ΟΙΚΙΑΚΈΣ ΘΕΡΑΠΕΊΕΣ ΓΙΑ ΊΛΙΓΓΟΣ: ΘΕΡΑΠΕΊΑ ΚΑΙ ΕΛΙΓΜΟΊ EPLEY - ΑΥΤΊ-ΜΎΤΗ ΚΑΙ ΛΑΙΜΌ

Ποιες είναι οι θεραπείες για το ίλιγγος;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ο ίλιγγος ή οι αισθήσεις περιστροφής και ζάλης μπορούν να περιορίσουν τις δραστηριότητες ενός ατόμου και να τους κάνουν να νιώσουν άρρωστοι. Ενώ διατίθεται φάρμακο για τη θεραπεία του ιλίγγου, δεν είναι πάντα απαραίτητο, ειδικά όταν οι φυσικές θεραπείες μπορούν να λειτουργήσουν εξίσου καλά χωρίς παρενέργειες.

Το Vertigo είναι ένα αίσθημα ζάλης και περιστροφής, που συμβαίνει με ή χωρίς καμία κίνηση. Προκαλείται όταν ο εγκέφαλος αισθάνεται ότι το σώμα είναι εκτός ισορροπίας παρόλο που δεν είναι.

Όταν αισθάνεται ζάλη, ένα άτομο πρέπει να καθίσει αμέσως για να μειώσει τις πιθανότητες τραυματισμού εάν πέσει.

Συνήθως, ο ίλιγγος είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης ή πολλών διαφορετικών καταστάσεων. Μερικές φορές, ο ίλιγγος θα εμφανιστεί μόνο μία φορά, αλλά για άλλους ανθρώπους, θα επανεμφανιστεί μέχρι να προσδιοριστεί η υποκείμενη αιτία.

Γρήγορα γεγονότα για το ίλιγγο:

Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν οπουδήποτε από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες και μπορεί να έρθουν και να φύγουν.
Η θεραπεία για ίλιγγος εξαρτάται από την αιτία.
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ζάλης, της ναυτίας και της ασθένειας κίνησης.

Οικιακές θεραπείες για ίλιγγος

Το Vertigo μπορεί να αντιμετωπιστεί φυσικά με μια ποικιλία από θεραπείες στο σπίτι.

Epley ελιγμούς

Ο ελιγμός Epley συνιστάται συχνά από χειροπράκτες ή φυσιοθεραπευτές ως τρόπο θεραπείας του ιλίγγου στο σπίτι.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους διαχείρισης του ιλίγγου είναι μια τεχνική που ονομάζεται ελιγμός Epley. Αυτό περιλαμβάνει ένα σύνολο βημάτων πριν από το κρεβάτι κάθε βράδυ έως ότου τα συμπτώματα του ίλιγγου υποχωρήσουν για τουλάχιστον 24 ώρες.

Μια έκθεση από το Ινστιτούτο Ποιότητας και Αποτελεσματικότητας στην Υγεία αναφέρει ότι 52 στα 100 άτομα που χρησιμοποιούν τον ελιγμό Epley ανακουφίζουν από τα συμπτώματα ίλιγγου.

Εάν εμφανιστούν συμπτώματα ίλιγγου από την αριστερή πλευρά και το αριστερό αυτί, ο ελιγμός Epley μπορεί να γίνει με:

καθισμένος στην άκρη ενός κρεβατιού και γυρίζοντας το κεφάλι 45 μοίρες προς τα αριστερά
ξαπλώνοντας γρήγορα και στραμμένο προς τα πάνω στο κρεβάτι υπό γωνία 45 μοιρών
διατηρώντας τη θέση για 30 δευτερόλεπτα
γυρίζοντας το κεφάλι στα μισά - 90 μοίρες - προς τα δεξιά χωρίς να το σηκώσετε για 30 δευτερόλεπτα
γυρίζοντας το κεφάλι και ολόκληρο το σώμα στη δεξιά πλευρά, κοιτάζοντας προς τα κάτω για 30 δευτερόλεπτα
σιγά σιγά να σηκωθείτε, αλλά να παραμείνετε καθισμένοι για τουλάχιστον λίγα λεπτά

Εάν ο ίλιγγος ξεκινά στη δεξιά πλευρά του δεξιού αυτιού, αυτές οι οδηγίες πρέπει να γίνουν αντίστροφα.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba είναι ένα κινέζικο βότανο γνωστό για την επίλυση των συμπτωμάτων του ιλίγγου. Λειτουργεί με τη διαχείριση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο για την ανακούφιση από ζάλη και ισορροπία ζητήματα.

