Ακριβώς πόσος χρόνος χρειάζεται για να ενισχύσουμε την ευημερία;
Το να περνάς χρόνο στη φύση μπορεί να ενισχύσει τη γενική ευημερία, αλλά πόση έκθεση χρειαζόμαστε; Μια νέα μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι 2 ώρες κάθε εβδομάδα είναι αρκετές για να αποκομίσουν τα οφέλη, αν και παραμένουν σημαντικές ερωτήσεις.
Στη δυτική κοινωνία, καθώς η συνολική αλληλεπίδραση με τη φύση μειώνεται αργά, οι επιστήμονες διερευνούν εάν η επανασύνδεση με πάρκα, δάση και παραλίες μπορεί να ωφελήσει τη γενική υγεία και ευεξία μας.
Οι ερευνητές έχουν πραγματοποιήσει διάφορες μελέτες, διαφορετικής ποιότητας, που έχουν εξετάσει το ρόλο της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης με τη φύση στη συνολική υγεία.
Για παράδειγμα, μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διαμονή σε περιοχές με περισσότερα δέντρα αυξάνει την αντίληψη ενός ατόμου τόσο για σωματική όσο και ψυχική υγεία και μειώνει τον κίνδυνο καρδιομεταβολικών καταστάσεων.
Μια ανασκόπηση του 2016 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «η διαμονή σε περιοχές με υψηλότερες ποσότητες πρασίνου μειώνει τη θνησιμότητα, κυρίως [καρδιαγγειακές παθήσεις]».
Παρά την αργή συσσώρευση στοιχείων για τα οφέλη από την επίσκεψη σε χώρους πρασίνου, κανείς δεν έχει υπολογίσει τον ακριβή χρόνο που κάποιος πρέπει να περάσει στη φύση για να αποκομίσει τα οφέλη.
Οι συγγραφείς της νέας μελέτης, από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο και το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία, στόχευαν να «κατανοήσουν καλύτερα τις σχέσεις μεταξύ του χρόνου που αφιερώνεται στη φύση ανά εβδομάδα και της αυτοαναφερόμενης υγείας και της υποκειμενικής ευημερίας».
Πρόσφατα δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο περιοδικό Επιστημονικές εκθέσεις.
Αλληλεπιδράσεις χρονισμού με τη φύση
Για να ερευνήσει, η ομάδα έλαβε δεδομένα από την έρευνα του Monitor of Engagement με το φυσικό περιβάλλον, η οποία περιλαμβάνει ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα του κοινού του Ηνωμένου Βασιλείου. Οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα για αυτήν την έρευνα πραγματοποιώντας προσωπικές συνεντεύξεις στα σπίτια των συμμετεχόντων.
Χρησιμοποίησαν ένα δείγμα 20.264 ατόμων και τους ρώτησαν μια σειρά ερωτήσεων, δύο από τις οποίες ήταν: «Πώς είναι η υγεία σας γενικά;» και «Συνολικά, πόσο ικανοποιημένοι είστε με τη ζωή στις μέρες μας;»
Ρώτησαν επίσης τους συμμετέχοντες πόση επαφή είχαν με τη φύση τις τελευταίες 7 ημέρες, συμπεριλαμβανομένων «πάρκων, καναλιών και φυσικών περιοχών. τις ακτές και τις παραλίες? και την ύπαιθρο, συμπεριλαμβανομένων καλλιεργήσιμων εκτάσεων, δασικών εκτάσεων, λόφων και ποταμών, "αλλά δεν συμπεριλαμβάνονται" τακτικά ταξίδια για ψώνια ή χρόνος που περνάτε στον δικό σας κήπο. "
Οι ερευνητές ρώτησαν πόσο συχνά πήγαν και πόσο διήρκεσε κάθε επίσκεψη. από αυτές τις πληροφορίες, παρέκτειναν τη μέση εβδομαδιαία έκθεση των συμμετεχόντων στη φύση.
Πριν από την ανάλυση, οι επιστήμονες παρακολούθησαν επίσης έναν μακρύ κατάλογο μεταβλητών, συμπεριλαμβανομένου του φύλου, της ηλικίας, του μέσου όρου της άσκησης που λαμβάνεται κάθε εβδομάδα, του επιπέδου στέρησης στην περιοχή, της ιδιοκτησίας σκύλου και της σχέσης.
2 ώρες κάθε εβδομάδα
Διαπίστωσαν ότι δεν υπήρχαν σημαντικά οφέλη για την αυτοαναφερόμενη υγεία ή ευεξία έως ότου οι συμμετέχοντες έφτασαν στο 2ωρο. Όχι λιγότερο δεν έκανε αισθητή διαφορά, και πλέον δεν ενίσχυσε περαιτέρω το θετικό αποτέλεσμα.
