Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ανάκαμψη από διάσειση
Οι άνθρωποι αναρρώνουν πλήρως από διάσειση εντός 1 μήνα στις περισσότερες περιπτώσεις. Μερικοί παράγοντες μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκαμψη, συμπεριλαμβανομένης της ξεκούρασης και της διατροφής μιας υγιεινής διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Μια διάσειση μπορεί να συμβεί λόγω ορισμένων τύπων τραυματικών εγκεφαλικών τραυματισμών. Το τραύμα του κεφαλιού μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο λόγω άμεσης δύναμης ή όταν ο εγκέφαλος μετατοπίζεται γρήγορα ή στρέφεται. Οι αιτίες περιλαμβάνουν πτώσεις, χτυπήματα ή κουνήματα.
Αν και μερικές φορές μπορεί να είναι ήπια, οι γιατροί θεωρούν ότι οι εγκεφαλικές διαταραχές είναι τραυματικοί εγκεφαλικοί τραυματισμοί (ΤΒΙ) και οι άνθρωποι πρέπει πάντα να τις παίρνουν στα σοβαρά.
Οι συσπάσεις δεν είναι σπάνιες και έχουν αρκετούς παράγοντες κινδύνου, μεταξύ των ατόμων που παίζουν σπορ. Ενώ τα συμπτώματα μπορεί να παραμείνουν για μερικές εβδομάδες, οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως κάνουν πλήρη ή σχεδόν πλήρη ανάρρωση.
Στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) δείχνουν ότι οι TBI αντιπροσώπευαν 2,87 εκατομμύρια επισκέψεις σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, νοσηλεία και θανάτους το 2014.
Αυτό το άρθρο εξετάζει το χρονοδιάγραμμα και τα στάδια της αποκατάστασης διάσεισης και προσφέρει συμβουλές για την επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης.
Χρονοδιάγραμμα ανάκτησης και στάδια ανάκαμψης
Μετά από διάσειση, η πλειονότητα των ανθρώπων ανακάμπτει από τα αρχικά συμπτώματα εντός 2 εβδομάδων έως 1 μήνα.
Τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα είναι ασυνήθιστα, αν και εκτιμάται ότι το 20% των ανθρώπων θα εμφανίσουν επίμονα συμπτώματα του συνδρόμου μετά από διάσειση, όπου τα συμπτώματά τους διαρκούν περισσότερο από 6 εβδομάδες.
Τα συμπτώματα και ο χρόνος που χρειάζεται για να φύγουν μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ανθρώπων και μεταξύ των σεισμών. Κάθε διάσειση είναι διαφορετική, ακόμη και για το ίδιο άτομο, και η πορεία προς την ανάκαμψη διάσεισης θα ποικίλει για κάθε άτομο.
Τα κοινά συμπτώματα διάσεισης περιλαμβάνουν:
- ναυτία
- πονοκεφάλους
- προβλήματα με την όραση και την ισορροπία
- κούραση
- δυσκολία σκέψης και συγκέντρωσης
- αλλαγές στη διάθεση
- αλλαγές στις συνήθειες ύπνου
- αυξημένη ευαισθησία στον ήχο και το φως
Δεν θα γίνουν αντιληπτά όλα τα συμπτώματα διάσεισης αμέσως μετά τον τραυματισμό, με μερικά να μην εμφανίζονται μέχρι μέρες ή εβδομάδες αργότερα.
Αμέσως μετά από διάσειση, σε αυτό που οι γιατροί αποκαλούν οξεία φάση, οι ειδικοί συνιστούν 24-72 ώρες ανάπαυσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα άτομα πρέπει να μειώσουν όλες τις δραστηριότητές τους, από την εργασία και το σχολείο έως τον αθλητισμό και τις οικιακές εργασίες.
Οι άνθρωποι δεν πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα χωρίς τη συμβουλή του γιατρού. Επιπλέον, κάποιος που έχει υποστεί τραυματισμό στο κεφάλι δεν πρέπει να μείνει μόνος για τις πρώτες 48 ώρες.
Μετά από αυτή την οξεία φάση, οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να επιστρέφουν στην κανονική τους ζωή. Ωστόσο, πρέπει να το κάνουν αργά και σταδιακά για να βεβαιωθούν ότι δεν υπερβάλλουν ή δεν επανέρχονται.
Οι άνθρωποι πρέπει να ελέγξουν με το γιατρό τους για να δουν πότε μπορούν:
- πήγαινε πίσω στην δουλειά σου
- οδηγώ ένα αμάξι
- λαμβάνουν σημαντικές αποφάσεις
- ταξιδεύουν με αεροπλάνο
- συνεχίστε τις αθλητικές δραστηριότητες
- πίνω αλκόολ
Η ανάκαμψη διάσεισης μπορεί να είναι πιο περίπλοκη για τους αθλητές. Μερικοί γιατροί μπορεί να συστήσουν τουλάχιστον 7-10 ημέρες θεραπείας πριν επιστρέψουν στο παιχνίδι, αν και έρευνα από το 2018 διαπίστωσε ότι η πλήρης ανάρρωση από διάσειση ήταν κατά μέσο όρο 29,4 ημέρες.
