Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον καθαρισμό των νεφρών

Τα σωστά λειτουργικά νεφρά είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία ενός ατόμου. Η κατανάλωση ορισμένων τροφών, ποτών και βοτάνων μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των νεφρών.

Τα νεφρά εκτελούν βασικές λειτουργίες που διατηρούν το σώμα υγιές. Αυτά τα δύο μικρά όργανα σε σχήμα φασολιού φιλτράρουν τις τοξίνες από το αίμα, εξισορροπούν τα επίπεδα ανόργανων συστατικών και βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν τα νεφρά τους υγιή, παραμένοντας ενυδατωμένοι και τρώγοντας μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τι είναι ο καθαρισμός των νεφρών και εάν λειτουργεί. Εξετάζουμε επίσης πώς να καθαρίσετε τα νεφρά, ένα παράδειγμα 2-ημερών σχέδιο, καθώς και τους κινδύνους και τις εκτιμήσεις.

Τι είναι ο καθαρισμός των νεφρών;

Ο καθαρισμός των νεφρών περιλαμβάνει την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών για την απομάκρυνση των τοξινών και των απορριμμάτων από τα νεφρά.

Τα νεφρά λειτουργούν ως ένα φυσικό σύστημα διήθησης για το σώμα, απομακρύνοντας τα απόβλητα, τις τοξίνες και το υπερβολικό νερό από το αίμα. Τα νεφρά καθαρίζονται ακόμη και όταν το σώμα παίρνει αρκετό υγρό.

Ο καθαρισμός των νεφρών περιλαμβάνει την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και βοτάνων που μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και στην προώθηση της καλύτερης υγείας των νεφρών.

Τα προγράμματα καθαρισμού των νεφρών ποικίλλουν, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν κατανάλωση περιορισμένης διατροφής για αρκετές ημέρες. Αυτή η διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει smoothies, χυμούς, τσάγια, βότανα και τρόφιμα που οι άνθρωποι πιστεύουν ότι βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Λειτουργούν τα καθαριστικά;

Οι υποστηρικτές του καθαρισμού των νεφρών λένε ότι ορισμένα τρόφιμα, ποτά και δίαιτες μπορούν να αποτοξινώσουν τα νεφρά και το σώμα. Ωστόσο, προς το παρόν υπάρχει λίγη επιστημονική έρευνα για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών.

Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH) δηλώνει ότι «δεν υπάρχουν πειστικές ενδείξεις ότι τα προγράμματα αποτοξίνωσης ή καθαρισμού αφαιρούν πραγματικά τις τοξίνες από το σώμα σας ή βελτιώνουν την υγεία σας».

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν τα νεφρά τους υγιή, παραμένοντας ενυδατωμένοι και τρώγοντας μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, ορισμένα βότανα και τρόφιμα που είναι δημοφιλή στα προγράμματα καθαρισμού των νεφρών μπορεί να έχουν ιδιότητες που βοηθούν στην προώθηση της υγείας των νεφρών.

Πώς να καθαρίσετε τα νεφρά

Ο καθαρισμός των νεφρών μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας των νεφρών και στη μείωση του κινδύνου νεφρικής νόσου:

Πιείτε περισσότερο νερό

Η κατανάλωση αρκετού υγρού κάθε μέρα είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία ενός ατόμου. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την πέψη των τροφίμων, την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, την απομάκρυνση των απορριμμάτων και των τοξινών, τη διατήρηση της επιδερμίδας υγιή και την εκτέλεση ενός ευρέος φάσματος άλλων σωματικών λειτουργιών. Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη νεφρικών προβλημάτων, όπως οι πέτρες στα νεφρά.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νοσημάτων (NIDDK), πολλοί επαγγελματίες του τομέα της υγείας συνιστούν να πίνουν έξι έως οκτώ ποτήρια νερού 8 ουγκιών την ημέρα.

Μειώστε την πρόσληψη νατρίου

Το σώμα χρειάζεται αλάτι ή νάτριο, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Το NIDDK συνιστά στους ανθρώπους να περιορίσουν την κατανάλωση νατρίου σε λιγότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα για να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου. Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν την πρόσληψη νατρίου τρώγοντας λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέγοντας επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ή χωρίς νάτριο.