Μια μελέτη που αναφέρεται στο Διεθνές περιοδικό Ωτορινολαρυγγολογίας ευρήματα Ginkgo biloba είναι εξίσου αποτελεσματικό με το φάρμακο betahistine στη διαχείριση του ιλίγγου.

Τσάι πιπερόριζας

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Βελονισμού και Επιστήμης Tuina βρίσκει ότι η ρίζα τζίντζερ μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του ιλίγγου καλύτερα από τη χειροκίνητη επανατοποθέτηση, όπως ο ελιγμός Epley, μόνος του.

Η ρίζα τζίντζερ μπορεί να βυθιστεί σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για 5 λεπτά. Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην πικρή γεύση. Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ δύο φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη ζάλη, ναυτία και άλλα συμπτώματα ίλιγγου.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσιες πηγές βιταμινών Α, Β και Ε. Η κατανάλωση καθημερινής χούφτας αμυγδάλων μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα του ίλιγγου.

Ο τρόπος με τον οποίο βοηθούν τα αμύγδαλα είναι άγνωστος, αλλά είναι πιθανό η περιεκτικότητα σε βιταμίνες να καταπολεμήσει τις αιτίες του ιλίγγου.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ίλιγγου. Ακόμη και ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει την κατάσταση.

Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των προβλημάτων ζάλης και ισορροπίας.

Το σώμα χρειάζεται 8 έως 12 φλιτζάνια υγρού την ημέρα. Ενώ αυτό περιλαμβάνει όλα τα υγρά, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή επειδή είναι χωρίς θερμίδες και καφεΐνη και όχι διουρητικό. Τα διουρητικά αυξάνουν την ποσότητα νερού και αλατιού που το σώμα αποβάλλει ως ούρα.

Αιθέρια έλαια

Διάφορα αιθέρια έλαια, όταν εφαρμόζονται τοπικά ή εισπνέονται, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του ίλιγγου.

Τα αιθέρια έλαια είναι φυσικές και προσιτές επιλογές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του ιλίγγου, όπως ναυτία, πονοκεφάλους και ζάλη.

Μερικές από τις διαθέσιμες επιλογές για τη διαχείριση του ίλιγγου περιλαμβάνουν μέντα έλαια μέντας, τζίντζερ, λεβάντας και λεμονιού.

Τα αιθέρια έλαια εισπνέονται μέσω ενός εγχυτήρα ή αραιώνονται σε ένα λάδι φορέα πριν εφαρμοστούν τοπικά. Ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστεί με μια ποικιλία λαδιών για να βρει το καλύτερο για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του ίλιγγου.

Ξύδι μήλου και μέλι

Το ξίδι μηλίτη μήλου και το μέλι πιστεύεται ότι έχουν θεραπευτικές ιδιότητες για την ανακούφιση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Δύο μέρη μέλι και ένα μέρος ξύδι μήλου μηλίτη μπορούν να αποτρέψουν και να θεραπεύσουν τα συμπτώματα του ίλιγγου.

Βελονισμός

Το Acupressure εφαρμόζει τις ίδιες έννοιες με τον βελονισμό, αλλά είναι χωρίς τις βελόνες. Ο στόχος του acupressure είναι η προώθηση της ευεξίας και της χαλάρωσης. Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του ίλιγγου, διεγείροντας σημεία πίεσης σε όλο το σώμα.

Μια κοινή μέθοδος, που ονομάζεται μέθοδος πίεσης P6, περιλαμβάνει ένα αποτελεσματικό σημείο πίεσης που βρίσκεται στους δύο τένοντες μεταξύ του εσωτερικού αντιβράχιου και του καρπού.

Συμπτώματα

Ο ίλιγγος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ναυτία, διπλή όραση ή αλλαγές στην ακοή.

Εκτός από την πρόκληση ενός ατόμου να αισθάνεται ανισορροπημένο ή να περιστρέφεται, ο ίλιγγος μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα συμπτώματα:

ναυτία ή έμετο
μη φυσιολογικές κινήσεις των ματιών
πονοκεφάλους
ιδρώνοντας
χτύπημα αυτιών
απώλεια ακοής
διπλή όραση
έλλειψη συντονισμού
αδυναμία στο χέρι ή στα πόδια

Ποιες είναι οι αιτίες;

Ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης ή ο BPPV είναι ο πιο κοινός τύπος ιλίγγου. Η συσσώρευση εναποθέσεων στο εσωτερικό αυτί προκαλεί BPPV.

