Γιατί έχω στενούς μυς σιαγόνων; Αιτίες και ανακούφιση

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η σφίξιμο στη γνάθο μπορεί να προκύψει από άγχος, άγχος, φλεγμονή ή τραυματισμό. Η υπερβολική άσκηση της γνάθου - για παράδειγμα, με μάσηση πάρα πολύ - μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή σφίξιμο.

Η άρθρωση της γνάθου, που ονομάζεται επίσης κροταφογναθική άρθρωση (TMJ), είναι μια ένωση σφαιρικής και υποδοχής παρόμοια με αυτήν στον ώμο. Οι γύρω μύες ελέγχουν κινήσεις, όπως άνοιγμα και κλείσιμο του στόματος, μάσημα και χασμουρητό.

Ανάλογα με την αιτία, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει σφίξιμο στη γνάθο στα αριστερά, δεξιά ή και στις δύο πλευρές της γνάθου. Μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή σταδιακά και μπορεί να διαρκέσει για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η σφίξιμο μπορεί επίσης να συμβεί με πόνο στη γνάθο.

Ένα άτομο μπορεί συχνά να χαλαρώσει τους μύες της γνάθου με ασκήσεις, τεχνικές ανακούφισης από το άγχος ή χρησιμοποιώντας ένα στοματικό.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τις αιτίες μιας σφιχτής σιαγόνας και τρόπους για την ανακούφιση της στεγανότητας και του πόνου TMJ.

Άγχος ή άγχος

Το άγχος ή το άγχος μπορεί να προκαλέσουν σύσφιξη των μυών της γνάθου.

Το άγχος και το άγχος είναι κοινές αιτίες της έντασης των μυών. Ένα άτομο μπορεί να σφίξει το σαγόνι του ή να αλέσει τα δόντια του χωρίς να το παρατηρήσει, όταν τονίζει, και με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να προκαλέσει σύσφιξη των μυών.

Το άγχος ή το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα άτομο να σφίξει τις γροθιές του ή να οδηγήσει σε ένταση στους μυς του ώμου και του λαιμού.

Εάν το άγχος ή το άγχος παρεμποδίζουν την καθημερινή ζωή, μιλήστε με έναν γιατρό για τις καλύτερες θεραπείες. Η άσκηση φυσικών τρόπων για την ανακούφιση του στρες ή η αναζήτηση τρόπων αντιμετώπισης του άγχους μπορεί να βοηθήσει.

Διαταραχές TMJ

Οι διαταραχές του TMJ επηρεάζουν την άρθρωση που συνδέει το κρανίο και την κάτω γνάθο, καθώς και τους γύρω μυς.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Οδοντιατρικής και Κρανιοπροσωπικής Έρευνας, περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες εμφανίζουν τουλάχιστον μία διαταραχή TMJ.

Οι διαταραχές του TMJ μπορεί να προκύψουν λόγω:

• σωματικός τραυματισμός
• λείανση ή σφίξιμο των δοντιών
• φλεγμονή από λοιμώξεις ή αυτοάνοσες ασθένειες

Τα συμπτώματα των διαταραχών TMJ ποικίλλουν, ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα της κατάστασης και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πόνος ή ευαισθησία της γνάθου, του αυτιού, του προσώπου ή του λαιμού
• δυσκολία στο μάσημα ή το άνοιγμα της γνάθου
• ένας ήχος που σκάει ή κάνει κλικ όταν μετακινείτε το σαγόνι
• πονοκεφάλους

Διαβάστε για ασκήσεις σιαγόνων για TMJ εδώ.

Τέτανος

Ο τέτανος είναι μια βακτηριακή λοίμωξη που προκαλείται από το Clostridium tetani βακτήρια. Γ. Τετάνι παράγει τοξίνες που προκαλούν επώδυνες μυϊκές συσπάσεις στον αυχένα και τη γνάθο.

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της λοίμωξης, μπορεί να περιορίσει την ικανότητα ενός ατόμου να ανοίξει το στόμα και να καταπιεί.

