Μπορεί η ανεπάρκεια βιταμίνης D να προκαλέσει τριχόπτωση;

Η βιταμίνη D είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που παίζει ρόλο σε πολλές από τις λειτουργίες του σώματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πώς συνδέονται η ανάπτυξη της βιταμίνης D και της τρίχας, εάν μια ανεπάρκεια προκαλεί απώλεια μαλλιών και αν είναι αναστρέψιμη.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί απώλεια μαλλιών;

Η βιταμίνη D διεγείρει τα θυλάκια των τριχών, οπότε μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί τριχόπτωση και άλλα προβλήματα μαλλιών. Η βιταμίνη D διεγείρει τα θυλάκια των τριχών να αναπτυχθούν και έτσι όταν το σώμα δεν έχει αρκετό, τα μαλλιά μπορεί να επηρεαστούν.

Μια ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να συνδεθεί με την αλωπεκία areata, μια αυτοάνοση πάθηση που προκαλεί σπασμένη τριχόπτωση.

Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με αλωπεκία areata έχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D από τα άτομα που δεν έχουν αλωπεκία.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην απώλεια μαλλιών σε άτομα χωρίς αλωπεκία. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που έχουν άλλες μορφές τριχόπτωσης είχαν επίσης χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.

Πώς επηρεάζει η βιταμίνη D τα μαλλιά;

Η βιταμίνη D επηρεάζει την υγεία πολλών μερών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών.

Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στη δημιουργία νέων θυλάκων τρίχας. Τα θυλάκια των μαλλιών είναι οι μικροσκοπικοί πόροι από τους οποίους αναπτύσσονται νέες τρίχες. Τα νέα θυλάκια μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά να διατηρήσουν το πάχος και να αποτρέψουν την πρόωρη πτώση των υπαρχόντων μαλλιών.

Λόγω αυτού του δεσμού, η λήψη επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης D μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την αναγέννηση των μαλλιών.

Άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D

Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να μην έχουν συμπτώματα ή τα συμπτώματά τους μπορεί να μην είναι ειδικά και να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D περιλαμβάνουν:

• αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης ή του άγχους
• συχνά κατάγματα
• αργή επούλωση πληγών
• απώλεια οστικής πυκνότητας
• μυϊκή αδυναμία
• νέα ή επιδεινούμενη υψηλή αρτηριακή πίεση
• συνεχής κόπωση
• χρόνιος πόνος
• αγονία
• μειωμένη αντοχή

Η έλλειψη ηλιακού φωτός ή η μη κατανάλωση αρκετών τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D είναι οι πιο συχνές αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D λόγω μιας άλλης υποκείμενης κατάστασης, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Crohn ή της κοιλιοκάκης, η οποία εμποδίζει το σώμα να απορροφήσει πλήρως τα θρεπτικά συστατικά.

Τα άτομα με υποκείμενη ιατρική πάθηση θα βιώσουν επίσης συμπτώματα της πρωταρχικής αιτίας και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν τη διάσπαση της βιταμίνης D από το σώμα προτού χρησιμοποιηθεί. Τα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης D περιλαμβάνουν:

• αντιμυκητιασικά
• γλυκοκορτικοειδή
• φάρμακα για τον ιό HIV
• αντισπασμωδικά

Εάν ένα φάρμακο προκαλεί ανεπάρκεια βιταμίνης D ή απώλεια μαλλιών, ένα άτομο πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του για εναλλακτικές λύσεις.

Θεραπεία

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για μια έλλειψη βιταμίνης D.

Η έρευνα δείχνει ότι όταν ένα άτομο δεν έχει βιταμίνη D, η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι να λάβει συμπληρώματα βιταμίνης D.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D πρέπει να λαμβάνονται με τα γεύματα, ιδιαίτερα εκείνα με πολλά υγιεινά λίπη. Το λίπος βοηθά την απορρόφηση της βιταμίνης D στο σώμα.

Οι καλές πηγές διαιτητικού λίπους περιλαμβάνουν:

• αβοκάντο
• αυγά
• σπόροι chia
• μερικά ψάρια, περιλαμβάνουν σολομό, πέστροφα και σαρδέλες
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• τυρί

Τα συμπληρώματα διατίθενται σε διάφορες μορφές. Μερικά μπορεί να λαμβάνονται καθημερινά, μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα. Κατά τη θεραπεία χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D, ένας γιατρός θα κάνει μια εξέταση αίματος κάθε λίγους μήνες για να δει εάν τα επίπεδα ενός ατόμου αυξάνονται.

Η Ενδοκρινική Εταιρεία συνιστά στους ενήλικες ηλικίας 19 έως 55 ετών να λαμβάνουν 600 IU βιταμίνης D καθημερινά. Η μονάδα "IU" σημαίνει διεθνή μονάδα, η οποία περιγράφει πόσο ισχυρή είναι μια βιταμίνη ή συμπλήρωμα, παρά τη μάζα της.

Η Ενδοκρινική Εταιρεία συνιστά στους ενήλικες άνω των 55 ετών να λαμβάνουν μεταξύ 600 και 800 IU ανά ημέρα βιταμίνης D. Τέλος, συνέστησαν μεταξύ 400 και 600 IU ανά ημέρα βιταμίνης D για παιδιά.

Σε περιπτώσεις όπου μια υποκείμενη κατάσταση προκαλεί την ανεπάρκεια, η κατάσταση θα πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Τόσο η νόσος του Crohn όσο και η κοιλιοκάκη μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αυτές οι ασθένειες εμποδίζουν εν μέρει ή πλήρως την απορρόφηση της βιταμίνης D από τα τρόφιμα.

Εάν τα φάρμακα είναι η αιτία, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να συζητήσει εναλλακτικές λύσεις με το γιατρό του.

Για ήπιες ελλείψεις, η αύξηση του χρόνου που ξοδεύεται στον ήλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει. Ωστόσο, είναι σημαντικό να φοράτε αντηλιακό και να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση για να μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης του δέρματος.

Πρόληψη

Η πρώτη άμυνα ενός ατόμου ενάντια στην τριχόπτωση που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης D ξοδεύει 15 έως 20 λεπτά έξω την ημέρα και τρώει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.

Ένα άτομο μπορεί επίσης να θέλει να προσθέσει ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D στη ρουτίνα του για να υποστηρίξει τους στόχους πρόσληψης βιταμίνης D.

Τα εύθραυστα ή αραιά μαλλιά απαιτούν απαλή θεραπεία, οπότε όποιος υποφέρει από τριχόπτωση μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω θραύση με:

• να μην τραβάτε τα μαλλιά όταν βουρτσίζετε
• αποφεύγοντας τις αλογοουρές και άλλα σφιχτά χτενίσματα
• χρησιμοποιώντας ένα απαλό και φυσικό μαλακτικό
• βάζοντας μακριά μαλλιά σε μια χαλαρή πλεξούδα πριν από το κρεβάτι για να αποφευχθεί το μπλέξιμο

Πάρε μακριά

Η βιταμίνη D επηρεάζει πολλές πτυχές της υγείας και της ευεξίας ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των μαλλιών. Έχοντας ανεπάρκεια βιταμίνης D κάνει τους ανθρώπους πιο πιθανό να βιώσουν την τριχόπτωση και πολλά άλλα προβλήματα.

Άτομα που ανησυχούν για την απώλεια μαλλιών που σχετίζονται με την ανεπάρκεια βιταμίνης D θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό που πιθανότατα θα προτείνει συμπληρώματα, αλλαγές στη διατροφή και να ξοδεψουν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ανεπάρκειας.