11 τρόποι φυσικής αύξησης της οστικής πυκνότητας
Η οστική πυκνότητα μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και ορισμένοι άνθρωποι έχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν ασθενή ή εύθραυστα οστά. Μάθετε πώς να αυξάνετε ή να διατηρείτε την οστική πυκνότητα εδώ.
Η οστική πυκνότητα μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και ορισμένοι άνθρωποι έχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν ασθενή ή εύθραυστα οστά. Μάθετε πώς να αυξάνετε ή να διατηρείτε την οστική πυκνότητα εδώ.
Κάποια τρόφιμα και ποτά μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητα συμπτώματα, αλλά είναι όξινα αναλώσιμα μεταξύ τους; Η επιστημονική κοινότητα διερωτάται εδώ και πολύ καιρό η σχέση μεταξύ όξινων τροφών και ποτών και του pH του σώματος, καθώς και καταστάσεων όπως η οστεοπόρωση. Μάθετε εδώ περισσότερα για το τι λέει η επιστήμη για όξινα τρόφιμα.
Το φωσφορικό ασβέστιο είναι μια συμπυκνωμένη μορφή ασβεστίου που λαμβάνουν ορισμένα άτομα ως συμπλήρωμα όταν δεν λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή τους. Υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι για την υγεία που πρέπει να γνωρίζουν οι άνθρωποι όταν λαμβάνουν συμπυκνωμένες δόσεις ασβεστίου. Επίσης, μάθετε για τις πιθανότητες εμφάνισης ορισμένων καρκίνων εδώ.
Νέα έρευνα δείχνει ότι πρέπει να δώσουμε περισσότερη προσοχή σε έναν εκπληκτικό σύνδεσμο: μεταξύ των φτωχών κοινωνικών δεσμών και της παρουσίας οστικής απώλειας σε ηλικιωμένες γυναίκες.
Μια νέα μελέτη ρωτά εάν η τρικλοζάνη, μια χημική ουσία σε πολλά προϊόντα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Τα αποτελέσματα δεν είναι ξεκάθαρα, αλλά μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των οστών.
Η μελέτη αποκαλύπτει έναν κυτταρικό μηχανισμό σηματοδότησης του στρες μέσω του οποίου η βλάβη στα μιτοχόνδρια μπορεί να διαταράξει την ισορροπία δημιουργίας-απορρόφησης των οστών για την προώθηση της οστεοπόρωσης.
Η λεβοσκολίωση προκαλεί τη στροφή της σπονδυλικής στήλης προς τα αριστερά. Αυτό το άρθρο περιγράφει τις αιτίες, τις επιπλοκές, τις θεραπείες και μερικές ασκήσεις που μπορεί να βοηθήσουν.
Η ραχίτιδα μπορεί να προκαλέσει μαλάκωση των οστών ενός παιδιού και επιρρεπής σε κατάγματα και παρατυπίες. Μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μάθετε περισσότερα για το γιατί συμβαίνει και πώς να το αποτρέψετε εδώ.
Η βιταμίνη D είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να γνωρίζουν εάν παίρνουν τη σωστή ποσότητα. Μερικοί άνθρωποι θα μπορούν να πάρουν αρκετή βιταμίνη D από το φως του ήλιου. Άλλοι μπορεί να χρειαστεί να κάνουν διαιτητικές αλλαγές ή να πάρουν συμπληρώματα. Εδώ, εξηγούμε πώς να πάρει βιταμίνη D από το φως του ήλιου, τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα.
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε μια σχέση μεταξύ της κακής υγείας των οστών - η οποία μπορεί να αποτελεί ένδειξη οστεοπόρωσης - και της έκθεσης σε υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης.
Οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες πίνουν περισσότερο από σχεδόν κάθε άλλη χώρα. Μια νέα μελέτη ρώτησε αν αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει την υγεία των οστών των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών.
Μια πρόσφατη μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση υψηλότερων επιπέδων σεληνίου διατροφής δείχνει συσχέτιση με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι τα δεδομένα από τις εξετάσεις οστών υπερήχων είναι τόσο καλά όσο οι ακτίνες Χ. Αυτό το εύρημα θα μπορούσε να βοηθήσει τους γιατρούς να αξιολογήσουν περισσότερα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο.
Νέα έρευνα προειδοποιεί ότι ορισμένες στάσεις γιόγκα μπορεί να είναι επικίνδυνες για τα άτομα με οστεοπόρωση και συμβουλεύει την προσοχή κατά την άσκηση αυτής της πρακτικής.
Στη μεγαλύτερη μελέτη του τύπου της, οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η οστεοπόρωση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Η σάρωση DEXA αξιολογεί την πυκνότητα των οστών και μπορεί να προσδιορίσει εάν ένα άτομο έχει ασθενέστερα οστά που κινδυνεύουν από κάταγμα. Δεν απαιτείται ειδική προετοιμασία. Μάθετε περισσότερα για τις σαρώσεις DEXA εδώ.
Το ευερέθιστο ισχίο είναι μια συχνή αιτία πόνου στο ισχίο και σταδιακά στα παιδιά πριν φτάσουν στην εφηβεία. Μπορεί να αναπτυχθεί μετά από τραυματισμό ή ιογενή λοίμωξη ή λόγω κακής ροής αίματος. Τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται εντός 2 εβδομάδων με ανάπαυση και τα ανακουφιστικά μπορούν να βοηθήσουν. Μάθετε περισσότερα εδώ.
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για την οστεοπενία, στην οποία τα οστά έχουν χαμηλή πυκνότητα. Η οστεοπενία είναι ένα κοινό σύμπτωμα της γήρανσης που γενικά δεν εμφανίζει συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι το συγχέουν για την οστεοπόρωση, αλλά δεν είναι το ίδιο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις αιτίες και τις θεραπείες για την οστεοπενία.
Ένα άτομο θεωρείται υπέρβαρο εάν έχει δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) κάτω των 18,5. Η έλλειψη βάρους σχετίζεται με μια σειρά από κινδύνους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων των οστών, του δέρματος, των δοντιών και της γονιμότητας. Μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα, τις αιτίες και τις θεραπείες για το ότι είστε λιποβαρή, εδώ, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών αλλαγών.
Δύο πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν ότι τα άτομα που λαμβάνουν το σωστό φάρμακο για την οστεοπόρωση φαίνεται να έχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.