Κάντε διαιτητικές αλλαγές

Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν κάποιες απλές διατροφικές αλλαγές για να βελτιώσουν τόσο την υγεία των νεφρών τους όσο και τη γενική υγεία τους, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ακόλουθες λίστες δεν αφορούν άτομα με προϋπάρχουσα νεφρική νόσο.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε ή να αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά:

• επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
• ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά
• ζωικές πρωτεΐνες, όπως βόειο κρέας, χοιρινό και κρέας οργάνων
• τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
• αλκοόλ
• καφεΐνη

Ένα άτομο μπορεί επίσης να δοκιμάσει να προσθέσει αυτά τα τρόφιμα που είναι φιλικά προς τα νεφρά στη διατροφή του:

• μούρα
• εσπεριδοειδή, όπως λεμόνια, λάιμ και πορτοκάλια
• μήλα
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
• λαχανικά
• δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως κριθάρι, καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης
• άπαχα κρέατα, συμπεριλαμβανομένων κοτόπουλου και θαλασσινών

Ένα παράδειγμα σχεδίου καθαρισμού νεφρών 2 ημερών

Ένα άτομο θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν ξεκινήσει ένα πρόγραμμα καθαρισμού των νεφρών ή αποτοξίνωσης, ειδικά εάν έχει πέτρες στα νεφρά ή νεφρική νόσο. Ο περιορισμός της διάρκειας των προγραμμάτων καθαρισμού σε μερικές ημέρες μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου δυσμενών επιπτώσεων στην υγεία.

Άτομα που δεν έχουν νεφρικά προβλήματα μπορεί να επιθυμούν να δοκιμάσουν το ακόλουθο πρόγραμμα διήμερου καθαρισμού νεφρών:

Ημέρα 1

Μια σαλάτα tofu είναι ένα τυπικό γεύμα που βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών.

Την πρώτη ημέρα του καθαρισμού, οι άνθρωποι μπορούν να προετοιμάσουν τα ακόλουθα τρία γεύματα:

Πρωί

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό 8 ουγκιών που περιέχει 1 κουταλιά της σούπας (κουταλιά της σούπας) φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Για πρωινό, ανακατέψτε τα ακόλουθα συστατικά για να φτιάξετε ένα smoothie 12 ουγκιών:

• 1 παντζάρι
• μισό αγγούρι
• 2 μήλα
• ο χυμός μισού λεμονιού
• 1 ίντσα τζίντζερ τριμμένο

Μεσημεριανό

Φάτε μια μεγάλη, μικτή πράσινη σαλάτα που περιέχει:

• ψητό κοτόπουλο ή tofu
• μισό κόκκινο κρεμμύδι
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μήλο
• ένα τέταρτο φλιτζάνι σταφύλια

Γεμίστε τη σαλάτα με αμύγδαλα σε φέτες. Για το ντύσιμο, συνδυάστε:

• ένα τρίτο φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα Ντιζόν
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Βραδινό

Για δείπνο, φτιάξτε ένα smoothie 8 ουγκιών που περιέχει:

• 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
• 1 φλιτζάνι βατόμουρα
• μισό φλιτζάνι μάνγκο
• 1 φλιτζάνι λάχανο
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος

Ημέρα 2

Τη δεύτερη μέρα, οι άνθρωποι μπορούν να φάνε ένα πιο σημαντικό γεύμα και δείπνο:

Πρωί

Ξεκινήστε το πρωί με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι που περιέχει 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ανακατέψτε τα ακόλουθα συστατικά για να φτιάξετε ένα smoothie 8 ουγκιών:

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• μισό φλιτζάνι σπανάκι
• ένα τέταρτο φλιτζάνι ανάμικτα μούρα
• 1 παγωμένη μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος

Μεσημεριανό

Συνδυάστε τα ακόλουθα συστατικά και στη συνέχεια σοτάρετε μαζί σε ελαιόλαδο:

• 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι
• μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια
• ένα τέταρτο φλιτζάνι πράσινα φασόλια
• ένα τέταρτο φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρότο
• 1-2 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο κιμά

Βραδινό

Φτιάξτε μια σούπα λαχανικών χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα συστατικά:

• 1 γλυκοπατάτα
• 1 φλιτζάνι καρότα
• 2 μίσχοι σέλινου
• 1 κίτρινο κρεμμύδι
• 1 φλιτζάνι ντομάτα
• 1 κουτί φασόλια
• ένα τέταρτο φλιτζάνι μαϊντανό
• 2 κ.γ. σκόρδο κιμά
• 4 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο

Ξεκινήστε θερμαίνοντας το ζωμό λαχανικών σε μέτρια φωτιά. Κόψτε όλα τα λαχανικά και προσθέστε τα στο ζωμό. Αφού μαγειρέψετε πλήρως τα λαχανικά, ανακατέψτε τον μαϊντανό. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι ανάλογα με τη γεύση.

