Ποιο πρέπει να είναι το επίπεδο χοληστερόλης μου στην ηλικία μου;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τα επίπεδα χοληστερόλης ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και το φύλο. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα ενός ατόμου τείνει να παράγει περισσότερη χοληστερόλη, πράγμα που σημαίνει ότι όλοι οι ενήλικες πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης τους τακτικά, ιδανικά περίπου κάθε 4 έως 6 χρόνια.

Η χοληστερόλη μετριέται σε τρεις κατηγορίες:

• ολική χοληστερόλη
• LDL ή «κακή χοληστερόλη»
• HDL ή «καλή χοληστερόλη»

Ο αγώνας για τους περισσότερους ανθρώπους ισορροπεί αυτά τα επίπεδα. Ενώ τα επίπεδα της συνολικής και της LDL χοληστερόλης πρέπει να διατηρούνται χαμηλά, η ύπαρξη περισσότερης χοληστερόλης HDL μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία έναντι ενός ατόμου που αναπτύσσει καρδιακές παθήσεις, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Επίπεδα χοληστερόλης και ηλικία

playb / Getty Images

Τα επίπεδα χοληστερόλης τείνουν να αυξάνονται με την ηλικία. Οι γιατροί συστήνουν να κάνουν βήματα νωρίτερα στη ζωή τους για να αποτρέψουν την ανάπτυξη επικίνδυνων υψηλών επιπέδων χοληστερόλης καθώς ένα άτομο γερνά. Χρόνια μη διαχειριζόμενης χοληστερόλης μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Τα παιδιά είναι λιγότερο πιθανό να έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και πρέπει να ελέγχουν μόνο τα επίπεδα τους μία ή δύο φορές πριν είναι 18 ετών.

Ωστόσο, εάν το παιδί έχει παράγοντες κινδύνου για υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, θα πρέπει να παρακολουθείται συχνότερα.

Συνήθως, οι άνδρες τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής από ό, τι οι γυναίκες. Τα επίπεδα χοληστερόλης ενός άνδρα γενικά αυξάνονται καθώς γερνούν. Ωστόσο, οι γυναίκες δεν έχουν ανοσία στην υψηλή χοληστερόλη. Η χοληστερόλη μιας γυναίκας αυξάνεται συχνά όταν περνάει από την εμμηνόπαυση.

Προτεινόμενα επίπεδα

Τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης δεν διαφέρουν πολύ για τους τυπικούς ενήλικες. Η μεταβολή των συνιστώμενων επιπέδων τείνει να αλλάζει λόγω άλλων συνθηκών υγείας και εκτιμήσεων.

Επίπεδα χοληστερόλης για ενήλικες

• Συνολικά επίπεδα χοληστερόλης μικρότερα από 200 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dL) θεωρούνται επιθυμητά για ενήλικες. Μια ένδειξη μεταξύ 200 και 239 mg / dL θεωρείται υψηλή οριακή και η ένδειξη 240 mg / dL και άνω θεωρείται υψηλή.
• Τα επίπεδα χοληστερόλης LDL πρέπει να είναι μικρότερα από 100 mg / dL. Τα επίπεδα από 100 έως 129 mg / dL είναι αποδεκτά για άτομα χωρίς προβλήματα υγείας, αλλά μπορεί να ανησυχούν περισσότερο για όσους έχουν καρδιακές παθήσεις ή παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου. Μια ένδειξη 130 έως 159 mg / dL είναι οριακή τιμή και 160 έως 189 mg / dL είναι υψηλή. Μια ένδειξη 190 mg / dL ή υψηλότερη θεωρείται πολύ υψηλή.
• Τα επίπεδα HDL πρέπει να διατηρούνται υψηλότερα. Μια ένδειξη μικρότερη από 40 mg / dL θεωρείται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Μια ένδειξη από 41 mg / dL έως 59 mg / dL θεωρείται οριακή οριακή. Η βέλτιστη ένδειξη για επίπεδα HDL είναι 60 mg / dL ή υψηλότερα.

