Τι είναι ο ελιγμός της Valsalva;
Ο ελιγμός Valsalva είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος αναπνοής που αυξάνει την πίεση στο στήθος. Προκαλεί διάφορες επιδράσεις στο σώμα, όπως αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.
Οι άνθρωποι μπορούν να εκτελούν τον ελιγμό τακτικά χωρίς να το γνωρίζουν. Για παράδειγμα, μπορεί να το χρησιμοποιήσουν όταν πιέζουν να ξεκινήσουν μια κίνηση του εντέρου.
Ωστόσο, αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να είναι επωφελής όταν οι άνθρωποι τη χρησιμοποιούν σκόπιμα καθώς μπορεί να ρυθμίσει τους καρδιακούς ρυθμούς και να βοηθήσει τα αυτιά να σκάσουν.
Ο γιατρός Antonio Maria Valsalva περιέγραψε για πρώτη φορά την τεχνική το 1700 ως έναν τρόπο για να καθαρίσει το πύον από τα αυτιά.
Πώς να κάνετε τον ελιγμό της Valsalva
Για να κάνετε τον ελιγμό της Valsalva, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
- Εισπνεύστε βαθιά και στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας.
- Φανταστείτε ότι οι μύες του στήθους και του στομάχου είναι πολύ σφιχτοί και υποχωρούν σαν να τεντώνετε για να ξεκινήσετε μια κίνηση του εντέρου.
- Κρατήστε αυτήν τη θέση για μικρό χρονικό διάστημα, συνήθως περίπου 10 δευτερόλεπτα.
- Αναπνεύστε βίαια για να απελευθερώσετε γρήγορα την αναπνοή.
- Συνεχίστε την κανονική αναπνοή.
Μια εναλλακτική μέθοδος περιλαμβάνει το ξάπλωμα και το χτύπημα σε μια άδεια σύριγγα για 15 δευτερόλεπτα.
Ο ελιγμός Valsalva δημιουργεί πολυάριθμα αποτελέσματα στο σώμα, διότι αυξάνει την πίεση στην υπεζωκοτική κοιλότητα, γνωστή ως ενδοπλευρική πίεση.
Αυτή η αυξημένη πίεση μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση των θαλάμων της καρδιάς και των βασικών αιμοφόρων αγγείων στο σώμα, όπως:
- η αορτή, η οποία είναι η κύρια αρτηρία που αντλεί πλούσιο σε οξυγόνο αίμα μέσω του σώματος
- η φλέβα, η οποία είναι η κύρια φλέβα που επιστρέφει το αίμα στην καρδιά
Η συμπίεση της αορτής προκαλεί αρχικά την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ένας αισθητήρας στην καρωτιδική αρτηρία, που ονομάζεται βαροϋποδοχέας, ανιχνεύει την αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Αυτό ενεργοποιεί τις παρασυμπαθητικές ίνες, οι οποίες μειώνουν γρήγορα τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Οι γιατροί μερικές φορές αναφέρονται σε αυτό το αποτέλεσμα ως κολπικό.
Ο ελιγμός Valsalva μειώνει την καρδιακή έξοδο, η οποία είναι η ποσότητα αίματος που η καρδιά βγάζει με κάθε κτύπο. Το άτομο μπορεί να αισθανθεί ζάλη ή ζάλη ως αποτέλεσμα.
Μόλις ο βαροϋποδοχέας ανιχνεύσει τη μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, θα τονώσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης ενός ατόμου, αντισταθμίζοντας τα παρασυμπαθητικά αποτελέσματα.
Ωστόσο, όταν ένα άτομο αναπνέει, αυτό απελευθερώνει τη συμπίεση στην καρδιά, επιτρέποντάς του να γεμίσει με αίμα. Η αναπνοή αυξάνει την πίεση μέσα στην αορτή, διεγείροντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και μειώνοντας ξανά τον καρδιακό ρυθμό.
Χρήσεις
Οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον ελιγμό Valsalva για τη θεραπεία ατόμων με υπερκοιλιακή ταχυκαρδία (SVT).
Το SVT είναι ένας γρήγορος καρδιακός ρυθμός που συνήθως ξεπερνά τους 100 παλμούς ανά λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας. Μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς, πόνο στο στήθος και δύσπνοια.
Ένας καρδιακός ρυθμός αυτής της ταχύτητας μπορεί να είναι επικίνδυνος επειδή η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει αρκετό αίμα όταν χτυπά τόσο γρήγορα.
Το SVT απαιτεί συχνά επείγουσα θεραπεία. Μόλις οι ανταποκριτές έκτακτης ανάγκης εντοπίσουν τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου και διαπιστώσουν ότι η αρτηριακή τους πίεση είναι σταθερή, ενδέχεται να δείξουν πώς να εκτελέσουν τον ελιγμό της Valsalva
Σύμφωνα με μια έκθεση στο Περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, ο ελιγμός Valsalva ήταν πιο αποτελεσματικός στην επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού από άλλες παρόμοιες διαδικασίες, όπως μασάζ κόλπων καρωτίδων ή εφαρμογή παγωμένης πετσέτας στο πρόσωπο.
Μια μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι ο ελιγμός Valsalva μπορεί να αποκαταστήσει τον κανονικό καρδιακό ρυθμό μεταξύ 19,4 και 54,3% του χρόνου.
Εάν ο ελιγμός Valsalva δεν εξομαλύνει τον καρδιακό ρυθμό, ένα άτομο θα πρέπει να λάβει ηλεκτροπληξία, που ονομάζεται καρδιομετατροπή ή φάρμακα.
Αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες, όπως πόνο στο στήθος, πίεση και έξαψη.
Ο ελιγμός Valsalva έχει και άλλες χρήσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Το καθαρισμό των αυτιών κατά την κατάδυση ή η αλλαγή του υψομέτρου αυξάνει την πίεση
- αυξάνοντας την πίεση του παχέος εντέρου για να προκαλέσει κίνηση του εντέρου
Οι άρση βαρών τείνουν επίσης να εκτελούν τον ελιγμό της Valsalva όταν σηκώνουν βαριά βάρη. Κάποιοι μπορεί να δοκιμάσουν σκόπιμα αυτήν την τεχνική, ενώ άλλοι δεν θα συνειδητοποιήσουν ότι τη χρησιμοποιούν.
Είναι κοινή πεποίθηση ότι η χρήση ελιγμών Valsalva κατά την ανύψωση βαρέων βαρών μπορεί να προσφέρει ορμή και σταθεροποίηση κορμού.
Κίνδυνοι και εκτιμήσεις
Η κύρια ανεπιθύμητη ενέργεια του ελιγμού Valsalva είναι η υπόταση, η οποία είναι μια ξαφνική, επίμονη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Οι άνθρωποι που εκτελούν τον ελιγμό μπορεί επίσης να αισθάνονται ζάλη ή να βιώσουν συγκοπή, κάτι που είναι μια σύντομη απώλεια συνείδησης.
Πάρε μακριά
Ο ελιγμός Valsalva μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των γρήγορων καρδιακών ρυθμών για μερικούς ανθρώπους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να σκάσουν τα αυτιά τους, να σηκώσουν τα βάρη ή να κάνουν μια κίνηση του εντέρου.
Ενώ ο ελιγμός Valsalva έχει κάποιες πιθανές παρενέργειες, είναι μια μη επεμβατική εναλλακτική λύση σε άλλες θεραπείες, όπως φάρμακα ή ηλεκτροπληξία.
