Ποια είναι τα καλύτερα αιθέρια έλαια για πονόλαιμους μυς;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Οι άνθρωποι μπορούν να εξαγάγουν αιθέρια έλαια από τα λουλούδια, τα φύλλα, τις ρίζες, τα φρούτα και άλλα συστατικά των φυτών. Πολλά αιθέρια έλαια, όπως το ρωμαϊκό χαμομήλι και ο ευκάλυπτος, φαίνεται να προσφέρουν οφέλη για την ανακούφιση των μυϊκών πόνων και πόνων.
Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα έλαια που μπορεί να εφαρμόσει ένα άτομο στο δέρμα ή να εισπνεύσει.
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει τα οφέλη των αιθέριων ελαίων στη θεραπεία πολλών θεμάτων υγείας, που κυμαίνονται από οίδημα στις αρθρώσεις έως μυϊκό πόνο και πονοκεφάλους.
Σε αυτό το άρθρο, παραθέτουμε μερικά από τα καλύτερα αιθέρια έλαια που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να ανακουφίσουν τον μυϊκό πόνο και τον πόνο.
Για αρθρίτιδα
Ο ευκάλυπτος είναι ένα αιθέριο έλαιο που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
Η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει ζεστασιά, ευαισθησία και πρήξιμο στις αρθρώσεις και τους μυς. Τα ακόλουθα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της δυσφορίας που σχετίζεται με την αρθρίτιδα:
Ευκάλυπτος
Μια μελέτη στο Εφημερίδα της Κορεατικής Ακαδημίας Νοσηλευτικής εξετάζει την αρωματοθεραπεία με ευκάλυπτο.
Οι ερευνητές μελέτησαν ένα μείγμα από έλαια ευκαλύπτου, μαντζουράνας, λεβάντας, δενδρολίβανου και μέντας για την ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας. Διαπίστωσαν ότι ο συνδυασμός βοήθησε στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.
Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη περιελάμβανε μόνο 40 συμμετέχοντες και μια ισοδύναμη ομάδα ελέγχου, πράγμα που σημαίνει ότι άλλοι παράγοντες εκτός από τη χρήση ελαίου ευκαλύπτου θα μπορούσαν να είναι πίσω από αυτό το εύρημα.
Μαντζουράνα
Το μαντζουράνα είναι ένα μαγειρικό λάδι που θα μπορούσε επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα, σύμφωνα με τη μελέτη στο Εφημερίδα της Κορεατικής Ακαδημίας Νοσηλευτικής.
Μινθέλαιο
Το τραγανό, ξυπνούμενο άρωμα μέντας θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών σπασμών και του πόνου της αρθρίτιδας όταν ένα άτομο το εφαρμόζει στο δέρμα ή το εισπνέει.
Αυτό είναι σύμφωνα με ένα άρθρο αναθεώρησης στο Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Για μασάζ
Σύμφωνα με ένα άρθρο της αναθεώρησης, οι άνθρωποι τείνουν να αναμιγνύουν τα ακόλουθα αιθέρια έλαια με φυτικά έλαια ή άλλα έλαια για χρήση στη θεραπεία μασάζ:
- αμύγδαλο
- σπόρος σταφυλιού
- Τζότζομπα
Αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και την ταλαιπωρία. Ως αποτέλεσμα, οποιαδήποτε βελτίωση του πόνου των μυών που προκύπτει από το μασάζ μπορεί να μην οφείλεται συγκεκριμένα στη χρήση αιθέριων ελαίων.
Μάθετε περισσότερα για τους τύπους μασάζ και τα οφέλη τους εδώ.
Για κράμπες και πόνο της εμμήνου ρύσεως
Τα περισσότερα από αυτά τα έλαια είναι ευεργετικά για τον πόνο των μυών γενικά, αλλά οι ερευνητές έχουν βρει ότι τα ακόλουθα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την ανακούφιση των μυϊκών πόνων που σχετίζονται με την εμμηνόρροια:
φασκόμηλο
Το Clary sage είναι ένα αιθέριο έλαιο με αντιμικροβιακές ιδιότητες.
Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της μυϊκής κράμπας και του πόνου που σχετίζεται με την εμμηνόρροια, σύμφωνα με ένα άρθρο αναθεώρησης που εμφανίζεται στο Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Λεβάντα
Οι ειδικοί έχουν μελετήσει το λάδι λεβάντας, σε συνδυασμό με μασάζ, για τα οφέλη του στην ανακούφιση από τον εμμηνορροϊκό πόνο. Το καταπραϋντικό του άρωμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταστολή του άγχους ενώ εργάζεται για την ανακούφιση των πόνων των μυών.
Ροδέλαιο
Μια μελέτη στο Εφημερίδα Μαιευτικής και Γυναικολογίας εξέτασε τις επιδράσεις του αυτο-μασάζ και της αρωματοθεραπείας στις κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Στην μελέτη:
- 25 άτομα πραγματοποίησαν αυτο-μασάζ παράλληλα με αρωματοθεραπεία τριαντάφυλλου
- 25 άτομα πραγματοποίησαν αυτο-μασάζ χρησιμοποιώντας άρωμα αμυγδάλου
- 25 άτομα σε μια ομάδα ελέγχου πραγματοποίησαν μόνο αυτο-μασάζ
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το αυτο-μασάζ παράλληλα με την αρωματοθεραπεία τριαντάφυλλου ήταν καλύτερο στη μείωση του πόνου των μυών και του πόνου της εμμήνου ρύσεως παρά μόνο του αυτο-μασάζ.
