Πώς να παραμείνετε υγιείς με ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το σώμα από μολύνσεις. Ένα άτομο με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να είναι πιο επιρρεπές σε συχνές λοιμώξεις.
Τα λευκά αιμοσφαίρια, τα αντισώματα και άλλα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων και των λεμφαδένων, αποτελούν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
Πολλές διαταραχές μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να προκαλέσουν σε ένα άτομο ανοσοκατεσταλμένο. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες έως σοβαρές. Μερικά είναι παρόντα από τη γέννηση, ενώ άλλα προκύπτουν από περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Περιλαμβάνουν:
- HIV
- ορισμένοι τύποι καρκίνου
- υποσιτισμός
- ιογενής ηπατίτιδα
- μερικές ιατρικές θεραπείες
Τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης συχνών λοιμώξεων και σοβαρών συμπτωμάτων.
Μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε πνευμονία και άλλες καταστάσεις. Τα βακτήρια και οι ιοί, συμπεριλαμβανομένου του ιού που προκαλεί τη λοίμωξη COVID-19, μπορεί να έχουν καταστροφικές επιπτώσεις σε ένα άτομο με μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα σημάδια και τα συμπτώματα ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος και προσφέρουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να παραμείνει υγιές.
Σημεία και συμπτώματα ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος
Το κύριο σύμπτωμα ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος είναι η ευαισθησία σε λοίμωξη.
Ένα άτομο με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιθανό να προσβάλλει συχνότερα μολύνσεις από ό, τι οι περισσότεροι άλλοι άνθρωποι, και αυτές οι ασθένειες μπορεί να είναι πιο σοβαρές ή δυσκολότερες.
Αυτά τα άτομα μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν μια λοίμωξη που δεν θα μπορούσε να πάρει ένα άτομο με ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι λοιμώξεις που συχνά πάσχουν από άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν:
- πνευμονία
- μηνιγγίτιδα
- βρογχίτιδα
- δερματικές λοιμώξεις
Αυτές οι λοιμώξεις μπορεί να επαναληφθούν με υψηλή συχνότητα.
Τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί επίσης να έχουν περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν:
- αυτοάνοσες διαταραχές
- φλεγμονή των εσωτερικών οργάνων
- διαταραχές του αίματος ή ανωμαλίες, όπως αναιμία
- πεπτικά προβλήματα, όπως απώλεια όρεξης, διάρροια και κράμπες στην κοιλιά
- ανάπτυξη και καθυστερήσεις στην ανάπτυξη, σε βρέφη και παιδιά
Ένας γιατρός μπορεί να κάνει μια βασική εξέταση αίματος για να προσδιορίσει εάν ένα άτομο έχει ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα. Η δοκιμή θα δείξει εάν ένα άτομο έχει αντισώματα στο φυσιολογικό εύρος.
Συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς
Τα άτομα που έχουν ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα μπορούν να λάβουν πολλά μέτρα για να μεγιστοποιήσουν τις πιθανότητες να παραμείνουν υγιείς και να αποφύγουν μολύνσεις.
Καλή υγιεινή
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να παραμείνει υγιές ένα άτομο με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα είναι να εξασκείστε καλή υγιεινή, η οποία περιλαμβάνει το πλύσιμο των χεριών συχνά. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν το πλύσιμο των χεριών τις ακόλουθες ώρες:
- πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία γευμάτων και σνακ
- πριν το φαγητό
- μετά την εμφύσηση της μύτης, το φτέρνισμα ή τον βήχα
- πριν και μετά τη θεραπεία ενός τεμαχίου ή άλλου ανοιχτού δέρματος
- αφού έρθει σε επαφή με κάποιο άτομο που δεν είναι καλά
- μετά τη χρήση ή τη βοήθεια ενός παιδιού στη χρήση του μπάνιου
- μετά την αλλαγή πάνας
- αφού αγγίξετε τρόφιμα ή απόβλητα ζώων ή ζώων
- αφού αγγίξετε τα σκουπίδια
Το σωστό πλύσιμο των χεριών μειώνει σημαντικά τις ασθένειες. Σύμφωνα με το CDC, το πλύσιμο των χεριών μειώνει τις περιπτώσεις μολυσματικής διάρροιας κατά 58% σε άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα.
