Τι συμβαίνει όταν τα επίπεδα ασβεστίου είναι χαμηλά;

Η υποκαλιαιμία, επίσης γνωστή ως ασθένεια ανεπάρκειας ασβεστίου, εμφανίζεται όταν το αίμα έχει χαμηλά επίπεδα ασβεστίου.

Μια μακροχρόνια ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε οδοντικές αλλαγές, καταρράκτη, αλλοιώσεις στον εγκέφαλο και οστεοπόρωση, η οποία προκαλεί τα οστά να γίνουν εύθραυστα.

Η έλλειψη ασβεστίου δεν μπορεί να προκαλέσει πρώιμα συμπτώματα. Είναι συνήθως ήπιο, αλλά χωρίς θεραπεία, μπορεί να γίνει απειλητικό για τη ζωή.

Σε αυτό το άρθρο, περιγράφουμε τον τρόπο πρόληψης ή αντιμετώπισης της ασθένειας με ανεπάρκεια ασβεστίου. Περιγράφουμε επίσης τα συμπτώματά του και ποιος κινδυνεύει.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

GCShutter / Getty Images

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για πολλές σωματικές λειτουργίες, οπότε μια ανεπάρκεια μπορεί να έχει εκτεταμένες επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένων των μυών, των οστών και των δοντιών, καθώς και στην ψυχική υγεία.

Εάν μια χαμηλή διατροφική πρόσληψη είναι υπεύθυνη για την ανεπάρκεια, συνήθως δεν υπάρχουν πρώιμα συμπτώματα. Μακροπρόθεσμα, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει οστεοπενία ή χαμηλή οστική πυκνότητα. Χωρίς θεραπεία, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση ή εύθραυστα οστά.

Ωστόσο, η δίαιτα δεν είναι συνήθως υπεύθυνη - η έλλειψη ασβεστίου οφείλεται κυρίως σε προβλήματα υγείας ή θεραπείες, όπως η νεφρική ανεπάρκεια, η αφαίρεση του στομάχου ή η χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως τα διουρητικά.

Οι ακόλουθες ενότητες εξετάζουν τα συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου με περισσότερες λεπτομέρειες.

Μυϊκά προβλήματα

Ένα άτομο με ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να εμφανίσει:

• μυϊκοί πόνοι, κράμπες και σπασμοί
• πόνος στους μηρούς και τα χέρια όταν περπατάτε ή κινείτε
• μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια, τα χέρια, τα πόδια και τα πόδια, καθώς και γύρω από το στόμα

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έρθουν και να φύγουν, αλλά δεν τείνουν να εξαφανιστούν με δραστηριότητα.

Οι πιο ακραίες αισθήσεις μπορεί να υποδεικνύουν μια πιο σοβαρή ανεπάρκεια, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε:

• σπασμοί
• αρρυθμίες
• θάνατος

Ακραία κόπωση

Τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου μπορούν να προκαλέσουν ακραία κόπωση, η οποία συνεπάγεται έλλειψη ενέργειας και συνολική αίσθηση βραδύτητας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αϋπνία.

Η κόπωση που σχετίζεται με ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ζάλη, ζάλη και ομίχλη του εγκεφάλου - που χαρακτηρίζεται από έλλειψη εστίασης, ξεχασμού και σύγχυσης.

Συμπτώματα νυχιών και δέρματος

Μια διαρκής ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει:

• ξηρό δέρμα
• ξηρά, σπασμένα ή εύθραυστα νύχια
• χοντρά μαλλιά
• αλωπεκία, η οποία προκαλεί τα μαλλιά να πέφτουν σε μπαλώματα
• έκζεμα ή φλεγμονή του δέρματος που μπορεί να οδηγήσει σε φαγούρα ή ξηρά μπαλώματα
• ψωρίαση

Οστεοπενία και οστεοπόρωση

Τα οστά αποθηκεύουν καλά το ασβέστιο, αλλά απαιτούν υψηλά επίπεδα για να παραμείνουν δυνατά. Όταν τα συνολικά επίπεδα ασβεστίου είναι χαμηλά, το σώμα μπορεί να εκτρέψει μερικά από τα οστά, καθιστώντας τα εύθραυστα και επιρρεπή σε τραυματισμό.

Με την πάροδο του χρόνου, το να έχεις πολύ λίγο ασβέστιο μπορεί να προκαλέσει οστεοπενία, μείωση της ορυκτής πυκνότητας στα οστά.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση, η οποία αναγκάζει τα οστά να αραιώσουν και να γίνουν ευάλωτα σε κατάγματα, καθώς και πόνο και προβλήματα με τη στάση του σώματος.

Μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να αναπτυχθεί η οστεοπόρωση και άλλες επιπλοκές από έλλειψη ασβεστίου.

Σοβαρό PMS

Τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου έχουν συνδεθεί με σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS).

Οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη του 2017 ανέφεραν βελτιωμένη διάθεση και μειωμένους ρυθμούς κατακράτησης υγρών μετά τη λήψη 500 mg (mg) ασβεστίου ημερησίως για 2 μήνες.

Το 2019, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και ασβεστίου κατά το δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματα του PMS. Η ομάδα πρότεινε ότι τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Οδοντικά προβλήματα

Όταν το σώμα στερείται ασβεστίου, το τραβά από πηγές όπως τα δόντια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οδοντικά προβλήματα, όπως:

• φθορά των δοντιών
• εύθραυστα δόντια
• ερεθισμένα ούλα
• αδύναμες ρίζες δοντιών

Επίσης, η έλλειψη ασβεστίου σε ένα βρέφος μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των δοντιών.