Ρωμαϊκό χαμομήλι
Το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι ένα καταπραϋντικό, σαν λουλούδι μαργαρίτα με ξεχωριστή μπλε απόχρωση.
Το έλαιο χαμομηλιού μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την ανακούφιση του πόνου της εμμήνου ρύσεως, καθώς και για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου και των σπασμών, σύμφωνα με ένα άρθρο στο περιοδικό. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Για γενική μυϊκή φλεγμονή
Εάν ένα άτομο έχει γενικό πόνο στους μυς, τα ακόλουθα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν:
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα φυτό ρίζας που οι άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν ως αντιφλεγμονώδη ένωση. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας.
Λάδι δέντρων τσαγιού
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το έλαιο τσαγιού θα μπορούσε να ανακουφίσει τη φλεγμονή των μυών και να λειτουργήσει ως αντιφλεγμονώδες, σύμφωνα με ένα άρθρο της μελέτης στο Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Τρόπος χρήσης
Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα. Οι κατασκευαστές λαμβάνουν περίπου 220 κιλά λεβάντας για να παράγουν μόλις 1 κιλό αιθέριο έλαιο λεβάντας, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου.
Λόγω της υψηλής συγκέντρωσής τους, οι άνθρωποι πρέπει να αναμιγνύουν μία έως δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο με ένα λάδι φορέα για να το αραιώσουν και να το προετοιμάσουν για χρήση.
Για να προετοιμάσει λάδι μασάζ ή λάδι για εφαρμογή στο δέρμα για την ανακούφιση των πονόμυλων, ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει τα ακόλουθα βήματα:
- Συγκεντρώστε τα επιθυμητά αιθέρια έλαια για χρήση. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν μόνο ένα αιθέριο έλαιο, ενώ άλλοι θα συνδυάζουν διαφορετικούς συνδυασμούς για να ενισχύσουν τα οφέλη τους.
- Ρίξτε 1 ουγγιά (oz) λαδιού φορέα σε ένα πιάτο ή μπολ για ανάμιξη. Παραδείγματα λιπαντικών φορέων περιλαμβάνουν καρύδα, jojoba, γλυκό αμύγδαλο, ελαιόλαδο και έλαια argan.
- Αραιώστε το αιθέριο έλαιο στον επιθυμητό όγκο. Για τους περισσότερους ενήλικες, η Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας συνιστά αραίωση 3%. Πρόκειται για περίπου 20 σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά 1 ουγκιέλαιο. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αραίωση 5% για πόνο στους μυς. Πρόκειται για περίπου 30 σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά 1 ουγκιέλαιο.
- Ανακατέψτε και εφαρμόστε σε περιοχές μυϊκού πόνου.
Κίνδυνοι
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν υποχρεούται να εγκρίνει ή να επανεξετάσει τα αιθέρια έλαια. Το να μην απαιτείται έγκριση από το FDA σημαίνει ότι τα αιθέρια έλαια δεν έχουν τον ίδιο κανονισμό με τα παραδοσιακά φάρμακα.
Για το λόγο αυτό, ένα άτομο πρέπει να λάβει αιθέρια έλαια από πηγές υψηλής ποιότητας για να διασφαλίσει ότι ελαχιστοποιεί τυχόν πιθανούς κινδύνους.
Αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε αιθέρια έλαια. Η τοπική εφαρμογή λαδιών είναι πιο πιθανό να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση από την εισπνοή τους, σύμφωνα με ένα άρθρο αναθεώρησης στο Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Οι πιο συχνές παρενέργειες της εφαρμογής αιθέριου ελαίου περιλαμβάνουν ερεθισμό των ματιών και του δέρματος, ειδικά σε ευαίσθητες περιοχές όπως το εσωτερικό της μύτης και του στόματος.
Υπάρχουν ορισμένες ανησυχίες ότι το έλαιο λεβάντας και τσαγιού μπορεί να έχει ορμονικές επιδράσεις στο σώμα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Για αυτόν τον λόγο και λόγω ανησυχιών για πιθανές παρενέργειες, οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση αιθέριων ελαίων σε παιδιά.
Περίληψη
Πολλά αιθέρια έλαια θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στη θεραπεία μυϊκών πόνων και πόνου. Αντιπροσωπεύουν την ευκαιρία να αναμειγνύονται και να ταιριάζουν με τα λάδια για να βρουν έναν συνδυασμό που βοηθά ένα άτομο να καταπραΰνει τους πονόδοντους μυς, ενώ ελαχιστοποιεί επίσης τις πιθανές παρενέργειες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλή έρευνα για αιθέρια έλαια έχει περιορισμούς, όπως μικρά μεγέθη δειγμάτων. Ωστόσο, καθώς τα αιθέρια έλαια τείνουν να είναι ασφαλή στη χρήση, οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να τα δοκιμάσουν για να δουν αν υπάρχουν οφέλη.
Εάν ένα άτομο εμφανίσει αλλεργική αντίδραση ή δυσφορία, θα πρέπει να σταματήσει αμέσως να χρησιμοποιεί το αιθέριο έλαιο και να καθαρίζει το δέρμα του.
Αγοράστε αιθέρια έλαιαΤα αιθέρια έλαια που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο είναι διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο:
- αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου
- αιθέριο έλαιο μαντζουράνας
- αιθέριο έλαιο μέντας
- αιθέριο έλαιο clary sage
- αιθέριο έλαιο λεβάντας
- αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο
- αιθέριο έλαιο χαμομηλιού
- αιθέριο έλαιο τζίντζερ
- αιθέριο έλαιο τσαγιού