Ευτυχώς, τα εμβόλια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του τετάνου.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) παρέχουν τις ακόλουθες συστάσεις εμβολίων με βάση την ηλικία:

• το εμβόλιο DTaP για παιδιά και βρέφη ηλικίας μεταξύ 2 μηνών και 6 ετών
• το αναμνηστικό εμβόλιο Tdap για εφήβους ηλικίας 11-12 ετών
• το εμβόλιο Td κάθε 10 χρόνια για ενήλικες

Λείανση δοντιών

Ένας στοματικός προφυλακτήρας μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της λείανσης των δοντιών, μια κοινή αιτία σφίξιμου των γνάθων.

Ο βρουξισμός είναι ο ιατρικός όρος για ασυνείδητο σφίξιμο ή λείανση των δοντιών. Μπορεί να συμβεί ενώ ξυπνάτε ή κοιμάστε.

Το χρόνιο άγχος ή το άγχος μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αλέσει ακούσια τα δόντια του ή να σφίξει το σαγόνι του. Ορισμένα φάρμακα και διαταραχές του νευρικού συστήματος μπορούν επίσης να προκαλέσουν βρουξισμό.

Τα συμπτώματα του βρουξισμού μπορεί να περιλαμβάνουν:

• δυσκαμψία ή ευαισθησία στη γνάθο και στους γύρω μυς
• επώδυνη, τρυφερή, δόντια
• ένα σκάσιμο ή κλικ της κροταφογναθικής άρθρωσης
• πονοκεφάλους στις πλευρές του κεφαλιού

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο βρουξισμός μπορεί να προκαλέσει θραύση των δοντιών.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια χρόνια αυτοάνοση διαταραχή που προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις. Περίπου το 50% των ατόμων που έχουν RA εμφανίζουν επίσης συμπτώματα TMJ.

Η RA μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• σφίξιμο της γνάθου
• πόνος στις αρθρώσεις, φλεγμονή και δυσκαμψία
• πυρετός χαμηλού βαθμού
• ακούσια απώλεια βάρους
• προσκρούσεις κάτω από το δέρμα των αρθρώσεων, όπως οι αρθρώσεις των δακτύλων και ο αγκώνας

Οστεοαρθρίτιδα

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι η πιο κοινή χρόνια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις. Η ΟΑ συνήθως αναπτύσσεται σε άτομα άνω των 65 ετών.

Αν και η ΟΑ εμφανίζεται συνήθως στα χέρια, στα γόνατα και στους γοφούς, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γνάθο.

Πώς να ανακουφίσετε ένα σφιχτό σαγόνι

Ένα άτομο μπορεί να ανακουφίσει τη σφίξιμο και τον πόνο στη γνάθο με τις ακόλουθες μεθόδους:

Τεντώνεται η άρθρωση της γνάθου

Οι τεντώσεις των αρθρώσεων των γνάθων μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του εύρους κίνησης της γνάθου και στη μείωση των συμπτωμάτων TMJ.

Δοκιμάστε τα ακόλουθα τεντώματα της γνάθου:

Χαλαρή τέντωμα της γνάθου

• Στηρίξτε την άκρη της γλώσσας πίσω από τα άνω μπροστινά δόντια.
• Χαμηλώστε την κάτω γνάθο έτσι ώστε τα κάτω δόντια να απομακρύνονται από τα άνω δόντια.
• Θυμηθείτε να διατηρήσετε χαλαρό το μυ της γνάθου.

Άσκηση χρυσόψαρο

• Πιέστε τη γλώσσα στη στέγη του στόματος.
• Τοποθετήστε το ένα δείκτη στο TMJ και το άλλο στο πηγούνι.
• Χαμηλώστε την κάτω γνάθο όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Κλείστε το στόμα και επαναλάβετε.

Άνοιγμα στόματος αντίστασης

• Κρατήστε την άκρη του πηγουνιού στο δεξί χέρι με τον αντίχειρα να ακουμπά κάτω από το πηγούνι και το δείκτη τυλιγμένο γύρω από το μέτωπο.
• Σπρώξτε απαλά το δεξί χέρι στη γνάθο.
• Ξεκινήστε αργά να ανοίξετε το σαγόνι ενώ συνεχίζετε να πιέζετε το πηγούνι.
• Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά κλείστε αργά το στόμα.