Κίνδυνοι και εκτιμήσεις

Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα νατρίου.

Τα προγράμματα καθαρισμού των νεφρών γενικά ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να καταναλώνουν πιο υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, παρόλο που οι υποστηρικτές των νεφρικών καθαρισμών λένε ότι προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, υπάρχει λίγη επιστημονική έρευνα για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών.

Σύμφωνα με το NCCIH, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει αναλάβει δράση εναντίον αρκετών εταιρειών που προσφέρουν προϊόντα αποτοξίνωσης και καθαρισμού επειδή υπέβαλαν ψευδείς θεραπευτικούς ισχυρισμούς σχετικά με τα προϊόντα τους ή ότι τα προϊόντα περιείχαν παράνομα και δυνητικά επιβλαβή συστατικά.

Για παράδειγμα, η FDA υπέβαλε προειδοποιητική επιστολή το 2018 στην Ozark Country Herbs, μια εταιρεία που παράγει μια σειρά από φυτικά προϊόντα που υπόσχονται να θεραπεύσουν τα πάντα, από κατάθλιψη και ημικρανία έως γρίπη και πέτρες στα νεφρά.

Αν και η κατανάλωση αρκετού νερού είναι απαραίτητη για την υγεία, το υπερβολικό υγρό μπορεί να μειώσει τις συγκεντρώσεις ανόργανων συστατικών στο σώμα και να οδηγήσει σε επιπλοκές στην υγεία.

Μια μελέτη περίπτωσης του 2018, για παράδειγμα, αναφέρει ότι ένας 67χρονος άντρας εμφάνισε σοβαρή υπονατριαιμία ή χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα, ενώ έκανε καθαρισμό νεφρού.Η υπονατριαιμία είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές, όπως πρήξιμο του εγκεφάλου.

Ο άνδρας ακολούθησε ένα αυστηρό πρόγραμμα που περιελάμβανε να καταναλώνει τίποτα εκτός από μεγάλες ποσότητες νερού και τσαγιού βοτάνων για 5 συνεχόμενες ημέρες. Την τελευταία ημέρα, πήγε στο τμήμα έκτακτης ανάγκης μετά από αδυναμία, κόπωση, ναυτία, τρόμο και ανησυχία. Λόγω σοβαρής ανισορροπίας ηλεκτρολυτών, το σώμα του άνδρα δεν μπόρεσε να αποβάλει την περίσσεια υγρού.

Πολλά προγράμματα καθαρισμού νεφρών και αποτοξίνωσης απαιτούν επίσης από ένα άτομο να περιορίσει γρήγορα ή σοβαρά την πρόσληψη θερμίδων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, κόπωση και διατροφικές ανισορροπίες.

Τα άτομα που επιθυμούν να δοκιμάσουν καθαρισμό των νεφρών πρέπει να συμβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό και να διασφαλίσουν ότι καταναλώνουν αρκετές θερμίδες και ηλεκτρολύτες για να υποστηρίξουν το μεταβολισμό τους.

Περίληψη

Τα προγράμματα καθαρισμού των νεφρών μπορεί να ποικίλλουν σημαντικά, αλλά συχνά περιλαμβάνουν περιορισμένες δίαιτες, κατανάλωση μόνο νερού, smoothies και τσαγιού για αρκετές ημέρες και λήψη συμπληρωμάτων βοτάνων.

Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι αυτά τα προγράμματα αποτοξινώνουν το σώμα και προάγουν την καλύτερη υγεία των νεφρών. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν τα νεφρά τους υγιή τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και πίνοντας αρκετό υγρό.

Τα άτομα που επιθυμούν να δοκιμάσουν ένα πρόγραμμα καθαρισμού νεφρών ή αποτοξίνωσης θα πρέπει πρώτα να μιλήσουν με το γιατρό τους, ειδικά εάν έχουν νεφρικά προβλήματα ή άλλες καταστάσεις υγείας. Όταν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα καθαρισμού, είναι σημαντικό για ένα άτομο να βεβαιωθεί ότι παίρνει αρκετές θερμίδες και ηλεκτρολύτες για να υποστηρίξει τις ανάγκες του σώματός του.