Ο υπερβατικός διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της PTSD
Δουλεύοντας με μια ομάδα νέων με συμπτώματα PTSD και κατάθλιψης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εξάσκηση υπερβατικού διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή ακόμα και την αντιστροφή αυτών των συμπτωμάτων.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι πρακτικές διαλογισμού μπορούν να έχουν σημαντική, θετική επίδραση στην ψυχική υγεία και πόσο καλά ανταποκρίνεται το σώμα μας στο άγχος.
Η υπάρχουσα έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι διαφορετικοί τύποι διαλογισμού μπορούν ακόμη και να ενισχύσουν τη συναισθηματική νοημοσύνη ενός ατόμου.
Το ενδιαφέρον για τις δυνατότητες του διαλογισμού ως εργαλείο για την αντιμετώπιση διαφόρων συμπτωμάτων ψυχικής υγείας έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια και τώρα, μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένας τύπος διαλογισμού - που ονομάζεται υπερβατικός διαλογισμός - μπορεί να αντιμετωπίσει με επιτυχία το PTSD και τη μείωση της κατάθλιψης.
Οι ερευνητές, οι οποίοι προέρχονται από διάφορα ακαδημαϊκά ιδρύματα σε όλο τον κόσμο, όπως το Πανεπιστήμιο Norwich στο Northfield, το VT και το Ινστιτούτο Maharishi στο Γιοχάνεσμπουργκ της Νότιας Αφρικής, συνεργάστηκαν με φοιτητές από το Ινστιτούτο Maharishi και το Πανεπιστήμιο του Γιοχάνεσμπουργκ που είχαν λάβει όλες τις διαγνώσεις PTSD και κατάθλιψη.
Τα ευρήματα των ερευνητών, τα οποία εμφανίζονται στο περιοδικό Ψυχολογικές εκθέσεις, δείξτε ότι οι συμμετέχοντες που άρχισαν να ασκούν υπερβατικό διαλογισμό είδαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στα συμπτώματά τους.
Τα συμπτώματα υποχωρούν μετά από 3,5 μήνες
Οι ερευνητές συνεργάστηκαν με 34 φοιτητές στο Maharishi Institute που είχαν PTSD και κατάθλιψη. Αυτοί οι μαθητές συμφώνησαν να εξασκήσουν υπερβατικό διαλογισμό, έναν τύπο διαλογισμού που περιλαμβάνει ψαλμωδίες και εστίαση σε μάντρα για την επίτευξη γαλήνης.
Επιπλέον, η ομάδα προσέλαβε 34 ακόμη φοιτητές του Πανεπιστημίου του Γιοχάνεσμπουργκ με τις ίδιες διαγνώσεις οι οποίοι ούτε έλαβαν καμία θεραπεία ούτε συμμετείχαν στο διαλογισμό κατά τη διάρκεια της μελέτης. Αυτοί οι μαθητές ενήργησαν ως ομάδα ελέγχου.
Στην αρχή της περιόδου μελέτης, η οποία διήρκεσε 3,5 μήνες, όλοι οι συμμετέχοντες σημείωσαν 44 ή περισσότερο βαθμολογία στο τεστ PCL-C, το οποίο αξιολογεί τα συμπτώματα PTSD. Αυτές οι βαθμολογίες σημαίνουν ότι το PTSD είναι πολύ πιθανό. Επιπλέον, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας είχαν επίσης διαγνώσει PTSD σε καθέναν από τους συμμετέχοντες.
Στο τέλος της μελέτης, οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες από την υπερβατική ομάδα διαλογισμού είχαν βαθμολογίες PCL-C κάτω από 34, το οποίο είναι το κατώφλι για τη διάγνωση PTSD, υποδεικνύοντας ότι τα συμπτώματά τους είχαν υποχωρήσει εντελώς.
Αυτοί οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης βελτιώσεις στα συμπτώματα κατάθλιψης.
Αντίθετα, οι συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου, οι οποίοι δεν συμμετείχαν στις συνεδρίες διαλογισμού και δεν έλαβαν άλλη θεραπεία, δεν είδαν καμία βελτίωση.
«Ένας τρόπος αποτελεσματικής αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος»
Μερικά από τα συμπτώματα PTSD που ανέφεραν οι συμμετέχοντες στην αρχή της μελέτης περιελάμβαναν εφιάλτες, αναδρομές σε τραυματικά συμβάντα, αίσθηση άγχους ή φόβου και μια κατάσταση υπερεπαγρύπνησης.
Εκείνη την εποχή, πολλοί από αυτούς τους μαθητές βίωναν επίσης συναισθηματικό μούδιασμα, καταστάσεις θυμού, βίαιες εκρήξεις και κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών.
«Ένα υψηλό ποσοστό νέων στη Νότια Αφρική, ειδικά εκείνοι που ζουν σε δήμους, πάσχουν από PTSD», εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης Michael Dillbeck, από το Ινστιτούτο Επιστήμης, Τεχνολογίας και Δημόσιας Πολιτικής του Πανεπιστημίου Διοίκησης Maharishi στο Fairfield, IA .
Αυτό το ζήτημα εκτείνεται πέρα από τη Νότια Αφρική, ωστόσο. Σε πρόσφατα δεδομένα παγκόσμιας έρευνας που συγκέντρωσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), το 70,4% των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι βιώνουν τραύμα και πολλά από αυτά τα άτομα ενδέχεται να έχουν PTSD.
«Για να γίνουν επιτυχημένοι μαθητές και παραγωγικά μέλη της κοινωνίας, χρειάζονται απολύτως βοήθεια για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της μετατραυματικής διαταραχής του στρες», επισημαίνει ο Dillbeck, επισημαίνοντας ότι ένα εργαλείο τόσο απλό όσο ο διαλογισμός θα μπορούσε να κάνει μια σημαντική διαφορά στη ζωή των ανθρώπων.
«Η μελέτη μας δείχνει ότι μετά από 3 μήνες διαλογισμού, η ομάδα [ο διαλογισμός], κατά μέσο όρο, ήταν εκτός PTSD. Προσφέρει έναν τρόπο στους άλλους να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά αυτό το πρόβλημα. "
Μάικλ Ντίλμπεκ