Εάν κάποιος δεν φαίνεται να αναρρώνει πλήρως από διάσειση μετά από αρκετές εβδομάδες, θα πρέπει να δει ξανά έναν γιατρό για να ελέγξει για σύνδρομο μετά από διάσειση.
Ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ανάκαμψη;
Ένας από τους κρίσιμους παράγοντες που επηρεάζουν την ανάκαμψη της διάσεισης είναι η σοβαρότητα του αρχικού τραυματισμού. Γενικά, όσο πιο σοβαρός είναι ο τραυματισμός, τόσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψει.
Η ανάπαυση είναι απαραίτητη για όσους αναρρώνουν από διάσειση, ανεξάρτητα από το πόσο νέοι ή πόσο δυνατοί είναι.
Η προσπάθεια να κάνετε πάρα πολύ σύντομα μπορεί να επηρεάσει την επούλωση, και η επιστροφή σε έντονη άσκηση πολύ σύντομα αυξάνει τον κίνδυνο επανάληψης εγκεφαλικού τραυματισμού, με δυνητικά πολύ πιο σοβαρές συνέπειες στην υγεία.
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να προωθήσει την ανάκαμψη της διάσεισης. Το Headway Foundation, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που προωθεί ασφαλέστερα αθλήματα, προτείνει τα ακόλουθα τρόφιμα:
- πρωτεΐνη για την υποστήριξη της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου
- φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Ε για την υποστήριξη του νευρικού συστήματος
- ψάρια, ξηροί καρποί και άλλες τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την προώθηση της θεραπείας του εγκεφάλου
Μερικοί παράγοντες επηρεάζουν την ανάκαμψη της διάσεισης. Αυτά περιλαμβάνουν:
- μια ιστορία διάσεισης
- προϋπάρχοντα νευρολογικά προβλήματα
- ηλικία, καθώς χρειάζονται μεγαλύτεροι ενήλικες περισσότερο για να ανακάμψουν γενικά
Συμβουλές για ανάκαμψη
Τα ακόλουθα είναι επτά συμβουλές για ανάκτηση διάσεισης:
- Το πιο σημαντικό είναι να λάβετε σοβαρά υπόψη τον τραυματισμό και να επισκεφτείτε έναν γιατρό για ενδελεχή αξιολόγηση.
- Το επόμενο ζωτικό βήμα είναι να ξεκουραστείτε. Είναι σημαντικό να έχετε έναν καλό ύπνο κάθε βράδυ και να κάνετε διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν κάνετε εργασίες που ενδέχεται να φορολογούν το σώμα και τον εγκέφαλο.
- Μια υγιεινή διατροφή είναι πιο σημαντική από ποτέ κατά την ανάκαμψη της διάσεισης. Το σώμα και ειδικά ο εγκέφαλος χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να ανακάμψουν από τον τραυματισμό. Είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο και να αποφεύγετε το αλκοόλ.
- Η απογείωση από τα αθλήματα είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική ανάκαμψη της διάσεισης. Μπορεί να είναι επιβλαβές να ασκήσετε υπερβολική πίεση στο σώμα και είναι επικίνδυνο να διατρέξετε τον κίνδυνο επανεμφάνισης, ειδικά όταν δεν λειτουργείτε καλύτερα.
- Μερικές φορές, τα άτομα με διάσειση μπορεί να υποφέρουν από ναυτία. Τα προϊόντα που κατασκευάζονται από τζίντζερ, όπως το μάσημα τζίντζερ και η πιπερόριζα, μπορούν να βοηθήσουν στη διευθέτηση του στομάχου, αν και δεν βοηθούν στην επούλωση μιας διάσεισης. Διαβάστε για τις θεραπείες για τη ναυτία εδώ.
- Μετά από διάσειση, είναι χρήσιμο να μειωθεί σημαντικά ο χρόνος που αφιερώνεται μπροστά από μια οθόνη, είτε πρόκειται για υπολογιστή, smartphone ή τηλεόραση. Το τρεμόπαιγμα αυτών των συσκευών μπορεί να προκαλέσει πόνο στα μάτια και πονοκεφάλους,
- Η υπομονή είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης. Λάβετε υπόψη ότι, σε σύντομο χρονικό διάστημα, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να περιμένουν να κάνουν μια πλήρη ανάκαμψη.
Περίληψη
Οι άνθρωποι μερικές φορές περιγράφουν τις διάσειες ως ήπιους εγκεφαλικούς τραυματισμούς, αλλά πρέπει να τις αντιμετωπίσουν σοβαρά και να λάβουν μέτρα για να βοηθήσουν στην ανάρρωσή τους. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού.
Τα περισσότερα άτομα με διάσειση θα βιώσουν μια πλήρη ανάκαμψη, αλλά το χρονικό διάστημα που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό για να επουλωθούν μπορεί να ποικίλλει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κάποιος θα αναρρώσει μέσα σε ένα μήνα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 6 εβδομάδες, το οποίο είναι γνωστό ως σύνδρομο μετά από διάσειση.
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης διάσεισης, οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να επιστρέφουν στις κανονικές τους δραστηριότητες. Ωστόσο, πρέπει να το κάνουν αργά και προσεκτικά, ειδικά όταν πρόκειται για σπορ.