Κατάθλιψη

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, αν και επιβεβαιώνοντας ότι αυτό θα απαιτήσει περαιτέρω έρευνα.

Όποιος υποψιάζεται ότι μια ανεπάρκεια ασβεστίου συμβάλλει στα συμπτώματα της κατάθλιψης πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Αφού ελέγξει τα επίπεδα ασβεστίου του ατόμου, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα συμπλήρωμα ασβεστίου.

Για περισσότερους σε βάθος πόρους σχετικά με τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα συμπληρώματα, επισκεφθείτε τον ειδικό μας κόμβο.

Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό

Όποιος εμφανίζει συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου πρέπει να μιλήσει με γιατρό. Μπορούν να παραγγείλουν εξετάσεις και να ελέγξουν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.

Οι γιατροί ορίζουν την υποκαλιαιμία ή την έλλειψη ασβεστίου, ως συγκεντρώσεις ασβεστίου στο αίμα κάτω από 8,8 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό.

Η συνιστώμενη διατροφική δόση ασβεστίου για ενήλικες ηλικίας 19–50 είναι 1.000 mg.

Οι ηλικιωμένοι ενήλικες χρειάζονται περισσότερα, ωστόσο: Οι γυναίκες ηλικίας τουλάχιστον 51 ετών και οι άνδρες ηλικίας τουλάχιστον 71 ετών πρέπει να καταναλώνουν 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα.

Είναι συχνή η νόσος ανεπάρκειας ασβεστίου;

Ενώ οι ειδικοί στον τομέα της υγείας δεν έχουν ακόμη αποδείξει πόσο συχνή είναι αυτή η ανεπάρκεια, ομάδες με υψηλότερο κίνδυνο περιλαμβάνουν:

• άτομα μετά την εμμηνόπαυση
• άτομα με αμηνόρροια, η απουσία εμμήνου ρύσεως
• άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη
• άτομα που έχουν χορτοφαγική ή vegan δίαιτα

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, γυναίκες ηλικίας άνω των 4 ετών, και ιδίως έφηβες γυναίκες, και άνδρες ηλικίας 9-18 ετών ή άνω των 51 ετών μπορεί επίσης να έχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας.

Σύμφωνα με εκτιμήσεις που δημοσιεύθηκαν το 2015, 3,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας ασβεστίου, λόγω της χαμηλής διατροφικής πρόσληψης.

Εν τω μεταξύ, το 2013, ερευνητές στο Ηνωμένο Βασίλειο ανέφεραν ότι η ανεπάρκεια ασβεστίου εξακολουθεί να είναι συχνή μεταξύ ατόμων με χρόνιες ασθένειες.

Τρία χρόνια αργότερα, ερευνητές στο Πακιστάν ανέφεραν ότι μεταξύ 252 γυναικών συμμετεχόντων ηλικίας 18–51 ετών, το 41% ​​ανέφερε ανεπάρκειες ασβεστίου και βιταμίνης D και το 78% ανέφερε συμπτώματα σύμφωνα με αυτές τις ανεπάρκειες, όπως πόνο στην πλάτη, τα πόδια και τις αρθρώσεις.

Συνολικά, οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή τους από τους άνδρες. Πολλά θηλυκά έχουν χαμηλά επίπεδα χωρίς να το γνωρίζουν.

Επιπλοκές

Η έλλειψη ασβεστίου έχει συνδεθεί με:

• οδοντιατρικά προβλήματα
• κατάθλιψη
• διάφορες δερματικές παθήσεις
• χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς
• κατάγματα
• επιληπτικές κρίσεις
• αναπηρία

Θεραπεία και πρόληψη

Ο ασφαλέστερος και ευκολότερος τρόπος για τη θεραπεία ή την πρόληψη της ανεπάρκειας ασβεστίου είναι να προσθέσετε περισσότερο ασβέστιο στη διατροφή.

Ορισμένες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν:

• γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι
• φασόλια
• σύκα
• μπρόκολο
• τόφου
• γάλα σόγιας
• σπανάκι
• εμπλουτισμένα δημητριακά
• ξηροί καρποί και σπόροι, συμπεριλαμβανομένων αμυγδάλων και σουσάμι

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις vegan διατροφικές πηγές ασβεστίου.

Πριν πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου, μιλήστε με έναν γιατρό. Η λήψη υπερβολικού ασβεστίου, ένα ζήτημα που ονομάζεται υπερασβεστιαιμία, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, πέτρες στα νεφρά και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.

Όταν μια ανεπάρκεια είναι σοβαρή ή όταν τα συμπληρώματα και οι διατροφικές προσαρμογές δεν επιτυγχάνουν επαρκή αποτελέσματα, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ενέσεις ασβεστίου.

Περίληψη

Η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να οφείλεται σε διατροφικούς παράγοντες, προβλήματα υγείας ή ιατρικές θεραπείες.

Η καλύτερη προσέγγιση είναι να προσθέσετε περισσότερο ασβέστιο στη διατροφή. Όταν αυτό δεν είναι δυνατό, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει συμπληρώματα, είτε ως δισκία από του στόματος είτε ως ενέσιμα.

Τα περισσότερα άτομα που λαμβάνουν θεραπεία παρουσιάζουν βελτίωση στα συμπτώματα μέσα σε λίγες εβδομάδες.