Η εγκυμοσύνη σας στις 19 εβδομάδες
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η Εβδομάδα 19 μπορεί να είναι η εβδομάδα κατά την οποία το παιδί σας μπορεί να αρχίσει να κλωτσάει ή να ωθεί. Ίσως να έχουν μέγεθος μπανάνας.
Αυτό Κέντρο γνώσης MNT Το άρθρο είναι μέρος μιας σειράς που σας βοηθά να περιμένετε τι να περιμένετε κάθε εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Θα αποσαφηνίσει τι συμβαίνει στο σώμα σας, πώς μεγαλώνει το έμβρυο και ποια μέτρα πιθανότατα θα χρειαστεί να κάνετε σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης.
Μάθετε τι συμβαίνει στο σώμα σας και στο έμβρυό σας κάθε εβδομάδα με την ακόλουθη σύνδεση:
- Πρώτο τρίμηνο: Γονιμοποίηση, εμφύτευση, εβδομάδα 5, εβδομάδα 6, εβδομάδα 7, εβδομάδα 8, εβδομάδα 9, εβδομάδα 10, εβδομάδα 11, εβδομάδα 12.
- Δεύτερο τρίμηνο: Εβδομάδα 13, εβδομάδα 14, εβδομάδα 15, εβδομάδα 16, εβδομάδα 17, εβδομάδα 18.
Συμπτώματα
Το έμβρυό σας θα έχει τώρα περίπου το μέγεθος μιας μπανάνας.
Μπορεί να αισθανθείτε πόνο στους στρογγυλούς συνδέσμους σας, ιδιαίτερα στις πλευρές της μήτρας σας και κάτω στη λεκάνη σας. Αυτός ο πόνος μπορεί μερικές φορές να γίνει αισθητός στην περιοχή της βουβωνικής χώρας. Συνήθως εμφανίζεται με αλλαγές στη θέση.
Αυτό οφείλεται στα μεταβαλλόμενα επίπεδα της ορμόνης χαλαζίνης, η οποία αυξάνεται για την προετοιμασία των γοφών για τοκετό. Αυτή η ορμόνη πυκνώνει και τεντώνει τους συνδέσμους γύρω από τη μήτρα για να υποστηρίξει το βάρος πιο αποτελεσματικά. Εάν αυτά τα συμπτώματα συνεχίζονται για περισσότερο από λίγα δευτερόλεπτα κάθε φορά που γίνονται αισθητά, μπορεί να υποδηλώνουν ένα άλλο, πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, όπως απόφραξη του πλακούντα ή πρόωρο τοκετό.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αυτοί οι πόνοι παραμένουν.
Σε αυτό το στάδιο μπορεί επίσης να εμφανιστεί μια κατάσταση που ονομάζεται πόνος στην πυελική ζώνη (PGP). Αυτό προκαλεί δυσκαμψία, αστάθεια και πόνο στις πυελικές αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατάσταση επηρεάζει 1 στις 5 γυναίκες που είναι έγκυες και ο πόνος μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο σοβαρός που διακόπτει τον ύπνο και την καθημερινή λειτουργία.
Συζητήστε αυτά τα συμπτώματα με το γιατρό σας. Ενδέχεται να μπορούν να σας παραπέμψουν σε φυσιοθεραπευτή για θεραπεία.
Ανάπτυξη μωρών
Το μωρό σας έχει τώρα το μέγεθος μιας μπανάνας, που έχει μήκος μόλις ίντσες και ζυγίζει 7 ουγκιές.
Στις 19 εβδομάδες έγκυος, το έμβρυο μπορεί να αναπτύσσει τρίχες στο κεφάλι του. Τα νεφρά του εμβρύου θα κάνουν ούρα.
Ένα θηλυκό έμβρυο έχει τώρα έξι εκατομμύρια αυγά στις ωοθήκες της.
Το παιδί σας γίνεται πιο αντιδραστικό σε ήχους από έξω από τη μήτρα. Μπορείτε να αρχίσετε να διαβάζετε, να τραγουδάτε ή να μιλάτε στο παιδί σας για να το εξοικειώσετε με τον τρόπο με τον οποίο ακούγεται η φωνή σας πριν ακόμη γεννηθούν.
Πραγματα να κανεις
Ο γενετικός έλεγχος μπορεί να συνιστάται μεταξύ 15 και 20 εβδομάδων εάν δεν πραγματοποιήθηκε κατά το πρώτο τρίμηνο. Οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν απλή εργασία αίματος ή την πιο επεμβατική επιλογή αμνιοκέντησης. Πρόκειται για μια διαγνωστική διαδικασία στην οποία χρησιμοποιείται μια βελόνα για τη δειγματοληψία αμνιακού υγρού και τον έλεγχο χρωμοσωμικών ανωμαλιών.
Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν στον αποκλεισμό χρωμοσωμικών προβλημάτων, όπως το σύνδρομο Down και η τρισωμία 13 και 18. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιο τεστ θα θέλατε να πραγματοποιήσετε, εάν υπάρχει.
Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μεγάλα, χαλαρωτικά ζεστά λουτρά ή να αγοράσετε μια ζώνη στήριξης μητρότητας για να μειώσετε τα συμπτώματα του πόνου του στρογγυλού συνδέσμου.
Κάντε κλικ εδώ για να επιλέξετε από μια σειρά ζωνών στήριξης μητρότητας. Λάβετε υπόψη ότι αυτός ο σύνδεσμος θα σας μεταφέρει σε έναν εξωτερικό ιστότοπο.
