Ιδρωμένος ιδρώτας: Γιατί συμβαίνει και πώς να το απαλλαγείτε

Ο ιδρώτας των άκρων είναι ένα καθολικό, αν και άβολο, γεγονός της ζωής. Όποιος έχει ξοδέψει λίγο πολύ χρόνο έξω σε μια κουρασμένη μέρα ή φοράει σφιχτά κολάν κατά τη διάρκεια μιας γυμναστικής, έχει πιθανώς βιώσει τον ιδρώτα.

Ενώ ο ιδρώτας των άκρων μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει αμηχανία ή δυσφορία, είναι μια απόλυτα φυσιολογική εμφάνιση.

Σε αυτό το άρθρο, περιγράφουμε τις αιτίες του ιδρώτα και τις στρατηγικές για την πρόληψή του.

Αιτίες

Η κατανομή των αδένων του ιδρώτα, της γενετικής και των ορμονών μπορεί να καθορίσει τη συχνότητα και την ποσότητα του ιδρώτα.

Όλοι βιώνουν ιδρώτα, αλλά μερικοί άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο από άλλους. Η συχνότητα και η ποσότητα του ιδρώτα μπορεί να εξαρτάται από το άτομο:

• κατανομή των αδένων του ιδρώτα
• γενεσιολογία
• σωματικό βάρος
• ορμόνες

Το σώμα έχει δύο τύπους αδένων ιδρώτα:

• Οι εκκρινείς αδένες παράγουν ένα άοσμο υγρό που βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτοί οι αδένες βρίσκονται σχεδόν σε κάθε περιοχή του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών.
• οι αποκριτικοί αδένες δεν ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος και υπάρχουν κυρίως στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, γύρω από το κοιλιά, και στις μασχάλες, στο στήθος και σε μερικές άλλες περιοχές. Εκκρίνουν ένα οσμή υγρού από νερό, πρωτεΐνες και λιπίδια.

Η έκκριση ή ο ιδρώτας από τους αποκριτικούς αδένες μπορεί να τροποποιηθεί από βακτήρια στην επιφάνεια του δέρματος, οδηγώντας σε μια μυρωδιά. Αυτό δεν συμβαίνει με έκκριση έκκρισης, όπως αυτή στους γλουτούς.

Η έκκριση έκκρισης μπορεί να αυξηθεί για διάφορους λόγους, όπως όταν η θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου αυξάνεται.

Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει περισσότερο ιδρώτα στους γλουτούς του όταν είναι:

• φορώντας παχιά ή συσφιγκτικά υφάσματα
• εκτίθεται σε θερμές θερμοκρασίες
• άσκηση

Εφίδρωση σε ορισμένες καταστάσεις

Οι άνθρωποι μπορεί να ιδρώνουν περισσότερο από το συνηθισμένο σε ορισμένες καταστάσεις, όπως κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.

Οι σωματικές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και η άρση βαρών αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, προκαλώντας εκκρινείς αδένες να εκκρίνουν ιδρώτα.

Συνήθως αυτό δεν περιορίζεται στους γλουτούς. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι έχουν ιδρωμένες παλάμες, οι οποίες έχουν τη μεγαλύτερη συγκέντρωση εκκρινών αδένων στο σώμα.

Η εξάτμιση του ιδρώτα από το δέρμα βοηθά στην απελευθέρωση της θερμότητας του σώματος και στην πρόληψη της υπερθέρμανσης.

Η εφίδρωση μπορεί επίσης να συμβεί για άλλους λόγους, όπως το άγχος ή ο φόβος. Όταν ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται το άγχος ή μια πιθανή απειλή, πυροδοτεί ορμή ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης. Το άγχος αυξάνει επίσης τον καρδιακό ρυθμό, ανακατευθύνει τη ροή του αίματος στους μύες και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος.

