Νέες πληροφορίες για το πώς η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη διάθεση στην κατάθλιψη
Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία συμπτωμάτων κατάθλιψης και ανύψωσης διάθεσης, αν και οι λόγοι ήταν ασαφείς. Τώρα, μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι το σύστημα ενδοκανναβινοειδών του σώματος μπορεί να παίζει ρόλο.
Οι ερευνητές προτείνουν ότι μια καλύτερη εκτίμηση της σχέσης μεταξύ άσκησης, διάθεσης και του συστήματος ενδοκανναβινοειδών θα μπορούσε να οδηγήσει σε καλύτερες θεραπείες για την κατάθλιψη.
Η μελέτη διερεύνησε αλλαγές στη διάθεση και στα επίπεδα ενδοκανναβινοειδών σε άτομα με μεγάλη κατάθλιψη που ασκούσαν σε διαφορετικές εντάσεις με στάσιμο ποδήλατο.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντική αύξηση των επιπέδων των ενδοκανναβινοειδών και βελτίωση της διάθεσης μετά από μια συνιστώμενη άσκηση μέτριας έντασης.
Το σύστημα ενδοκανναβινοειδών είναι ένα σύστημα κυτταρικής σηματοδότησης που περιλαμβάνει κανναβινοειδή του ίδιου του σώματος ή ενδοκανναβινοειδή και υποδοχείς. Επεκτείνεται σε όλο το σώμα και επηρεάζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος.
Όταν ένα συγκεκριμένο ενδοκανναβινοειδές συνδέεται με έναν αντίστοιχο κυτταρικό υποδοχέα, στέλνει ένα σήμα στο κελί που αλλάζει τη συμπεριφορά και τη λειτουργία του.
Πρέπει να βρείτε νέες θεραπείες για την κατάθλιψη
Σε μια πρόσφατη εργασία σχετικά με την έρευνα, η οποία εμφανίζεται στο Ιατρική & Επιστήμη στον αθλητισμό και την άσκηση περιοδικό, οι συγγραφείς καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματα της άσκησης που βελτιώνουν τη διάθεση πιθανότατα περιλαμβάνουν διάφορους βιολογικούς μηχανισμούς, εκ των οποίων το ενδοκανναβινοειδές σύστημα είναι μόνο ένας.
«Η εξεύρεση εναλλακτικών για τη φαρμακευτική αγωγή είναι σημαντική για τη θεραπεία της κατάθλιψης», λέει ο συγγραφέας της μελέτης Jacob D. Meyer, Ph.D., επίκουρος καθηγητής κινησιολογίας στο κρατικό πανεπιστήμιο της Αϊόβα, στο Ames.
«Εάν μπορούμε να καταλάβουμε πώς λειτουργεί η άσκηση με το σύστημα ενδοκανναβινοειδών», προσθέτει, «τότε θα μπορούσαμε να σχεδιάσουμε τις βέλτιστες παρεμβάσεις άσκησης».
Το να νιώθεις λυπημένος ή μόνος μπορεί να είναι μέρος των καθημερινών σκαμπανεβάσματα της ζωής, ειδικά όταν οι καιροί είναι σκληροί λόγω απώλειας ή άγχους. Η κατάθλιψη, ωστόσο, είναι μια κατάσταση στην οποία αυτά και άλλα συμπτώματα επιμένουν.
Σύμφωνα με πληροφορίες από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η κατάθλιψη επηρέασε το 8,1% των ενηλίκων ηλικίας 20 ετών και άνω στις Ηνωμένες Πολιτείες κατά την περίοδο 2013-2016.
Η μείζονος κατάθλιψης είναι μια θεραπεύσιμη, κοινή κατάσταση στην οποία οι αλλαγές στη διάθεση και άλλα ψυχικά και σωματικά συμπτώματα διαρκούν τουλάχιστον 2 εβδομάδες.
Η ασθένεια δημιουργεί σημαντικό βάρος στην κοινωνία και μπορεί να βλάψει τη λειτουργία των ανθρώπων πιο σοβαρά από άλλες διαρκείς καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδα και ο διαβήτης.