Τρόπος ζωής: Διατροφή
Όπως με τις προηγούμενες εβδομάδες, σύντομα θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής που πρέπει να γίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακόμη και μετά τον τοκετό.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να τρώτε καλά.
Ισορροπημένη διατροφή
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το έμβρυό σας να αναπτυχθεί και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα απαιτούμενα επίπεδα ενέργειας για να υποστηρίξετε την εγκυμοσύνη σας.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε αισθήματα πείνας πιο συχνά από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη, αλλά δεν χρειάζεται να «φάτε για δύο». Το έμβρυό σας παίρνει διατροφή από τον πλακούντα και τη μήτρα.
Μπορείτε να επιτύχετε μια ισορροπία θρεπτικών ουσιών κατά τη διάρκεια κάθε εβδομάδας χωρίς να χάσετε τα αγαπημένα σας πιάτα. Γενικά, θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 300 έως 400 επιπλέον θερμίδες την ημέρα στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.
Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να παρέχουν τον ακρογωνιαίο λίθο της διατροφής εγκυμοσύνης. Το να τρώτε πέντε μερίδες κάθε μέρα, είτε φρέσκο, χυμό, κονσερβοποιημένο ή κατεψυγμένο, μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμινών και φυτικών ινών που βοηθούν στην πέψη και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Οι υδατάνθρακες και τα αμυλούχα τρόφιμα θα πρέπει να αποτελούν λίγο περισσότερο από το ένα τρίτο αυτών που τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- πατάτες
- ψωμί
- Δημητριακά πρωινού
- βρώμη
- γιαμ
- καλαμπόκι
- λαζάνια
Είναι καλύτερα να τρώτε επιλογές ολικής αλέσεως ή υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι ή πατάτες φούρνου με τις φλούδες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση πρωτεϊνών κάθε μέρα είναι εξαιρετικά σημαντική. Αυτά μπορεί να προέρχονται από μια σειρά τροφίμων, όπως:
- κρέας
- πουλερικά
- φασόλια
- ψάρι
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- μαγειρεμένα αυγά
Ενώ είναι ασφαλές να τρώτε ψάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και συνιστώνται δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα, πρότεινε επίσης να περιορίσετε την πρόσληψή σας μεταξύ 8 και 12 ουγκιών (ουγκιές) ψαριών και οστρακοειδών ανά εβδομάδα. Αποφύγετε τα ψάρια που περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, όπως καρχαρία, ξιφία ή marlin.
Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι, καθώς το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του σκελετού του εμβρύου. Είναι καλύτερα να επιλέξετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Εναλλακτικά, επιλέξτε εναλλακτικές ουσίες εμπλουτισμένες με ασβέστιο εάν δεν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα για διατροφικούς ή ηθικούς λόγους.
Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, επιλέξτε πιο υγιεινά σνακ, όπως:
- μικρά σάντουιτς ή πίτα με άπαχο κρέας, τριμμένο τυρί και σαλάτα
- καρότο, σέλινο ή αγγούρι
- γιαούρτι με φρούτα, ειδικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή απλών τύπων
- πίτα με χούμους
- έτοιμα βερίκοκα, σύκα ή δαμάσκηνα
- ελαφριές σούπες
- ψημένα φασόλια σε τοστ
- φραντζόλα βύνης ή κέικ τσαγιού με φρούτα
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε γλυκές ή λιπαρές τροφές εάν θέλετε να μειώσετε το σωματικό βάρος. Αν και δεν χρειάζεται να τα κόψετε εντελώς, τρώτε μικρότερες ποσότητες από αυτά λιγότερο συχνά.
Ετοιμάζω φαγητό
Η ασφάλεια των τροφίμων και η μείωση του κινδύνου μόλυνσης είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την προστασία του εμβρύου.
Πλύνετε όλα τα αλεσμένα τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, καθώς τα ίχνη του εδάφους περιέχουν επιβλαβή παθογόνα που μπορούν να προκαλέσουν τοξοπλάσμωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει όλες τις επιφάνειες και τα σκεύη αφού προετοιμάσετε ωμά τρόφιμα για να προστατεύσετε τόσο εσάς όσο και το βρέφος από τροφική δηλητηρίαση.
Για τους ίδιους λόγους, αποθηκεύστε ωμά τρόφιμα μακριά από τρόφιμα που είναι έτοιμα για κατανάλωση και κρατήστε τα σκεύη που έχουν αγγίξει ωμό κρέας μακριά από μαχαίρια και σανίδες που αγγίζουν άλλα τρόφιμα.
Φροντίστε να ζεσταίνετε έτοιμα γεύματα, ειδικά εκείνα που περιέχουν πουλερικά, μέχρι το τέλος. Βεβαιωθείτε ότι κάθε κρέας μαγειρεύεται σε όλη τη διάρκεια και αποφύγετε την προσθήκη λίπους ή ελαίου στα γεύματα.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν ερωτήσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη σας.
Καλέστε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα έκτοπης εγκυμοσύνης ή αποβολής, όπως κολπική αιμορραγία ή διέλευση ιστού, διαρροή κολπικού υγρού, αίσθημα λιποθυμίας ή ζάλης, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ορθική πίεση, πόνος στους ώμους και σοβαρό πυελικό πόνο ή κράμπες.
ΜΝΤ είναι εδώ για εσάς καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