Ο ιδρώτας που προκαλείται από το άγχος προέρχεται συνήθως από αποκρινικούς αδένες ιδρώτα, σύμφωνα με ένα ιατρικό άρθρο του 2019. Αυτό σημαίνει ότι το άγχος μπορεί να μην επηρεάσει τους ιδρωτοποιούς αδένες στο άκρο, οι οποίοι είναι εκκρινές και όχι αποκρινικοί.

Ωστόσο, το άγχος μπορεί να επηρεάσει τους αποκριτικούς ιδρωτοποιούς αδένες κοντά στα γεννητικά όργανα και τον πρωκτό. Ο ιδρώτας σε αυτήν την περιοχή μπορεί να αισθάνεται σαν τον ιδρώτα.

Αν και η εφίδρωση είναι μια φυσιολογική αντίδραση στο στρες, η υπερβολική εφίδρωση - ή η υπεριδρωσία - μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης, όπως ο υπερθυρεοειδισμός.

Ή, η υπεριδρωσία μπορεί να αναπτυχθεί χωρίς καμία υποκείμενη αιτία. Σε αυτήν την περίπτωση, το ιατρικό όνομα για αυτό είναι ιδιοπαθή υπεριδρωσία.

Θεραπείες

Ενώ μπορεί να είναι άβολα, ο ιδρώτας δεν πρέπει να προκαλεί συναγερμό. Οι περισσότεροι άνθρωποι το βιώνουν από καιρό σε καιρό.

Ο ιδρώτας των γλουτών δεν προκαλεί ιατρικά προβλήματα, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης δερματικών εξανθημάτων και λοιμώξεων.

Είναι σημαντικό να σκουπίσετε τον ιδρώτα το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος. Παρακάτω, βρείτε άλλες τεχνικές φροντίδας δέρματος και προσαρμογές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Φοράτε εσώρουχα που αναπνέουν ή υγραίνουν

Τα αναπνεύσιμα εσώρουχα μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή ενός ιδρωμένου άκρου κατά την άσκηση.

Το σωστό είδος εσωρούχων μπορεί να συμβάλει στη μείωση του ιδρώτα στα άκρα διατηρώντας το δέρμα δροσερό.

Αναπνέει, φυσικές ίνες - όπως το βαμβάκι - βοηθούν στην απορρόφηση της υγρασίας και επιτρέπουν περισσότερη ροή αέρα από τον πολυεστέρα ή το ρεγιόν, για παράδειγμα.

Ωστόσο, το βαμβάκι δεν διασκορπίζει την υγρασία, το απορροφά μόνο. Αυτό σημαίνει ότι το βαμβάκι βραχεί γρήγορα και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να στεγνώσει.

Υφάσματα υγρασίας, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται σε αθλητικά ρούχα, απομακρύνουν την υγρασία από το δέρμα και μετακινήστε το στην επιφάνεια του υφάσματος έτσι ώστε να εξατμιστεί. Αυτά τα υφάσματα στεγνώνουν πιο γρήγορα από το βαμβάκι.

Ωστόσο, τα υφάσματα που απορροφούν την υγρασία συνήθως περιέχουν συνθετικές ίνες. Οι άνθρωποι που αναζητούν φυσικά υλικά μπορεί να θέλουν να κολλήσουν με βαμβακερά εσώρουχα.

Σκουπίστε προς τα κάτω ή σφουγγαρίστε επάνω

Η άκρη δεν έχει μεγάλη έκθεση στον αέρα, καθώς πολλά στρώματα ρούχων το καλύπτουν για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Αυτό σημαίνει ότι ο ιδρώτας των άκρων δεν θα στεγνώσει από μόνος του γρήγορα και ένα άτομο πρέπει να λάβει μέτρα για να επιταχύνει τη διαδικασία.

Χτυπήστε απαλά τον ιδρώτα με μια υγρή πετσέτα. Στη συνέχεια αφαιρέστε τυχόν παρατεταμένη υγρασία με στεγνή πετσέτα. Αποφύγετε το τρίψιμο του δέρματος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.