Επίπεδα χοληστερόλης για παιδιά

Συγκριτικά, τα αποδεκτά επίπεδα ολικής χοληστερόλης και LDL χοληστερόλης στα παιδιά είναι διαφορετικά.

• Ένα αποδεκτό εύρος ολικής χοληστερόλης για ένα παιδί είναι μικρότερο από 170 mg / dL. Η συνολική υψηλή συνολική χοληστερόλη για ένα παιδί κυμαίνεται από 170 έως 199 mg / dL. Κάθε ένδειξη ολικής χοληστερόλης άνω των 200 σε ένα παιδί είναι πολύ υψηλή.
• Τα επίπεδα χοληστερόλης LDL ενός παιδιού θα πρέπει επίσης να είναι χαμηλότερα από αυτά των ενηλίκων. Το βέλτιστο εύρος χοληστερόλης LDL για ένα παιδί είναι μικρότερο από 110 mg / dL. Η υψηλή οριακή γραμμή είναι από 110 έως 129 mg / dL ενώ η υψηλή είναι πάνω από 130 mg / dL.

Συμβουλές

Η καλύτερη πρόταση για τα παιδιά και τους εφήβους να διατηρήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο είναι να ζήσουν έναν υγιεινό, ενεργό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και την άσκηση.

Καθιστικά, υπέρβαρα παιδιά που τρώνε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πιθανότερο να έχουν υψηλή χοληστερόλη. Τα παιδιά που έχουν οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης μπορεί επίσης να διατρέχουν κίνδυνο.

Γενικά, όσο νωρίτερα ένας ενήλικος αρχίζει να ζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τόσο το καλύτερο για τα επίπεδα χοληστερόλης τους. Τα επίπεδα χοληστερόλης αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου. Μια ξαφνική αλλαγή στον τρόπο ζωής θα βοηθήσει τελικά, αλλά όσο πιο ηλικιωμένο είναι ένα άτομο, τόσο λιγότερος αντίκτυπος θα δει στα επίπεδα χοληστερόλης.

Όλοι οι ενήλικες πρέπει να παραμείνουν ενεργοί και να διατηρούν τακτικές ασκήσεις. Οι γυναίκες που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση και ενήλικες με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να θέλουν να εξετάσουν φάρμακα που θα βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης πιο γρήγορα από τη δίαιτα μόνο.

Η υψηλή χοληστερόλη σε οποιαδήποτε ηλικία θέτει ένα άτομο σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτοί οι κίνδυνοι αυξάνονται μόνο με την πάροδο του χρόνου, ειδικά για ενήλικες που δεν λαμβάνουν μέτρα για τη μείωση της συσσώρευσης χοληστερόλης.

Βλέποντας έναν γιατρό

Τα παιδιά πρέπει να δουν έναν γιατρό για ελέγχους χοληστερόλης μία ή δύο φορές πριν από την ηλικία των 18 αλλά όχι κατά την εφηβεία. Εάν το παιδί προέρχεται από μια οικογένεια που έχει ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή είναι υπέρβαρο ή έχει άλλες καταστάσεις υγείας, η σύσταση μπορεί να αλλάξει.

Οι ενήλικες άνω των 20 ετών πρέπει να επισκέπτονται έναν γιατρό κάθε 4 έως 6 χρόνια. Για ενήλικες χωρίς προβλήματα υγείας, αυτό είναι γενικά αρκετό. Ωστόσο, οι άνθρωποι πρέπει να ζητήσουν βοήθεια γιατρού για θεραπεία και μέτρα που πρέπει να λάβουν για να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης εάν:

• Τα αποτελέσματα μιας δοκιμής χοληστερόλης επανέρχονται με υψηλά ή οριακά υψηλά επίπεδα ολικής και LDL χοληστερόλης
• είναι υπέρβαρα
• έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων

Επιλογές θεραπείας

Υπάρχουν μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και να τα αποτρέψουν από την αύξηση. Μια πιθανή μέθοδος είναι η χρήση θεραπευτικών αλλαγών στον τρόπο ζωής (TLC), η οποία περιλαμβάνει τη διατροφή, την άσκηση και τη διαχείριση βάρους. Μια άλλη επιλογή είναι οι φαρμακευτικές θεραπείες που είτε μειώνουν τη χοληστερόλη είτε μειώνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης.