Το CDC δηλώνει επίσης ότι το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των παιδιών και να ελαχιστοποιήσει τον αριθμό των θανάτων από πνευμονία και διάρροια σε άτομα κάτω των 5 ετών.
Αποφύγετε άτομα που είναι άρρωστα
Τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να αποφεύγουν να είναι πολύ κοντά σε οποιονδήποτε έχει κρυολόγημα ή άλλη λοίμωξη.
Οι ιοί και άλλες μολυσματικές ασθένειες μπορούν να εξαπλωθούν από άτομο σε άτομο μέσω στενής επαφής. Μπορούν επίσης να εξαπλωθούν στα σταγονίδια νερού που ένα άτομο αποβάλλει στον αέρα όταν βήχει ή φτερνίζεται.
Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφύγετε άτομα που είναι άρρωστα. Ωστόσο, ένα άτομο με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει πάντα να αποφεύγει τη στενή επαφή, όπως το αγκάλιασμα ή το φιλί, με το άτομο που δεν είναι καλά μέχρι να υποχωρήσει η ασθένεια. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να μοιράζονται τρόφιμα και ποτά με το άτομο.
Απομόνωση κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19
Τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών συμπτωμάτων COVID-19 μετά την έκθεση στον ιό SARS-CoV-2.
Το CDC παροτρύνει τα άτομα με αυξημένο κίνδυνο να:
- μείνετε στο σπίτι αν είναι δυνατόν κατά τη διάρκεια της πανδημίας
- να πλένουν τα χέρια τους συχνά
- προσπαθήστε να κρατήσετε 6 πόδια μακριά από άλλους ανθρώπους
- καθαρίζετε και απολυμαίνετε συχνά τις επιφάνειες
- ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν προκύψουν προβλήματα υγείας
- μείνετε σε επαφή με την οικογένεια, τους φροντιστές και άλλους που μπορούν να βοηθήσουν στην παράδοση των απαραίτητων αντικειμένων και να αναλάβουν δράση εάν το άτομο αρρωστήσει
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς εξαπλώνεται το νέο coronavirus.
Απολυμάνετε οικιακά αντικείμενα
Τα μικρόβια που έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ασθένειες μπορούν να ζουν σε ορισμένες επιφάνειες και αντικείμενα στο σπίτι, όπως πόμολα και τηλεχειριστήρια. Ένα άτομο μπορεί να μειώσει τον αριθμό των μικροβίων που κατοικούν σε αυτές τις περιοχές και αντικείμενα, απολυμαίνοντάς τακτικά.
Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού για τα εμβόλια
Οι γιατροί συνιστούν γενικά ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ενημερώνονται με τα εμβόλια τους.
Ωστόσο, μπορεί να συμβουλεύουν ένα άτομο με αδύναμο ή μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα να καθυστερήσει ή να μην λάβει συγκεκριμένες βολές.
Εάν μια βραχυπρόθεσμη ασθένεια ή ένα φάρμακο είναι υπεύθυνο για το ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, το άτομο μπορεί να είναι σε θέση να κάνει το εμβόλιο όταν η ασθένεια έχει επιλυθεί ή έχει σταματήσει τη θεραπεία.
Παραδείγματα εμβολίων που οι γιατροί μπορεί να προτείνουν καθυστέρηση ή αποφυγή περιλαμβάνουν:
- Εμβόλιο MMR κατά της ιλαράς, της παρωτίτιδας και της ερυθράς
- εμβόλιο ζωντανής γρίπης
- Εμβόλιο MMRV, το οποίο συνδυάζει το εμβόλιο MMR με το εμβόλιο ανεμευλογιάς-ανεμευλογιάς
- εμβόλιο λύσσας
Το CDC προτείνει ένα πρόγραμμα εμβολιασμού που πρέπει να ακολουθήσουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Ωστόσο, τα άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να ελέγξουν με έναν γιατρό ποια εμβόλια είναι ασφαλή για αυτά και στη συνέχεια να ακολουθήσουν τις συστάσεις του γιατρού. Τα εμβόλια μπορούν να αποτρέψουν ένα άτομο να αρρωστήσει σοβαρά.
