν τρία βασικά βήματα στη θεραπεία HRT:
- κάνοντας εκπαίδευση ευαισθητοποίησης, έτσι ώστε οι άνθρωποι να παρατηρήσουν τη συνήθεια τους όταν προκύπτει
- δημιουργώντας μια ανταγωνιστική απάντηση, η οποία είναι μια διαφορετική ενέργεια που μπορεί να κάνει ένα άτομο όταν αισθάνεται την επιθυμία να δαγκώσει τα χείλη του
- Παροχή κοινωνικής υποστήριξης, η οποία μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τη βοήθεια ενός ατόμου να ξεπεράσει τις ανήσυχες συνήθειες
Θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT)
Η θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT) είναι μια άλλη επιλογή για τη θεραπεία των BFRBs, συμπεριλαμβανομένου του δαγκώματος των χειλιών. Τα άτομα με BFRB μπορεί να χρειάζονται βοήθεια για τη ρύθμιση συναισθημάτων όπως το άγχος. Αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία των αιτίων πίσω από συμπεριφορές που εστιάζονται στο σώμα.
Οι τέσσερις πτυχές του DBT είναι:
- ενσυνειδητότητα
- ανοχή κατάθλιψης
- ρύθμιση συναισθημάτων
- διαπροσωπική αποτελεσματικότητα
Άλλες συμπεριφορικές θεραπείες που μπορούν να θεραπεύσουν τα BFRB περιλαμβάνουν τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) και το ολοκληρωμένο μοντέλο συμπεριφοράς της θεραπείας (ComB). Και τα δύο είναι σχετικά νέα και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά τους.
φαρμακευτική αγωγή
Η γενική άποψη είναι ότι η θεραπεία CBT και HRT είναι και οι δύο πιο αποτελεσματική από τη φαρμακευτική αγωγή για BFRBs. Προς το παρόν δεν υπάρχουν συγκεκριμένα φάρμακα για τη θεραπεία των BFRBs.
Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να επιτύχουν ανακούφιση λαμβάνοντας αντικαταθλιπτικά και αντικαταθλιπτικά φάρμακα, όπως κλομιπραμίνη ή εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs).
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους συμμετέχουν σε BFRBs και επίσης πάσχουν από άγχος, κατάθλιψη ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).
Πάρε μακριά
Η κατανόηση της υποκείμενης αιτίας του δαγκώματος των χειλιών είναι απαραίτητη για τη δημιουργία ενός κατάλληλου σχεδίου θεραπείας.
Εάν το δάγκωμα των χειλιών οδηγεί σε μειωμένη ποιότητα ζωής, ένας ψυχολόγος θα είναι σε θέση να προτείνει την πιο κατάλληλη θεραπεία.
Όποιος ζητά βοήθεια θα πρέπει να χρησιμοποιήσει το εργαλείο Find the Therapist του The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors για να εντοπίσει έναν τοπικό ψυχολόγο.