Σε οποιαδήποτε ηλικία, οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και trans trans και υψηλές σε διαλυτές ίνες και πρωτεΐνες είναι καλές για τη μείωση της συσσώρευσης χοληστερόλης.

Η δίαιτα TLC είναι ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλά κορεσμένα λιπαρά και χαμηλή χοληστερόλη. Τα άτομα που το ακολουθούν θα πρέπει να έχουν ημερήσια πρόσληψη λιγότερο από 7 τοις εκατό θερμίδων από κορεσμένα λιπαρά και λιγότερο από 200 χιλιοστόγραμμα διατροφικής χοληστερόλης. Η δίαιτα TLC ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε τα ακόλουθα τρόφιμα:

• φρούτα
• λαχανικά
• ολικής αλέσεως
• γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μη λιπαρά
• ψάρι
• πουλερικά χωρίς δέρμα
• άπαχα κρέατα

Επιπλέον, η δίαιτα TLC προτείνει να λαμβάνετε μόνο αρκετές θερμίδες για να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος και να αποφύγετε την αύξηση βάρους. Η αύξηση της πρόσληψης διαλυτών ινών και τροφών που περιέχουν φυσικά συστατικά, όπως μερικές μαργαρίνες, μπορεί επίσης να ενισχύσει τη δύναμη μείωσης του LDL της διατροφής.

Διάφορα βιβλία σχετικά με τη δίαιτα TLC είναι διαθέσιμα για αγορά στο Διαδίκτυο και μπορεί να βοηθήσουν όσους ενδιαφέρονται να ακολουθήσουν τη δίαιτα σχεδιάζουν να μειώσουν τη χοληστερόλη.

Η σωστή διαχείριση βάρους είναι ένα άλλο ουσιαστικό μέρος της μείωσης της χοληστερόλης και της αποτροπής της συσσώρευσης. Τα υπέρβαρα άτομα που μειώνουν το βάρος τους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του LDL στη διαδικασία.

Η απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα σημαντική για εκείνους με μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που περιλαμβάνει:

• υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων
• χαμηλά επίπεδα HDL
• υπέρβαροι άνδρες με μέτρηση μέσης πάνω από 40 ίντσες
• υπέρβαρες γυναίκες με μέτρηση μέσης πάνω από 35 ίντσες

Συνιστάται τακτική σωματική δραστηριότητα 30 λεπτών τις περισσότερες ημέρες για όλους. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη διαχείριση βάρους, η οποία με τη σειρά της βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.

Όταν αυτά τα βήματα δεν είναι αρκετά, μπορεί επίσης να χρειαστεί θεραπεία με φάρμακα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερόλης, όπως:

• Στατίνες. Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν το ήπαρ να παράγει χοληστερόλη.
• Διαχωριστικά χολικού οξέος. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν την ποσότητα του λίπους που απορροφάται από τα τρόφιμα.
• Αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν τα τριγλυκερίδια στο αίμα και μειώνουν την ποσότητα χοληστερόλης που απορροφάται από τα τρόφιμα.
• Ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα, όπως η Νιασίνη, που διατίθενται στο Διαδίκτυο, εμποδίζουν το συκώτι να απομακρύνει HDL και χαμηλότερα τριγλυκερίδια.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα αυξάνουν το επίπεδο της HDL και μειώνουν τα τριγλυκερίδια.Υπάρχει μια σειρά από λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 διαθέσιμα στο διαδίκτυο.

Η καλύτερη θεραπεία για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης περιλαμβάνει μια σειρά διαφορετικών μεθόδων, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ζωής και της διατροφής. Τελικά, ένας γιατρός είναι το καλύτερο άτομο για να μιλήσουμε για να βρει τον καλύτερο τρόπο για ένα άτομο να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης.