Πώς να απαλλαγείτε από παγιδευμένο αέριο
Το αέριο που παγιδεύεται στα έντερα μπορεί να είναι απίστευτα άβολα. Μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο, κράμπες, πρήξιμο, σφίξιμο, ακόμη και φούσκωμα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν αέριο μεταξύ 13 και 21 φορές την ημέρα. Όταν το αέριο εμποδίζεται από τη διαφυγή, η διάρροια ή η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι υπεύθυνες.
Ο πόνος στο αέριο μπορεί να είναι τόσο έντονος που οι γιατροί κάνουν λάθος τη βασική αιτία σκωληκοειδίτιδας, χολόλιθων ή ακόμη και καρδιακών παθήσεων.
20 τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο του αερίου
Ευτυχώς, πολλές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση παγιδευμένου αερίου ή στην αποτροπή της δημιουργίας. Παρακάτω αναφέρονται είκοσι αποτελεσματικές μέθοδοι.
1. Αφήστε το
Το κράτημα με αέριο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, δυσφορία και πόνο. Ο ευκολότερος τρόπος για την αποφυγή αυτών των συμπτωμάτων είναι απλά να αφήσετε το αέριο.
2. Περάστε το σκαμνί
Μια κίνηση του εντέρου μπορεί να ανακουφίσει το αέριο. Περνώντας τα κόπρανα συνήθως απελευθερώνεται κάθε αέριο που παγιδεύεται στα έντερα.
3. Φάτε αργά
Η κατανάλωση πολύ γρήγορα ή κατά τη διάρκεια της κίνησης μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να πάρει στον αέρα καθώς και τα τρόφιμα, οδηγώντας σε πόνο που σχετίζεται με το αέριο.
Οι γρήγοροι τρώγοντες μπορούν να επιβραδύνουν μασώντας κάθε μπουκάλι φαγητού 30 φορές. Η κατανομή των τροφίμων με τέτοιο τρόπο βοηθά στην πέψη και μπορεί να αποτρέψει μια σειρά σχετικών καταγγελιών, όπως φούσκωμα και δυσπεψία.
4. Αποφύγετε την τσίχλα
Καθώς ένα άτομο μασάει τσίχλα, τείνουν να καταπιούν αέρα, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα παγίδευσης πόνου από τον άνεμο και το αέριο.
Το κόμμι χωρίς ζάχαρη περιέχει επίσης τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και αέριο.
5. Πείτε όχι στα καλαμάκια
Συχνά, το να πίνεις από άχυρο προκαλεί σε ένα άτομο να καταπιεί αέρα. Το πόσιμο απευθείας από ένα μπουκάλι μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα, ανάλογα με το μέγεθος και το σχήμα της φιάλης.
Για να αποφύγετε τον πόνο του αερίου και το φούσκωμα, είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι.
6. Σταματήστε το κάπνισμα
Είτε χρησιμοποιείτε παραδοσιακά είτε ηλεκτρονικά τσιγάρα, το κάπνισμα προκαλεί είσοδο αέρα στον πεπτικό σωλήνα. Λόγω του εύρους των προβλημάτων υγείας που συνδέονται με το κάπνισμα, η διακοπή είναι συνετή για πολλούς λόγους.
7. Επιλέξτε μη ανθρακούχα ποτά
Τα ανθρακούχα ποτά, όπως το ανθρακούχο νερό και οι σόδες, στέλνουν πολύ αέριο στο στομάχι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και πόνο.
8. Εξαλείψτε τα προβληματικά τρόφιμα
Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει παγιδευμένο αέριο. Τα άτομα βρίσκουν προβληματικά διαφορετικά τρόφιμα.
