Το συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους πολύ μετά την άσκηση
Τα βακτήρια του εντέρου παράγουν κατασταλτικό της όρεξης από ότι μπορούν να ενισχύσουν την επίδραση ενός προγράμματος απώλειας βάρους που βασίζεται στην άσκηση.
Τα πολλά οφέλη για την υγεία από την τακτική άσκηση είναι γνωστά. Ωστόσο, η επίδρασή της στην απώλεια βάρους είναι λιγότερο σαφής, καθώς η άσκηση αυξάνει την όρεξη, με αποτέλεσμα πιθανώς αυξημένη πρόσληψη θερμίδων.
Μια νέα μελέτη που εμφανίζεται στο περιοδικό Μεταβολισμός παρουσιάζει μια πιθανή λύση.
Η έρευνα προέρχεται από το Κέντρο Έρευνας Περιβάλλοντος των Πανεπιστημίων της Σκωτίας, τα Πανεπιστήμια της Γλασκόβης και τη Δυτική Σκωτία, και το Imperial College στο Λονδίνο, τα οποία βρίσκονται στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Προτείνει ότι η προσθήκη ενός συγκεκριμένου συμπληρώματος καταστολής της όρεξης σε μέτρια άσκηση αυξάνει την πιθανότητα απώλειας βάρους, ακόμη και χωρίς αλλαγή διατροφής.
Το Συμβούλιο Έρευνας Βιοτεχνολογίας και Βιολογικών Επιστημών παρείχε χρηματοδότηση για αυτήν την έρευνα.
Ένα συναρπαστικό συμπλήρωμα
Η μελέτη διερεύνησε ένα συμπλήρωμα που ονομάζεται ινσουλίνη-προπιονικός εστέρας (IPE).
Το προπιονικό είναι λιπαρό οξύ βραχείας αλυσίδας που παράγεται στην πέψη των φυτικών ινών από μικρόβια του εντέρου. Είναι ένα φυσικό και αποτελεσματικό κατασταλτικό της όρεξης.
Το προπιονικό διαλύεται γρήγορα στο σώμα, οπότε για να ενισχυθεί η επίδρασή του, οι επιστήμονες το έχουν δεσμεύσει χημικά στην ινουλίνη. Αυτή είναι μια κοινή ίνα για το σκόρδο, την αγκινάρα της Ιερουσαλήμ, το ραδίκι και το κρεμμύδι. Το αποτέλεσμα είναι IPE.
Όπως σημειώνει ο αντίστοιχος συγγραφέας της μελέτης Ντάγκλας Μόρισον, «Υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον αυτή τη στιγμή για το πώς η μικροβιολογία του εντέρου επηρεάζει την υγεία και την ευημερία μας».
Η προηγούμενη έρευνα των επιστημόνων έδειξε ότι η χρήση του ΙΡΕ ως συμπλήρωμα διατροφής αύξησε τον ρυθμό με τον οποίο ο οργανισμός οξειδώνεται ή καίει λίπος ενώ βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας.
Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι το IPE καταστέλλει την επιθυμία να καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Για παράδειγμα, εκείνοι που οι ερευνητές προσέφεραν όλα τα ζυμαρικά που μπορούσαν να τρώνε τελειώνοντας τρώγοντας 10% λιγότερο από ό, τι συνήθως.
Η νέα τους μελέτη αποκάλυψε ότι το IPE μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους ενός μέτριου προγράμματος άσκησης χωρίς να απαιτεί διατροφικές αλλαγές.
Όπως εξηγεί ο Morrison, "Αυτό που καταφέραμε να δείξουμε για πρώτη φορά είναι ότι αυτό το τελευταίο αποτέλεσμα συνεχίζεται όταν η άσκηση προστίθεται στην κανονική πρόσληψη IPE." Η μελέτη δεν εξέτασε την αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας απώλειας βάρους συν ασκήσεις συν IPE.
Η δοκιμή αποτελούνταν από 20 γυναίκες ηλικίας 25-45 ετών. Ο καθένας είχε δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μεγαλύτερο από 25. Η δοκιμή διήρκεσε 4 εβδομάδες.
Η ομάδα χωρίζει τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες των 10. Οι δύο ομάδες συμμετείχαν σε προγράμματα μέτριας άσκησης.
Η μία ομάδα έλαβε ένα συμπλήρωμα ΙΡΕ και η άλλη έλαβε ένα συμπλήρωμα εικονικού φαρμάκου που περιλαμβάνει κυτταρίνη. Όλοι οι συμμετέχοντες διατήρησαν τα κανονικά τους πρότυπα διατροφής καθ 'όλη τη διάρκεια της δοκιμής.
Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα οξείδωσης λίπους ανάπαυσης κάθε ατόμου τόσο πριν όσο και μετά τη δοκιμή χρησιμοποιώντας δείγματα αίματος και αερίου. Τα συνέλεξαν πριν από το πρωινό, μετά το πρωινό και μετά το μεσημεριανό.
Οι συμμετέχοντες που ασκήθηκαν κατά τη λήψη του εικονικού φαρμάκου δεν παρουσίασαν καμία αλλαγή στα επίπεδα οξείδωσης λίπους μετά τις δοκιμές.
Η ομάδα που έλαβε το ΙΡΕ, ωστόσο, παρουσίασε σημαντική αύξηση στην καύση λίπους σε κατάσταση ηρεμίας, ακόμη και 7 ώρες μετά την πιο πρόσφατη δόση ΙΡΕ.
Περιορισμοί της μελέτης
Η νέα μελέτη ήταν μικρή και η διάρκεια της ήταν σύντομη, οπότε τα συμπεράσματά της απαιτούν επιπλέον επαλήθευση.
Η συν-συγγραφέας της μελέτης Dalia Malkova λέει, «Ενώ αυτά τα αρχικά αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, πρέπει να τονίσουμε ότι υπάρχουν περιορισμοί σε αυτήν τη μελέτη, η οποία διεξήχθη με μια μικρή ομάδα μέσα σε μόλις [4] εβδομάδες».
"Για παράδειγμα, δεν μπορούμε ακόμη να εξαγάγουμε συμπεράσματα σχετικά με το πώς η αυξημένη οξείδωση λίπους, σε συνδυασμό με την άσκηση, μπορεί να επηρεάσει τη σύνθεση του σώματος και τη μάζα του σώματος των συμμετεχόντων."
Οι ερευνητές αναζητούν χρηματοδότηση για περαιτέρω δοκιμές του IPE, με τη συμμετοχή περισσότερων ατόμων και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