Οι άνθρωποι θα μπορούσαν να κάνουν την έκθεση 2 ωρών ως ένα μακρύ ταξίδι ή σε αρκετά μικρότερα ταξίδια.
«Δύο ώρες την εβδομάδα, ελπίζουμε ότι είναι ένας ρεαλιστικός στόχος για πολλά άτομα, ειδικά δεδομένου ότι μπορεί να εξαπλωθεί σε μια ολόκληρη εβδομάδα για να επωφεληθεί».
Ο επικεφαλής της μελέτης Dr. Mathew P. White
Οι συγγραφείς της μελέτης συζητούν το μέγεθος της θετικής επίδρασης, εξηγώντας ότι η αύξηση της αυτοαναφερόμενης υγείας και ευεξίας μετά από 2 ώρες επαφής με τη φύση κάθε εβδομάδα είναι παρόμοια με τις διαφορές που παρατηρούνται σε:
- άτομα που ζουν σε μια περιοχή με χαμηλή έναντι υψηλής στέρησης
- άτομα που απασχολούνται σε υψηλό έναντι χαμηλού επιπέδου κοινωνικό επάγγελμα
- άτομα που επιτυγχάνουν τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας την προηγούμενη εβδομάδα σε σχέση με εκείνα που δεν το επιτυγχάνουν
Λόγω του εντυπωσιακού μεγέθους του αποτελέσματος, η ομάδα ελπίζει ότι οι αξιωματούχοι της δημόσιας υγείας θα είναι σύντομα σε θέση να χρησιμοποιήσουν το αυξανόμενο σύνολο αποδεικτικών στοιχείων για να ενημερώσουν τις νέες πολιτικές. Όπως εξηγεί ο συν-συγγραφέας της μελέτης καθηγητής Terry Hartig:
"Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το να ξοδεύεις χρόνο στη φύση μπορεί να είναι καλό για την υγεία και την ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της προοπτικής για τις συνθήκες της ζωής, τη μείωση του άγχους και την απόλαυση ποιοτικού χρόνου με φίλους και οικογένεια."
Προσθέτει, "Τα τρέχοντα ευρήματα προσφέρουν πολύτιμη υποστήριξη στους επαγγελματίες υγείας στην υποβολή συστάσεων σχετικά με το να περνούν χρόνο στη φύση για την προώθηση της βασικής υγείας και ευεξίας, παρόμοια με τις οδηγίες για εβδομαδιαία σωματική [δραστηριότητα]."
Ένας αριθμός περιορισμών
Αυτή η μελέτη αντιμετωπίζει το ζήτημα της αιτίας και του αποτελέσματος. Για παράδειγμα, ίσως οι άνθρωποι που εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης δεν αισθάνονται την επιθυμία να επισκεφθούν δάση.
Όπως γράφουν οι συγγραφείς της, «δεν μπορούμε να αποκλείσουμε την πιθανότητα ότι η ένωση οφείλεται, τουλάχιστον εν μέρει, σε πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένους ανθρώπους που περνούν περισσότερο χρόνο στη φύση».
Εξηγούν επίσης ότι η μέθοδος τους για τη μέτρηση της εβδομαδιαίας έκθεσης στη φύση δεν ήταν καθόλου τέλεια, γράφοντας ότι «ρώτησαν μόνο μία τυχαία επιλεγμένη επίσκεψη στην [p] ast εβδομάδα». Ωστόσο, πιστεύουν ότι σε περισσότερα από 20.000 άτομα, αυτό το αποτέλεσμα θα πρέπει να εξαφανιστεί.
Επίσης, επαναλαμβάνουν πόσο σημαντικό είναι να αντιμετωπίζονται τα δεδομένα της συνέντευξης «με προσοχή», καθώς η ανθρώπινη μνήμη σίγουρα δεν είναι τέλεια.
Αν και το όριο των 2 ωρών είναι το βασικό στατιστικό στοιχείο, οι συγγραφείς ζητούν επίσης προσοχή εδώ. Πιστεύουν ότι, τουλάχιστον εν μέρει, αυτή η διάρκεια θα μπορούσε να οφείλεται στη συγκέντρωση των δεδομένων. Οι άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να πουν ότι επισκέφτηκαν ένα δάσος για 1 ή 2 ώρες, για παράδειγμα, αντί για 1 ώρα και 23 λεπτά ή 2 ώρες και 49 λεπτά.
Πέρα από τους περιορισμούς, τα στοιχεία αυξάνονται για τα ψυχολογικά οφέλη του να ξοδεύεις χρόνο στη φύση.