Το εσωτερικό αυτί είναι υπεύθυνο για την αίσθηση ισορροπίας του σώματος. Με το BPPV, ορισμένες κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν ζάλη και αίσθηση περιστροφής για μικρό χρονικό διάστημα.

Το BPPV είναι μια κοινή κατάσταση. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επιπολασμό διάρκειας ζωής 2,4%, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας. Επίσης, το BPPV επαναλαμβάνει το 50 τοις εκατό του χρόνου, σύμφωνα με μια έκθεση του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Προόδους στην Ωτορινολαρυγγολογία.

Άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν ίλιγγος περιλαμβάνουν:

Κρύο ιοί: Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο αυτί. Αυτός ο τύπος ίλιγγου συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες μέρες, αλλά μπορεί να επανεμφανιστεί.
Τραυματισμός στο κεφάλι ή στο λαιμό: Ο ίλιγγος είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που μπορεί να ακολουθήσει τραυματισμό στο κεφάλι ή στο λαιμό. Ο ίλιγγος που σχετίζεται με τραυματισμό στο λαιμό ή στο κεφάλι τείνει να υποχωρήσει, αλλά μπορεί να είναι εξουθενωτικός και συνεχής.
Εγκεφαλικό επεισόδιο: Σύμφωνα με την American Stroke Association, κάποιος που πάσχει από εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να έχει ίλιγγος, συμπεριλαμβανομένων συμπτωμάτων ζάλης και σοβαρής ανισορροπίας. Ένα εγκεφαλικό θα προκαλέσει ζάλη και ανισορροπία παρά μόνο ένα.
Αιθουσαία νευρίτιδα ή VN: Το VN είναι μια πάθηση που επηρεάζει το αιθουσαίο νεύρο στο εσωτερικό αυτί. Αυτό το νεύρο είναι υπεύθυνο για τα σήματα ισορροπίας και θέσης κεφαλής που λαμβάνονται στον εγκέφαλο. Όταν το νεύρο είναι φλεγμονή, ο εγκέφαλος παρερμηνεύει την ισορροπία και τη θέση του κεφαλιού.
Νόσος του Meniere: Το Meniere είναι μια κατάσταση που επηρεάζει την ακοή στο ένα αυτί. Προκαλεί συμπτώματα ίλιγγου, εμβοές ή κουδούνισμα στα αυτιά, απώλεια ακοής και αίσθημα «πληρότητας» στο αυτί. Μερικά άτομα με νόσο του Meniere έχουν σοβαρό ίλιγγο, προκαλώντας απώλεια ισορροπίας και πτώσεις.

Θεραπεία

Τις περισσότερες φορές, ο ίλιγγος υποχωρεί χωρίς θεραπεία, καθώς ο εγκέφαλος μπορεί να αντισταθμίσει τις αλλαγές στο εσωτερικό αυτί για να αποκαταστήσει την ισορροπία κάποιου.

Τα φάρμακα, όπως τα στεροειδή, μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή του εσωτερικού αυτιού και τα χάπια νερού μπορούν να μειώσουν τη συσσώρευση υγρών.

Για άτομα που έχουν επαναλαμβανόμενα επεισόδια ίλιγγου, μπορεί να βοηθήσει μια φυσιοθεραπεία που ονομάζεται αιθουσαία αποκατάσταση. Η αιθουσαία αποκατάσταση ενθαρρύνει το κεντρικό νευρικό σύστημα να αντισταθμίσει τα προβλήματα του εσωτερικού αυτιού.

Πότε να δείτε γιατρό

Όποιος έχει επανεμφάνιση ίλιγγου θα πρέπει να επισκεφτεί το γιατρό του. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο ίλιγγος συνήθως δεν είναι επιβλαβής, αλλά η υποκείμενη αιτία πρέπει να εντοπιστεί. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα και άλλες θεραπείες για να μειώσει τα συμπτώματα, ειδικά εάν οι οικιακές θεραπείες δεν βοηθούν.

Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.

Οι θεραπείες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο είναι διαθέσιμες για αγορά στο Διαδίκτυο.