Ωστόσο, τα παρακάτω τρόφιμα προκαλούν συσσώρευση αερίου:
- τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη, η σορβιτόλη και η μαλτιτόλη
- σταυρανθή λαχανικά, όπως μπρόκολο, λάχανο και κουνουπίδι
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- ποτά και συμπληρώματα ινών
- τηγανητά φαγητά
- σκόρδο και κρεμμύδια
- τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- όσπρια, μια ομάδα που περιλαμβάνει φασόλια και φακές
- δαμάσκηνα και χυμό δαμάσκηνου
- πικάντικα τρόφιμα
Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να εντοπίσει τα τρόφιμα που προκαλούν. Μερικά, όπως τα τεχνητά γλυκαντικά, μπορεί να είναι εύκολο να αποκόψουν τη διατροφή.
Άλλοι, όπως τα σταυρανθή λαχανικά και τα όσπρια, παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Αντί να τα αποφεύγει εντελώς, ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να μειώσει την πρόσληψή του ή να προετοιμάσει τα τρόφιμα διαφορετικά.
9. Πιείτε τσάι
Ορισμένα τσάι από βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να μειώσουν γρήγορα τον πόνο του αερίου Τα πιο αποτελεσματικά περιλαμβάνουν τσάι από:
- γλυκάνισο
- χαμομήλι
- τζίντζερ
- μέντα
Το γλυκάνισο δρα ως ήπιο καθαρτικό και πρέπει να αποφεύγεται εάν η διάρροια συνοδεύει αέριο. Ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο εάν η δυσκοιλιότητα είναι υπεύθυνη για το παγιδευμένο αέριο.
10. Σνακ σε σπόρους μάραθου
Το μάραθο είναι μια παλιά λύση για παγιδευμένο άνεμο. Το μάσημα σε ένα κουταλάκι του γλυκού των σπόρων είναι μια δημοφιλής φυσική θεραπεία.
Ωστόσο, όποιος είναι έγκυος ή θηλάζει πιθανότατα να αποφύγει να το πράξει, λόγω αντιφατικών αναφορών σχετικά με την ασφάλεια.
11. Πάρτε συμπληρώματα μέντας
Οι κάψουλες ελαίου μέντας έχουν ληφθεί εδώ και πολύ καιρό για την επίλυση προβλημάτων όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και παγιδευμένο αέριο. Ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν τη χρήση μέντας για αυτά τα συμπτώματα.
Να επιλέγετε πάντοτε καψάκια με εντερική επικάλυψη. Τα μη επικαλυμμένα καψάκια μπορεί να διαλυθούν πολύ γρήγορα στην πεπτική οδό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καούρα.
Το μέντα αναστέλλει την απορρόφηση του σιδήρου, επομένως αυτές οι κάψουλες δεν πρέπει να λαμβάνονται με συμπληρώματα σιδήρου ή από άτομα που έχουν αναιμία.
12. Γαρύφαλλο
Το γαρύφαλλο χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία πεπτικών διαταραχών, όπως φούσκωμα, αέριο και δυσπεψία. Μπορεί επίσης να έχει ιδιότητες καταπολέμησης του έλκους.
Η κατανάλωση γαρίφαλου μετά τα γεύματα μπορεί να αυξήσει τα πεπτικά ένζυμα και να μειώσει την ποσότητα του αερίου στα έντερα.
13. Εφαρμόστε θερμότητα
Όταν χτυπάει ο πόνος του αερίου, τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή θερμαντικό κάλυμμα στο στομάχι. Η ζεστασιά χαλαρώνει τους μύες του εντέρου, βοηθώντας το αέριο να κινείται μέσω των εντέρων. Η θερμότητα μπορεί επίσης να μειώσει την αίσθηση του πόνου.
14. Αντιμετωπίστε πεπτικά προβλήματα
Τα άτομα με ορισμένες πεπτικές δυσκολίες είναι πιο πιθανό να βιώσουν παγιδευμένο αέριο. Όσοι έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, για παράδειγμα, συχνά αντιμετωπίζουν φούσκωμα και πόνο αερίου.
Η αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και της φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής.
Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη που συχνά αντιμετωπίζουν πόνο στο αέριο πρέπει να λάβουν μεγαλύτερα μέτρα για να αποφύγουν τη λακτόζη ή να λαμβάνουν συμπληρώματα λακτάσης.