Διαχειριστείτε το άγχος
Το άγχος μπορεί να αποδυναμώσει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα και να κάνει ένα άτομο πιο ευαίσθητο σε ασθένειες.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι ένα άτομο που είναι υπό υπερβολικό άγχος είναι πιο πιθανό να αρρωστήσει.
Τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να λάβουν μέτρα για να διαχειριστούν το άγχος τους. Οι πρακτικές που μπορούν να μειώσουν και να διαχειριστούν το άγχος περιλαμβάνουν:
- γιόγκα
- Διαλογισμός
- μασάζ
- ξοδεύοντας χρόνο αναζητώντας χόμπι
- να μένετε σε επαφή με φίλους, συγγενείς και άλλους που μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη
Κοιμήσου αρκετά
Σύμφωνα με έρευνα, η στέρηση ύπνου έχει παρόμοια επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος με το άγχος. Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει την κανονική παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, ένα κρίσιμο συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
Σύμφωνα με το CDC, οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ τα βρέφη και τα παιδιά χρειάζονται μεταξύ 8 και 17 ώρες ύπνου, ανάλογα με την ηλικία τους.
Φάτε μια υγιεινή διατροφή
Ένα άτομο με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να τρώει μια υγιεινή διατροφή.
Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βελτιώσει τη γενική ευημερία ενός ατόμου.
Για άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, οι γιατροί γενικά προτείνουν μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, η οποία θα παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά.
Εάν ένα άτομο είναι πολύ ανοσοκατεσταλμένο, για παράδειγμα, επειδή υποβάλλεται σε θεραπεία για καρκίνο, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει να λάβει επιπλέον μέτρα για την αποφυγή τροφικών ασθενειών.
Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- πλύνετε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα ξεφλουδίσετε
- αποφεύγοντας τα ψημένα κρέατα, τα ψάρια και τα αυγά
- ψύξη των τροφίμων αμέσως
- επιλογή παστεριωμένων χυμών και γαλακτοκομικών προϊόντων έναντι παστεριωμένων προϊόντων
Ασκήσου τακτικά
Η τακτική άσκηση διατηρεί το σώμα υγιές. Εκτός από την ενίσχυση του σώματος, η άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών που μειώνουν τα επίπεδα στρες. Ωστόσο, όσοι έχουν ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να προσέχουν να μην πιέζονται πολύ σκληρά, καθώς αυτό μπορεί να εξασθενίσει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επομένως, τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να επιθυμούν να αποφύγουν την άσκηση:
- σε πολύ υψηλή ένταση
- πολύ συχνά
- για παρατεταμένες περιόδους χωρίς διακοπή για ανάπαυση
Ωστόσο, η τακτική άσκηση χαμηλής έντασης είναι πιθανό να είναι ευεργετική.
Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να έχει εξασθενημένη ανοσία.
Άλλες βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού περιλαμβάνουν:
- Βιταμίνη Α
- βιταμίνη D
- βιταμίνη Ε
- σίδερο
- φολικό οξύ
- ψευδάργυρος
Αξίζει να σημειωθεί ότι ενώ ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, δεν θα θεραπεύσουν ούτε θα αποτρέψουν καμία ασθένεια.
Είναι καλύτερο να λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά από διατροφικές πηγές όπου είναι δυνατόν, αλλά εάν αυτό αποδειχθεί δύσκολο, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην ανοσία.
Πολλά διαφορετικά συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων των πολυβιταμινών, διατίθενται για αγορά σε καταστήματα υγείας ή στο διαδίκτυο.
Πάρε μακριά
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα αιμοσφαιρίων και οργάνων και προστατεύει το σώμα από επιβλαβή μικρόβια που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες. Εάν ένα άτομο διαπιστώσει ότι συχνά λαμβάνουν λοιμώξεις, μπορεί να έχουν ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα.
Ένα άτομο με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να κάνει κάποια βήματα στο σπίτι για να διατηρηθεί υγιές και να μεγιστοποιήσει την ανοσοποιητική του λειτουργία.
Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.