Αλλάζετε συχνά ρούχα

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν τακτικά τον ιδρώτα πρέπει να αλλάζουν τα ρούχα τους αμέσως μετά την άσκηση, ειδικά εάν ασκούνται σε σφιχτά ή περιοριστικά παντελόνια, όπως κολάν.

Η αλλαγή ρούχων συχνά μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της υγρασίας και στην πρόληψη λοιμώξεων ή εξανθημάτων.

Χρησιμοποιήστε ένα αντιιδρωτικό

Τα αντιιδρωτικά περιέχουν μεταλλικά άλατα που σχηματίζουν ρηχά βύσματα μέσα στους αγωγούς ιδρώτα, μειώνοντας την εφίδρωση.

Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα αντιιδρωτικό χωρίς συνταγή ή συνταγογραφούμενη αντοχή στα περισσότερα μέρη του σώματός του.

Ωστόσο, οποιοδήποτε αντιιδρωτικό μπορεί να προκαλέσει ερεθιστική δερματίτιδα εξ επαφής. Αυτό είναι το ιατρικό όνομα για το ερυθρό δέρμα που προκαλείται από επαφή με μια συγκεκριμένη ουσία.

Χρησιμοποιήστε σκόνη αμύλου

Εφαρμόστε ελαφριά σκόνη αμύλου σε σκόνη μεταξύ των γλουτών για να απορροφήσετε την υπερβολική υγρασία και να αποτρέψετε τον ερεθισμό του δέρματος.

Η κρέμα οξειδίου του ψευδαργύρου μπορεί επίσης να διατηρήσει τον ιδρώτα από ερεθισμό του δέρματος των γλουτών.

Ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε τη σκόνη τάλκη, λόγω των πιθανών δεσμών της με τον καρκίνο των ωοθηκών.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν η εφίδρωση παρεμποδίζει την καθημερινή ζωή ενός ατόμου, θα πρέπει να μιλήσει στον γιατρό του.

Εάν οι άνθρωποι ιδρώνουν με ρούχα χωρίς να ασχολούνται με έντονη σωματική δραστηριότητα ή εάν η εφίδρωση επηρεάζει την καθημερινή ζωή, μπορεί να είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Τα άτομα με αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έχουν υπεριδρωσία ή υπερβολική εφίδρωση. Μπορεί να προέρχεται από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση, όπως ο υπερθυρεοειδισμός, μπορεί να είναι μια παρενέργεια της φαρμακευτικής αγωγής ή μπορεί να μην έχει αναγνωρίσιμη αιτία.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, η υπεριδρωσία επηρεάζει περίπου 15,3 εκατομμύρια ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Πέρα από τον υπερθυρεοειδισμό, τα ακόλουθα μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση:

• εμμηνόπαυση
• διάφορα φάρμακα
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• διαταραχές του νευρικού συστήματος
• Διαβήτης
• ορισμένοι τύποι καρκίνου

Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί επίσης να επιδεινώσει ορισμένες δερματικές παθήσεις, όπως η hidradenitis suppurativa. Αυτό μπορεί να αναπτυχθεί όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά στα βακτήρια στο εσωτερικό των τριχοθυλακίων.

Η υδραδενίτιδα suppurativa μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό εξογκωμάτων στο δέρμα. Ενώ αυτά τα εξογκώματα αναπτύσσονται συνήθως στις μασχάλες, οι άνθρωποι μπορούν να τα πάρουν στους άνω μηρούς, το στήθος, τη βουβωνική χώρα και τους γλουτούς.

Αποψη

Ο ιδρώτας των γλουτών συμβαίνει σε όλους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το μειώσετε και να αποτρέψετε τυχόν ερεθισμό και μόλυνση του δέρματος.

Εάν η υπερβολική εφίδρωση είναι ενοχλητική ή παρεμβαίνει σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, ένας γιατρός μπορεί να παρέχει συμβουλές και συνταγογραφούμενες θεραπείες.