Διαιτητικές αλλαγές

Ένα άτομο που έχει σφιχτό σαγόνι μπορεί να είναι ευκολότερο να τρώει μαλακά τρόφιμα. Αυτά ασκούν λιγότερη πίεση στο σαγόνι, δίνοντάς του χρόνο να επουλωθεί.

Μερικά μαλακά τρόφιμα που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν:

• σάλτσα μήλου
• τόφου
• γιαούρτι
• smoothies και χυμούς

Στόμα

Ένας στοματικός προφυλακτήρας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στη γνάθο και να αποτρέψει τους ανθρώπους από το τρίψιμο ή το σφίξιμο των δοντιών τους.

Ορισμένοι στοματικοί προφυλακτήρες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επανατοποθέτηση μιας λανθασμένης άρθρωσης της γνάθου.

Διαθερμία βραχυκυμάτων

Η διαθερμία βραχείων κυμάτων περιλαμβάνει τη χρήση ηλεκτρομαγνητικών ενεργειακών κυμάτων υψηλής συχνότητας για τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής στο σώμα.

Άλλες θεραπείες

Πρόσθετες θεραπείες για σφιχτό σαγόνι περιλαμβάνουν:

• ζεστές και κρύες κομπρέσες.
• εγχύσεις κορτικοστεροειδών
• μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη
• μυοχαλαρωτικά συνταγογράφησης ή ανακούφισης πόνου
• αντικαταθλιπτικά
• βελονισμός

Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία με θερμότητα και κρύο εδώ.

Διάγνωση

Μια ακτινογραφία μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση της φλεγμονής και των δομικών ανωμαλιών στη γνάθο.

Διάφορες συνθήκες υγείας μπορεί να προκαλέσουν σφίξιμο στη γνάθο. Ένας γιατρός ή οδοντίατρος θα εξετάσει το ιατρικό ιστορικό ενός ατόμου και θα ρωτήσει για τα συνεχιζόμενα συμπτώματα.

Οι εξετάσεις απεικόνισης μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση της φλεγμονής και των δομικών ανωμαλιών που μπορούν να προκαλέσουν σφίξιμο στη γνάθο. Μερικές από αυτές τις δοκιμές περιλαμβάνουν:

• Ακτινογραφίες
• CT σαρώσεις
• Σάρωση μαγνητικής τομογραφίας

Πότε να δείτε γιατρό

Ένα άτομο που εμφανίζει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό:

• σοβαρός πόνος στη γνάθο που επιδεινώνεται με κίνηση ή κατά τη μάσηση
• δυσκολία στο άνοιγμα του στόματος ή στην κατάποση
• πονοκεφάλους που παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες

Πρόληψη

Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ακόλουθες στρατηγικές για να αποτρέψουν το σφίξιμο και τον πόνο στη γνάθο:

• Μειώστε το άγχος για να αποφύγετε τον βρουξισμό
• αποφύγετε τα κολλώδη τρόφιμα που απαιτούν υπερβολική μάσηση, όπως κόμμι, καραμέλα και καραμέλα
• αποφύγετε σκληρά τρόφιμα που ασκούν πίεση στη γνάθο, όπως ξηροί καρποί, κρουτόν και παγωτά

Αποψη

Η σύσφιξη των μυών της γνάθου ή της άρθρωσης είναι συχνή. Το άγχος, το άγχος, ο τραυματισμός και η φλεγμονή μπορούν να συμβάλουν στην ένταση και τον πόνο των μυών.

Το σφιχτό σαγόνι μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να τρώει ή να μιλά. Η επιλογή μαλακών τροφών, η άσκηση ασκήσεων στο σαγόνι και η φθορά του στόματος μπορούν να χαλαρώσουν.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες.

Ορισμένες από τις θεραπείες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο είναι διαθέσιμες για αγορά στο διαδίκτυο.

• Αγοράστε στοματικούς προφυλακτήρες.
• Αγοράστε μαξιλάρια θέρμανσης.
• Αγοράστε πακέτα ψύξης.
• Αγοράστε ασπιρίνη.
• Αγορά για ιβουπροφαίνη.