Συνταγογραφούμενα έναντι προτιμώμενης άσκησης
Για τη νέα μελέτη, η ομάδα διερεύνησε 17 ενήλικες γυναίκες ηλικίας μεταξύ 20 και 60 ετών με τρέχουσα διάγνωση μείζονος κατάθλιψης.
Κάθε συμμετέχων ολοκλήρωσε δύο συνεδρίες άσκησης 30 λεπτών με στάσιμο ποδήλατο. Σε μια συνεδρία, ο συμμετέχων έκανε ποδηλασία σε μια καθορισμένη μέτρια ένταση και στην άλλη συνεδρία θα μπορούσε να κάνει ελεύθερο ποδήλατο σε οποιαδήποτε ένταση που προτιμούσε.
Όλοι οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν και τους δύο τύπους συνεδρίας, με διάστημα τουλάχιστον 1 εβδομάδας μεταξύ τους.
Οι ερευνητές πήραν δείγματα αίματος πριν και αμέσως μετά τις συνεδρίες. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια πριν και σε 10 λεπτά και 30 λεπτά μετά τις συνεδρίες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η διάθεση βελτιώθηκε μετά και από τις δύο συνεδρίες, αλλά ότι η αύξηση των επιπέδων ενδοκανναβινοειδών σημειώθηκε μόνο μετά την προβλεπόμενη συνεδρία άσκησης μέτριας έντασης. Δεν υπήρξε τέτοια άνοδος μετά τη συνεδρία της προτιμώμενης έντασης.
Ο Meyer λέει ότι αυτός και οι συνάδελφοί του βρήκαν εκπληκτικά τα αποτελέσματα της συνεδρίας προτιμώμενης έντασης.
Μία εξήγηση θα μπορούσε να είναι ο μικρός αριθμός συμμετεχόντων και η διακύμανση των επιπέδων έντασης κατά τη διάρκεια της συνεδρίας προτιμώμενης έντασης. Μερικοί συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν την προτιμώμενη συνεδρία σε μια σταθερή, ένταση φωτός, ενώ άλλοι διέφεραν την ένταση.
Μια άλλη εξήγηση για τη διαφορά στα αποτελέσματα μεταξύ των προτιμώμενων και των συνταγογραφούμενων συνεδριών άσκησης θα μπορούσε να είναι ότι η άσκηση σε επίπεδο που κάποιος άλλος συνταγογραφεί έχει ψυχολογική και βιολογική επίδραση.
Μόνιμη επίδραση της άσκησης μέτριας έντασης
Ένα άλλο σημαντικό αποτέλεσμα της μελέτης ήταν η μακροχρόνια επίδραση της άσκησης μέτριας έντασης.
Η αύξηση των επιπέδων των ενδοκανναβινοειδών φαίνεται να συσχετίζεται με τη βελτίωση της διάθεσης έως και 30 λεπτά μετά τη συνεδρία.
Αυτό υποδηλώνει, λέει ο Meyer, ότι το σύστημα ενδοκανναβινοειδών συνέβαλε στις επιδράσεις που άσκησαν τη διάθεση για την άσκηση.
«Αυτά τα αποτελέσματα μας δείχνουν ότι η επίδραση της συνταγογραφούμενης άσκησης μέτριας έντασης στη διάθεση είναι γενικά αρκετά γρήγορη και διαρκεί για λίγο με σχετικά σταθερό ρυθμό», καταλήγει.
"Ωστόσο, δεδομένου ότι οι άνθρωποι αισθάνθηκαν καλύτερα μετά την προτιμώμενη συνεδρία άσκησης, παρόλο που δεν άλλαξαν τα επίπεδα ενδοκανναβινοειδών, [υποδηλώνει ότι] πολλοί παράγοντες εμπλέκονται πιθανώς στο πώς η άσκηση κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα."
Jacob D. Meyer, Ph.D.