15. Προσθέστε ξύδι μηλίτη μήλου
Το ξίδι μηλίτη μήλου βοηθά στην παραγωγή οξέος στομάχου και πεπτικών ενζύμων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου αερίου γρήγορα.
Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξύδι σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το πριν από τα γεύματα για να αποφύγετε τον πόνο του αερίου και το φούσκωμα. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να ξεπλύνετε το στόμα με νερό, καθώς το ξίδι μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών.
16. Χρησιμοποιήστε ενεργό άνθρακα
Ο ενεργός άνθρακας είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή. Τα δισκία συμπληρωμάτων που λαμβάνονται πριν και μετά τα γεύματα μπορούν να αποτρέψουν την παγίδευση αερίου
Είναι καλύτερο να αυξήσετε σταδιακά την πρόσληψη ενεργού άνθρακα. Αυτό θα αποτρέψει ανεπιθύμητα συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα και ναυτία.
Μια ανησυχητική παρενέργεια του ενεργού άνθρακα είναι ότι μπορεί να κάνει το σκαμνί μαύρο. Αυτός ο αποχρωματισμός είναι ακίνδυνος και πρέπει να εξαφανιστεί εάν ένα άτομο σταματήσει να παίρνει συμπληρώματα άνθρακα.
17. Πάρτε προβιοτικά
Τα προβιοτικά συμπληρώματα προσθέτουν ευεργετικά βακτήρια στο έντερο. Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων πεπτικών καταγγελιών, συμπεριλαμβανομένης της μολυσματικής διάρροιας.
Κάποια έρευνα δείχνει ότι ορισμένα στελέχη προβιοτικών μπορούν να ανακουφίσουν το φούσκωμα, το εντερικό αέριο, τον κοιλιακό πόνο και άλλα συμπτώματα του IBS.
Στελέχη του Bifidobacterium και Lactobacillus θεωρούνται γενικά πιο αποτελεσματικά.
18. Άσκηση
Οι ήπιες ασκήσεις μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς του εντέρου, βοηθώντας στη μεταφορά αερίου μέσω του πεπτικού συστήματος. Το περπάτημα ή η στάση γιόγκα μετά τα γεύματα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική.
19. Αναπνεύστε βαθιά
Η βαθιά αναπνοή μπορεί να μην λειτουργεί για όλους. Η λήψη υπερβολικού αέρα μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αερίου στα έντερα.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και την ταλαιπωρία που σχετίζεται με το παγιδευμένο αέριο.
20. Πάρτε μια εξωχρηματιστηριακή θεραπεία
Πολλά προϊόντα μπορούν να απαλλαγούν γρήγορα από τον πόνο του αερίου. Ένα δημοφιλές φάρμακο, η σιμεθικόνη, διατίθεται στο εμπόριο με τα ακόλουθα εμπορικά σήματα:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Φαζίμ
Όποιος είναι έγκυος ή παίρνει άλλα φάρμακα πρέπει να συζητήσει τη χρήση της σιμεθικόνης με γιατρό ή φαρμακοποιό.
Πάρε μακριά
Το παγιδευμένο αέριο μπορεί να είναι επώδυνο και ενοχλητικό, αλλά πολλές εύκολες θεραπείες μπορούν να ανακουφίσουν γρήγορα τα συμπτώματα.
Τα άτομα με συνεχιζόμενο ή σοβαρό πόνο αερίου θα πρέπει να επισκεφθούν αμέσως έναν γιατρό, ειδικά εάν ο πόνος συνοδεύεται από:
- δυσκοιλιότητα
- διάρροια
- πυρετός
- αιμορραγία από το ορθό
- ανεξήγητη απώλεια βάρους
Ενώ ο καθένας βιώνει παγιδευμένο αέριο μερικές φορές, τακτικά πόνος, φούσκωμα και άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία ιατρικής κατάστασης ή ευαισθησίας στα τρόφιμα.
Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.
